Von Lydia Wallie, 925 Nutrition Program Director

Was sind einige der möglichen Ursachen für Magnesiummangel, einem extrem wichtigen Nährstoff? Kurz gesagt sind es Stress, schlechte Ernährung, Diuretika und einige andere Möglichkeiten. Hier sind die Details:

• Der Hauptgedanke – Aufnahme und/oder Absorption: Mangelnder Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln und mangelnde Absorption können beide eine Rolle bei Magnesiummangel spielen.

• Verarbeitete, raffinierte und Junk-„Lebensmittel“: Die typische amerikanische Ernährung, die reich an Fett, Zucker, Salz, synthetischem Vitamin D, Phosphaten, Eiweiß und Kalziumzusätzen ist, ist nicht nur magnesiumarm, sondern erhöht sogar den Magnesiumbedarf des Körpers. (1)

• Stress: Wenn man unter Stress steht, bildet der Körper Stresshormone, darunter Cortisol, die eine Reihe von körperlichen Auswirkungen haben, die alle Magnesium verbrauchen. (1)

• Gesunde Lebensmittel, denen Mineralien fehlen: Habe ich das gerade ernsthaft behauptet?! Selbst gesunden Lebensmitteln fehlt das Magnesium, das sie vor Jahren hatten, weil der Boden nicht mehr so nährstoffreich ist.

• Harntreibende Mittel, Alkoholkonsum, Hunger, Magersucht oder Magen-Darm-Erkrankungen: Diuretika und Alkohol können dazu führen, dass Magnesium nicht durch den Magen-Darm-Trakt und/oder die Nieren aufgenommen wird. (2) Eine unzureichende Magnesiumzufuhr über die Nahrung tritt bei Alkoholismus, katabolen Zuständen und Magen-Darm-Erkrankungen auf. (3) Ein zusätzlicher Verlust von Magnesium tritt auf, wenn der Körper nicht genügend hochwertige Energie/Nährstoffe aus der Nahrung erhält. (4)

• Kohlensäurehaltige Getränke und Kaffee: Sie sind harntreibend und können auch Zucker enthalten, was eine zusätzliche Belastung für den Körper darstellt. Wie bereits erwähnt, ist Stress ein Faktor, der dem Körper Magnesium entzieht. (1)

• Fluorid in unserer Umwelt: Fluorid findet sich in unserem Wasser und in der Umwelt, und die Aufnahme von Fluorid kann den langfristigen Stoffwechselbedarf an Magnesium erhöhen. (5)

• Bestimmte Medikamente: Medikamente können die Aufnahme von Magnesium blockieren. (6)

• Psychischer Stress: Die adrenergen Wirkungen von psychologischem Stress (was auch immer Adrenalin einschließt) führen zu einer Verlagerung von Magnesium aus dem intrazellulären in den extrazellulären Raum, wodurch die Ausscheidung über den Urin erhöht und schließlich die Körperspeicher geleert werden. (7)

Bleiben Sie dran für kommende Beiträge, in denen wir über einige LÖSUNGEN sprechen werden.

(1) Buch: „The Magnesium Miracle“

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7020347

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2195859

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6499696

(5) http://fluoridealert.org/studies/magnesium/

(6) Buch: „Drug Muggers: Welche Medikamente Ihrem Körper wichtige Nährstoffe rauben – und wie Sie sie auf natürliche Weise wiederherstellen“

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844561