Wir alle wissen inzwischen, dass Muskelaufbau der Schlüssel zu einem straffen Aussehen ist und unseren Stoffwechsel in die Höhe treibt. Aber es gehört mehr dazu, als nur schwere Gewichte zu stemmen – Sie müssen sicherstellen, dass Sie sich richtig ernähren, und dazu gehört auch genügend Eiweiß. Die meisten von uns greifen auf Pulverprodukte zurück, aber nicht alle sind von deren Geschmack oder Kosten begeistert. Hier kommen Eiweißriegel ins Spiel.

Wenn Sie in letzter Zeit den Gesundheitsbereich Ihres örtlichen Lebensmittelgeschäfts besucht haben, werden Sie feststellen, wie viele Eiweißriegel zur Auswahl stehen. Es gibt sie in allen erdenklichen Geschmacksrichtungen, und die meisten von ihnen sind verdammt lecker. Doch bevor Sie zu einer Packung Ihrer Favoriten greifen, sollten Sie darauf achten, was genau Sie essen. In vielen Fällen ist Ihr Lieblingsproteinprodukt nicht besser als der Hershey’s-Schokoriegel, den Sie an der Kasse finden. Hier sind 14 Proteinriegel, auf die Sie für immer verzichten sollten.

Luna Bar in Caramel Walnut Brownie

Lassen Sie diesen Proteinriegel links liegen. | iStock.com

Luna Riegel sind dafür bekannt, dass sie köstlich schmecken – aber ihr Nährwert lässt etwas zu wünschen übrig. Der Karamell-Walnuss-Brownie-Riegel ist glutenfrei, aber das ist so ziemlich das Einzige, was er zu bieten hat. Ein einziger Riegel enthält 200 Kalorien, 3,5 Gramm gesättigte Fettsäuren und 10 Gramm Zucker. Und zu allem Überfluss enthält das Ganze auch noch nur 8 Gramm Eiweiß und 3 Gramm Ballaststoffe. Wenn man bedenkt, dass man fast so viel Eiweiß in nur einem Ei bekommen kann, sollte man besser auf diesen Riegel verzichten.

thinkThin High Protein Bar

Sie können auch ohne diesen thinkThin-Riegel abnehmen. | iStock.com

Wenn es um thinkThin-Produkte geht, haben Sie viele Möglichkeiten – aber Sie sind gut beraten, sich von der Auswahl an High Protein Bars fernzuhalten. Oberflächlich betrachtet scheinen sie eine gute Wahl zu sein. Sie haben 20 Gramm Eiweiß und 0 Gramm Zucker – der Traum eines jeden Eiweißriegels. Aber wenn man etwas genauer hinsieht, stellt man fest, dass sie auch mehr als 10 Gramm Zuckeralkohole enthalten. Breaking Muscle erinnert uns daran, dass der Verzehr von zu vielen Zuckeralkoholen zu Verdauungsproblemen wie Blähungen, Völlegefühl und Durchfall führen kann. Außerdem haben die proteinreichen Riegel von thinkThin jeweils mindestens 240 Kalorien. Wir empfehlen sie nicht, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten müssen.

ProBar Superfood Slam

Lassen Sie den ProBar weg und greifen Sie zu etwas Gesünderem. | iStock.com/BWFolsom

ProBar behauptet, sein Superfood Slam-Riegel sei ein „ernährungsphysiologisches Kraftpaket“ mit Bio-Grünzeug und Beeren, 10 Gramm Protein und 6 Gramm Ballaststoffen. Das ist alles schön und gut, bis man einen Blick auf das Nährwertetikett wirft. Dieser Riegel hat satte 370 Kalorien, was im Grunde eine Mahlzeit ist. Außerdem enthält er 23 Gramm Zucker und 18 Gramm Fett, davon 2,5 Gramm gesättigte Fettsäuren.

Für Frauen reicht dieser eine Riegel fast aus, um die empfohlene Zuckermenge für den Tag zu erreichen – laut Authority Nutrition sollten Männer auf unter 37,5 Gramm und Frauen auf unter 25 Gramm kommen.

