Die Olympischen Spiele 2012, eines der größten Ereignisse der Welt, stehen morgen vor der Tür und befinden sich auf der anderen Seite des Wassers. Bei all dem Trubel, der sich hier in Irland abspielt, können wir uns von den besten Sportlern der Welt nur inspirieren lassen. Dies dürfte zu einer Welle der Begeisterung und zu einem Anstieg der Teilnehmerzahlen bei ähnlichen Sportarten in der ganzen Welt führen. Wenn Sie vorhaben, Ihre körperliche Aktivität zu steigern, müssen Sie unbedingt Ihre Ernährung an die anspruchsvollen Bedürfnisse Ihres Körpers anpassen.

Warum ist Sporternährung so wichtig?

Grundsätzlich ist die Ernährung für Sportler wichtig, weil sie die Energie liefert, die für die Ausübung der Aktivität erforderlich ist. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, wirkt sich auf unsere Kraft, unser Training, unsere Leistung und unsere Regeneration aus. Nicht nur die Art der Nahrung ist für die Sporternährung wichtig, sondern auch die Zeiten, zu denen wir über den Tag verteilt essen, wirken sich auf unser Leistungsniveau und die Fähigkeit unseres Körpers aus, sich nach dem Training zu erholen.

Die Mahlzeiten, die vor und nach dem Training eingenommen werden, sind die wichtigsten in der Sporternährung, aber man sollte wirklich mit allem, was man seinem Körper zuführt, vorsichtig sein. Als Faustregel gilt, dass Sportler etwa zwei Stunden vor dem Training eine Mahlzeit zu sich nehmen sollten, die reich an Kohlenhydraten, fettarm und wenig bis mäßig eiweißhaltig sein sollte. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für Ihr Training, und Eiweiß wird für den Muskelaufbau und die Muskelreparatur benötigt. Nach dem Training müssen Sie die verlorenen Kohlenhydrate ersetzen, und Sie müssen für eine angemessene Muskelerholung sorgen, indem Sie in Ihrer Mahlzeit nach dem Training auch Eiweiß zu sich nehmen.

Das Verhältnis von Eiweiß und Kohlenhydraten, das Sie benötigen, hängt sowohl von der Intensität als auch von der Art der Sportart ab, so dass Sie sich an einen qualifizierten Ernährungsberater wenden sollten, um professionelle Hilfe bei Ihrer Sporternährung zu erhalten. Unsere Ernährungsexperten können Sportlern aller Leistungsklassen dabei helfen, eine optimale Sporternährung zu finden, um ihre Leistungsziele zu erreichen.