Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache bei Frauen in den USA. Aber wenn man auf die Risikofaktoren achtet und einen gesunden Lebensstil pflegt, kann man Herzkrankheiten in Schach halten.

„Es ist ein Killer der Chancengleichheit“, sagt Dr. Jennifer Mieres, Professorin für Kardiologie an der Zucker School of Medicine in Hofstra/Northwell in New York. „Frauen in der Lebensmitte sind definitiv am stärksten gefährdet. Es ist eine unbeständige Zeit für Frauen, da der Übergang in die Wechseljahre durch Veränderungen der Körperzusammensetzung, der Fettverteilung und einen Anstieg des Cholesterinspiegels gekennzeichnet ist.“

Nach den Statistiken der American Heart Association haben 90 % der Frauen irgendwann in ihrem Leben einen oder mehrere Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Dennoch sind 80 % der Herz-Kreislauf-Erkrankungen vermeidbar.“

Jährliche Vorsorgeuntersuchungen

Es ist wichtig, sich jährlich untersuchen zu lassen, um das Risiko für die Herzgesundheit zu beurteilen und Maßnahmen zu ergreifen, so Mieres. Bereiten Sie sich auf den Termin vor, ähnlich wie bei der Zusammenstellung von Unterlagen für ein Treffen mit einem Finanzberater.

„Wenn Sie zur Steuerzeit zu Ihrem Buchhalter gehen, kommen Sie nicht mit leeren Händen“, sagte sie. Seien Sie darauf vorbereitet, über Herzkrankheiten in der Familie oder andere Bedenken zu sprechen. „Sie sollten nicht passiv sein. Sie sollten ein Gespräch führen.“

Kennen Sie Ihre wichtigsten Gesundheitsdaten wie Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker. So gilt beispielsweise ein Blutdruck von weniger als 120/80 als normal.

Kennen Sie die Symptome eines Herzinfarkts

Die Herzinfarktsymptome bei Frauen können ein breiteres Spektrum abdecken als die Symptome bei Männern. Frauen können die „klassischen“ Herzinfarktsymptome wie Druck in der Brust, Unwohlsein in der Brust oder Kurzatmigkeit genauso erleben wie Männer.

„Aber Frauen können auch Symptome wie Rückenschmerzen, meist auf der linken Seite, Schulterschmerzen, ein Völlegefühl im Magen oder Übelkeit als Anzeichen für einen bevorstehenden Herzinfarkt haben“, warnte Mieres.

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Sagen Sie Ihrem Arzt, wenn Sie eine Schwangerschaftskomplikation hatten

Rezente Forschungen haben sich auf Herzerkrankungen im Zusammenhang mit schwangerschaftsbedingten Komplikationen konzentriert. Diabetes und Bluthochdruck während der Schwangerschaft sowie Frühgeburten wurden mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen Jahre später in Verbindung gebracht.

„Die Schwangerschaft ist ein Stresstest“ für den Körper, ein möglicher Marker für Herzkrankheiten im späteren Leben, sagte Mieres.

Genug Schlaf

Schlafmangel – weniger als sechs oder sieben Stunden pro Nacht – ist mit Herzkrankheiten verbunden, wie die Forschung gezeigt hat. Schlechter Schlaf wird mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht, kann die Gewichtsabnahme erschweren und die Bereitschaft zu sportlicher Betätigung verringern.

Stress abbauen

Der chronische Stress ist ein weiteres Problemfeld für Frauen. Er kann zu Verhaltensweisen und Faktoren führen, die sich auf Herzkrankheiten auswirken, wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Bewegungsmangel und übermäßiges Essen.

Um Stress zu bewältigen, sollten Sie sich gesund ernähren, Sport treiben und ausreichend schlafen. Ziehen Sie in Erwägung, mit anderen über Ihren Stress zu sprechen, z. B. mit einem Freund, einem Elternteil, einem Arzt oder einem Berater.

Finden Sie einen Gesundheitspartner

Bei allen Bemühungen um ein gesundes Herz ist es hilfreich, einen Partner zu haben, so Mieres.

Arbeiten Sie mit einem Gesundheitsdienstleister zusammen, um einen maßgeschneiderten Behandlungsplan zu finden, der Ihrem täglichen Leben und Ihren medizinischen Bedürfnissen entspricht. Auch ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Arbeitskollege kann ein guter Partner sein, wenn es darum geht, körperlich aktiv zu werden und sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten.

„Es ist in Ordnung, wenn Sie rückfällig werden. Sie haben eine Person, die Ihnen hilft, wieder in die Spur zu kommen“, so Mieres. „Gemeinsam ist man stark.“