Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Ihr Gewicht zu Schwankungen neigt? Da sind Sie nicht allein – Jennifer Lopez tut das auch. In der Donnerstag-Folge von „The View“ kommentierte die 46-Jährige ihr Gewicht auf einem aktuellen Selfie mit den Worten: „Ich schwanke, ich schwanke! Ich schwanke die ganze Zeit zwischen sieben und acht Pfund, wisst ihr, was ich meine?“

Lopez sagt, dass ihre Gewichtsschwankungen hauptsächlich davon abhängen, ob sie in ihrer Las Vegas Residency auftritt oder nicht. „Wenn ich in der Show auftrete, nehme ich ab, werde schlank, und wenn ich dann aufhöre, esse ich und werde dick“, sagte sie. (Natürlich ist J.Lo’s Definition von dick wahrscheinlich eine ganz andere als Ihre oder meine). „Nicht dick, aber man spürt es – für eine Tänzerin.“

Die eingetragene Diätassistentin Sonya Angelone, Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics, erklärt gegenüber SELF, dass J.Lo’s Dilemma eigentlich ziemlich verbreitet ist. „Das Gewicht hängt von vielen Faktoren ab, darunter Schwankungen bei der Flüssigkeitszufuhr, dem Darminhalt und natürlich den Lebensgewohnheiten, die sich auf Fett- und Magermasse auswirken“, sagt sie. Zwei Tassen Wasser wiegen ein Pfund“, sagt sie. Es ist also leicht zu erkennen, wie sich Dehydrierung oder Überhydrierung erheblich auf die Zahl auf der Waage auswirken kann.

Selbst die Bewegung von Wasser zwischen verschiedenen Körperteilen kann das Gewicht minutiös beeinflussen, meint Morton Tavel, M.D., klinischer Professor für Medizin an der Indiana University School of Medicine und Autor von Snake Oil Is Alive and Well: The Clash Between Myths and Reality – Reflections of a Physician, berichtet SELF. Und natürlich können auch die hormonellen Veränderungen, die mit der Periode einhergehen, unser Gewicht verändern. „Die durch diese Faktoren verursachten Gewichtsveränderungen betragen selten mehr als drei bis vier Pfund“, sagt er. „Gewichtsschwankungen unter solchen Umständen sind nicht gesundheitsgefährdend und bedürfen keiner Behandlung.“

Es ist zwar normal, dass das Gewicht ein paar Pfund schwankt, sogar täglich, aber es ist nicht so normal – oder großartig -, wenn es mehr als fünf Pfund schwankt, so Julie Upton, M.S., R.D., Mitbegründerin der Ernährungs-Website Appetite for Health, sagt SELF.

Natürlich macht es Sinn, dass Lopez eine gewisse Menge an Gewicht verliert, während sie während ihrer Shows stundenlang tanzt (und dann wieder zunimmt, wenn sie das nicht täglich tut), aber für den Rest von uns kann ein Auf- und Abgehen von mehr als fünf Pfund in kurzer Zeit signalisieren, dass etwas nicht stimmt, sagt Angelone.

„Größere Schwankungen deuten entweder darauf hin, dass jemand nicht gut hydriert oder dass er sich zu sehr auf sein Gewicht konzentriert“, sagt sie. Eine Diät zum Abnehmen kann zum Beispiel den Appetit steigern, wenn man zu schnell abnimmt und infolgedessen wieder zunimmt. „Wenn sich jemand auf gesunde Lebensgewohnheiten konzentriert, kann er sein Gewicht besser halten“, sagt Angelone. „Sie fühlen sich nicht benachteiligt und kommen nicht in Versuchung, sich zu belohnen.“

Wenn man zu viel abnimmt, kann man mit der Zeit sogar „dicker“ werden, sagt Angelone. Sie erklärt, warum: Wenn man abnimmt, ist es normalerweise eine Kombination aus Fett, Muskeln und Wasser. Wenn man wieder zunimmt, ist es hauptsächlich Fett. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, nehmen Sie mehr Fett zu, auch wenn die Zahl auf der Waage die gleiche ist wie vor dem Gewichtsverlust. „Infolgedessen kann der Stoffwechsel mit der Zeit sinken, da Fett nicht so viele Kalorien verbrennt wie Muskeln“, sagt Angelone.

Dieses Auf und Ab kann auch das Risiko für das metabolische Syndrom, eine Vorstufe von Typ-2-Diabetes, sowie für Herzerkrankungen erhöhen, so Upton. Es hat auch einen großen Vorteil, wenn man sein Gewicht innerhalb einer kleinen Spanne hält: „Langzeitstudien zeigen, dass Frauen, deren Gewicht im Erwachsenenalter stabiler ist, länger leben“, sagt Upton.

Wenn Sie also feststellen, dass Ihr Gewicht regelmäßig um mehr als fünf Pfund schwankt, und Sie nicht wie J.Lo ab und zu rigoros Sport treiben, ist es laut Experten an der Zeit, einen Blick auf Ihre Essgewohnheiten zu werfen. Wenn diese gleichbleibend sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um sicherzugehen, dass nicht etwas anderes dahintersteckt.

Photo Credit: Denise Truscello / Getty Images