Larabar in Coconut Cream Pie

Sie können auch ohne diesen Riegel genug Protein für Ihre Muskeln bekommen. | iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

Larabars sind dafür bekannt, dass sie aus nur wenigen Zutaten hergestellt werden, aber nach einem Blick auf diesen Coconut Cream Pie sind wir anderer Meinung. Dieser kleine Riegel hat zwar 5 Gramm Ballaststoffe, aber auch 7 Gramm gesättigte Fette, 24 Gramm Zucker und 210 Kalorien. Da dieses Produkt zusammen mit anderen Riegeln in Ihrem Supermarkt zu finden ist, erwarten Sie vielleicht, dass es eine ordentliche Menge an Eiweiß enthält – aber Sie irren sich. Dieser Riegel enthält nur 3 Gramm Eiweiß. Next.

ZonePerfect Nutrition Bar in Cinnamon Bun Cookie Dough

Der ZonePerfect Riegel gehört nicht in Ihre Ernährung. | iStock.com

Wir lieben Zimtschnecken und Keksteig, aber vielleicht nicht in Form eines Proteinriegels. Das Angebot von ZonePerfect enthält unter den ersten fünf Zutaten braunen Reissirup, Butter und Fruktosesirup, so dass man schon weiß, dass es keine gesunde Option ist. Diese besondere Geschmacksrichtung hat außerdem 200 Kalorien, 14 Gramm Zucker und 5 Gramm gesättigte Fette. Seine 11 Gramm Eiweiß sind nicht so schlecht, aber das macht alles andere nicht wett.

Gatorade Whey Protein Bar in Peanut Butter Chocolate

Sie kennen Gatorade, also tun Sie sich einen Gefallen und meiden Sie diesen Eiweißriegel. | iStock.com

Wir haben es schon einmal gesagt und wir sagen es noch einmal – ein Sportgetränk für die Stunde im Fitnessstudio ist völlig unnötig. Aber wer sich ab und zu ein Gatorade gönnt, tut sich selbst einen Gefallen und hält sich von der Auswahl an Proteinriegeln fern. Ein einziger Erdnussbutter-Schokoriegel enthält 360 Kalorien, 9 Gramm gesättigte Fettsäuren und 25 Gramm Zucker. Sie erhalten auch 20 Gramm Eiweiß, aber diesen Riegel sollten Sie trotzdem weglassen.

Nature Valley Energy Bar in Cranberry Almond

Auf diesen Riegel sollten Sie besser verzichten. | iStock.com

Wir alle kennen die leckeren und knusprigen Riegel von Nature Valley, die immer in unseren Schulbroten waren, aber das Unternehmen hat beschlossen, mit dem Energieriegel noch einen draufzusetzen. Theoretisch ist das eine gute Idee, aber das Produkt lässt zu wünschen übrig. Die Variante mit Cranberry-Mandel enthält 10 Gramm Protein, aber auch 200 Kalorien und 15 Gramm Zucker. Das ist zwar nicht der schlimmste Übeltäter auf der Liste, aber wahrscheinlich ist es besser, wenn du deine Kindheit mit dem klassischen Riegel zum Nachtisch wieder aufleben lässt.

PowerBar ProteinPlus Bar in Chocolate Brownie

Dieser Riegel gehört nicht in deine Ernährung. | iStock.com/HandmadePictures

PowerBar ist dafür bekannt, Sportlern einen leckeren, eiweißhaltigen Snack für nach dem Training zu bieten, aber die ProteinPlus-Riegel sollten Sie auf jeden Fall weglassen. Der Schoko-Brownie-Riegel ist der größte Übeltäter, denn er hat satte 330 Kalorien, 4,5 Gramm gesättigtes Fett und 27 Gramm Zucker. Die 30 Gramm Eiweiß des Riegels scheinen es wert zu sein, aber glauben Sie uns, das ist es nicht.

Detour Lean Muscle Bar in Peanut Butter Chocolate Crunch

Sie brauchen nicht so viel Fett und Kalorien wie dieser Riegel. | iStock.com

Mit 420 Kalorien und 18 Gramm Fett ist dieser Riegel ein wirklich kräftiger Snack. Der Peanut Butter Chocolate Crunch Riegel ist besonders anstößig, da er 9 Gramm gesättigte Fettsäuren und 17 Gramm Zuckeralkohole enthält, was mit Sicherheit zu Verdauungsproblemen führt. Selbst bei 32 Gramm Eiweiß überwiegt bei dem Detour-Riegel das Schlechte das Gute.

