Die ganze Zeit munter und aktiv zu bleiben, ist eine legitime Aufgabe, und wir sind nicht dafür da. Aber wenn das Gefühl von Lethargie und Erschöpfung anhält, ist es an der Zeit herauszufinden, warum
Heben Sie die Hände, wenn Ihr Körper das Gefühl hat, die ganze Zeit im Energiesparmodus zu laufen. Wir sehen euch, Leute. Es passiert so viel um uns herum und in der Welt, wir arbeiten von zu Hause aus und ein Ende ist nicht in Sicht, und, nicht zu vergessen, die Coronavirus-Pandemie ist immer noch in vollem Gange, und das Leben scheint in einer Art Ruhephase zu sein.

Die Termine ändern sich, aber die trübe Stimmung ist geblieben. Wenn es Ihnen auch so geht, können wir Sie verstehen. Die ganze Zeit positiv, fröhlich und lebendig zu bleiben, ist eine legitime Aufgabe, und wir sind nicht dafür da. Man sollte sich auch nicht dazu verpflichtet fühlen. Es ist in Ordnung, traurig, müde, wütend usw. zu sein. Alle Ihre Gefühle sind berechtigt. Wenn jedoch ein bestimmtes negatives Gefühl anhält, ist es am besten, einen Schritt zurückzutreten und darüber nachzudenken, ob es vielleicht an der Zeit ist, sich mehr anzustrengen, indem man versucht herauszufinden, ob es eine zugrunde liegende Ursache gibt, wenn überhaupt. Es kann eine Vielzahl von Gründen geben, aber vielleicht auch keinen. Aber wenn du dich ständig schläfrig, müde und erschöpft fühlst, könnte das ein Hinweis deines Körpers sein, dass du genauer hinschauen solltest.
Um Ihnen zu helfen, haben wir uns an eine Expertin gewandt. Pooja Banga, zertifizierte Ernährungsberaterin und Wellness-Coach, zählt einige mögliche Gründe auf, warum manche Menschen das Gefühl haben, keine Energie zu haben. Lesen Sie weiter.
Eisenmangel
Eine mögliche, aber häufige Ursache ist, dass Ihr Eisenspiegel niedrig ist. Es spielt keine Rolle, ob du lange genug schläfst, wenn dein Eisenspiegel niedrig ist, du fühlst dich trotzdem müde. Eisenmangel ist besonders häufig bei Schwangeren und Frauen während ihrer Periode sowie bei Veganern, die sich extrem ernähren, oder bei Menschen, die sich auf Salatbasis ernähren.
Schlafmangel
Nicht genügend Schlaf oder zu spätes Aufbleiben können Müdigkeit verursachen. Es ist wichtig, am Tag ausreichend Schlaf zu bekommen. Zu wenig Schlaf kann zu Erschöpfung führen und dazu, dass man sich den ganzen Tag träge, gähnend und schläfrig fühlt. Dies ist auch schädlich für Ihren Körper und Ihre Haut.
Gestresst oder überfordert
Gestresst oder überfordert zu sein kann ein weiterer Grund dafür sein, dass man sich müde fühlt oder das Gefühl hat, keine Energie zu haben. Oft führen Faulheit oder einfach fehlende Prioritäten dazu, dass sich unsere Aufgaben häufen und wir uns gestresst fühlen. Dies führt dazu, dass unser Geist nicht entspannt ist und mehr Energie verbraucht, so dass wir in Schlafschwierigkeiten geraten.
Ungesunde oder unausgewogene Ernährung
Die Lebensmittel, die wir essen, beeinflussen unseren Körper. Tatsächlich werden die Zellen in Ihrem Körper zu jeder Zeit ersetzt. Die Qualität und Quantität der Nahrung, die du zu dir nimmst, kann den Unterschied ausmachen, ob du dich frisch oder müde fühlst.
Dehydriert zu sein bedeutet, dass du nicht genügend Flüssigkeit in deinem Körper hast, und das kann sehr wohl Symptome wie Kopfschmerzen, Krämpfe, Schwindel und Energielosigkeit verursachen. Da unser Körper zum größten Teil aus Wasser besteht, ist eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr eine weitere Hauptursache für Müdigkeit.
Gewachsener Körper
Abhängig von deinem Alter könnte es sein, dass dein Körper wächst; du verbrauchst mehr Energie als früher. Das führt zu Müdigkeit.
Zu viel Sport
Wenn du dich lange körperlich betätigst, hast du das Gefühl, dass du danach keine Energie mehr hast. Nehmen Sie daher einige Energiequellen zu sich, um das Energieniveau in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten.
Keine Bewegung
Das ist ein weiterer Grund, warum man sich träge fühlt. Wenn wir uns bewegen, verbrennen wir die Kalorien, die wir verbrauchen. Das macht uns aktiv und fit. Wenn wir nichts tun, fühlen wir uns den ganzen Tag schläfrig und träge.
Hitze oder Krankheit
Wenn man viel Zeit in einer warmen oder feuchten Umgebung verbringt, kann das zu einem Gefühl der Müdigkeit führen. Sie können auch Kopfschmerzen oder Schwindelgefühle bekommen. Wenn Sie krank sind, sinkt auch Ihr Energielevel, und Sie fühlen sich müde, schläfrig und energielos. In diesem Fall solltest du deinen Arzt aufsuchen, um ernsthafte Probleme zu vermeiden.
Um dich energiegeladen und frisch zu fühlen, solltest du dich gesund ernähren, denn das versorgt deinen Körper mit den notwendigen Nährstoffen. Trinken Sie außerdem ausreichend Wasser, um sich hydriert zu halten. Bewegen Sie sich regelmäßig und halten Sie Ihren Geist ruhig und stressfrei. So werden Sie sich den ganzen Tag über frisch und aktiv fühlen und nicht müde oder energielos sein.