Clif Bar Chocolate Brownie

Es gibt Besseres als diesen Clif Bar. | iStock.com/emiliozv

Clif Riegel sind seit vielen Jahren bei Outdoor-Fans beliebt, und das aus gutem Grund – sie sind lecker, bestehen aus biologischen Zutaten und enthalten Proteine und Ballaststoffe, die Sie bei Ihren Abenteuern unterstützen. Was das Unternehmen jedoch verschweigt, ist, wie viel Zucker diese Leckereien enthalten. Der Schoko-Brownie-Riegel hat besonders anstößige 21 Gramm Zucker. Wenn Sie sich die Zutatenliste ansehen, lassen Sie sich auch nicht von dem Bio-Siegel vor den drei verschiedenen Siruparten täuschen. Zucker ist Zucker – er wandert direkt in Ihre Taille, ob Bio oder nicht.

Balance Bar in Chocolate Craze

Diesen zuckerhaltigen Proteinriegel brauchen Sie nicht. | iStock.com

Balance Bar’s folgen dem so genannten 40-30-30 Plan, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Das bedeutet, dass jeder Riegel 40 % Kohlenhydrate, 30 % Eiweiß und 30 % Nahrungsfett enthält. Das klingt alles sehr gut, bis man sich die Nährwertangaben für den Chocolate Craze-Riegel ansieht. Er hat 14 Gramm Eiweiß, aber das ist es nicht wirklich wert, wenn man sieht, dass er 18 Gramm Zucker, 4 Gramm gesättigte Fette und 200 Kalorien enthält.

Amazing Grass Green Superfood Bar

Dieser Riegel klingt gesund, aber schauen Sie sich die Nährwertangaben an. | iStock.com

Wenn Sie ein Fan von pflanzlichem Eiweiß sind, dann haben Sie wahrscheinlich schon vom Green Superfood Ernährungsriegel gehört. Dieses Produkt enthält bauernhoffrisches Gemüse, Früchte und Nüsse für einen Riegel, der voller Nährstoffe steckt. Leider ist das nicht alles, was er enthält. Ein einziger Riegel hat 220 Kalorien, 7 Gramm Fett und satte 24 Gramm Zucker. Du kannst dir einreden, dass der Zucker aus natürlichen und biologischen Rohstoffen stammt, aber deine Taille wird den Unterschied wahrscheinlich nicht bemerken.

Auch in Sachen Eiweiß ist der Riegel nicht besonders beeindruckend. Ein Riegel hat nur 6 Gramm. Wenn Sie sich für die Riegel dieses Unternehmens entscheiden, empfehlen wir den Schoko-Erdnussbutter-Riegel dem Original vorzuziehen.

KIND Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidantien

Dieser KIND-Riegel wird Ihnen nicht helfen, zuzunehmen. | iStock.com

KIND-Riegel sehen sehr gesund aus – schließlich können Sie die Nüsse, Samen und Früchte durch die durchsichtige Plastikverpackung hindurch sehen. Leider sieht es vielleicht besser für dich aus, als es tatsächlich ist. Der Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidants Riegel enthält nur 3 Gramm Protein bei 170 Kalorien. Wenn du immer noch auf KIND stehst, kannst du versuchen, einen ihrer starken & KIND Riegel zu nehmen, um einen besseren Proteinschub und weniger Zucker zu bekommen.

OhYeah! Riegel in Schoko-Karamell-Bonbons

Viele dieser Proteinriegel sind genauso schlecht wie Schokoriegel. | iStock.com/OcusFocus

Der Riegel sagt vielleicht „Oh, ja!“, aber Ihr Körper sagt „Oh, nein“. Jede der Geschmacksrichtungen des Originalrezepts des OhYeah! Riegel sind eine schlechte Nachricht, aber die Version mit Schokoladen-Karamell-Bonbons ist ein besonderer Übeltäter. Dieser Riegel enthält 350 Kalorien und 7,5 Gramm gesättigte Fettsäuren. Außerdem enthält er 15 Gramm Zucker und 13 Gramm Zuckeralkohole. Für all das Schlechte sind 26 Gramm Eiweiß es wirklich nicht wert.