Freuen Sie sich auf die Feiertage?

Unglücklicherweise könnte eine Erkrankung Ihre Festtagsstimmung zunichte machen. Mit dem Einsetzen der kalten Temperaturen und des winterlichen Wetters steigt die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden.

Wenn Sie Ihre Festtagsstimmung aufrechterhalten wollen, müssen Sie alles tun, um eine lästige Erkältung oder die gefürchtete Grippe zu vermeiden.

Sehen Sie sich unsere Gesundheitstipps für den Winter an, um sicherzustellen, dass Sie den Winter über gesund bleiben.

Essen Sie eine gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse

Rund 90 % der Amerikaner essen nicht genug Obst und Gemüse. Wenn Sie gesund durch den Winter kommen wollen, müssen Sie Ihre Ernährung verbessern.

Verzichten Sie auf salzige Snacks und zuckerhaltige Leckereien und essen Sie stattdessen mehr Grünzeug und Vollwertkost. Sie können sogar typisches Wintergemüse wie Karotten und Kartoffeln essen, um Ihr Immunsystem in der kalten Jahreszeit gesund zu halten.

Gehen Sie tagsüber nach draußen

Wenn es draußen kalt ist, ist es verlockend, die ganze Zeit drinnen zu verbringen, aber Sie müssen sich dazu drängen, nach draußen zu gehen.

Wenn Sie im Winter nicht genug natürliches Sonnenlicht bekommen, kann das zu einem Vitamin-D-Mangel führen, der sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Wenn Sie Zeit haben, machen Sie einen Winterspaziergang im Wald oder gehen Sie am See Schlittschuhlaufen.

Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten

Wir werden im Sommer immer daran erinnert, ausreichend zu trinken, aber auch im Winter ist es wichtig, viel Wasser zu trinken.

Wenn Sie bei kaltem Wetter Sport treiben, tragen Sie möglicherweise mehrere Schichten, die Sie zum Schwitzen bringen können.

Diesen Wasserverlust müssen Sie durch vermehrtes Trinken ausgleichen. Vergiss nicht, deinen Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten und halte dich von Alkohol, Kaffee und Tee fern, da diese Getränke dich nur noch mehr dehydrieren.

Versuchen Sie, besser zu schlafen

Rund einer von drei amerikanischen Erwachsenen bekommt nicht genug Schlaf.

Im Winter möchten Sie vielleicht die ganze Saison über Winterschlaf halten, aber Sie sollten versuchen, sich an Ihre regelmäßigen Schlafgewohnheiten zu halten.

Du könntest in Versuchung geraten, den ganzen Morgen im Bett zu liegen, weil es kalt ist, aber das kann deinem Schlafmuster schaden.

Vermeiden Sie Koffein, Sport und Essen unmittelbar vor dem Schlafengehen. Das kann Ihren Schlaf stören.

Halten Sie sich immer warm

Wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen, müssen Sie sich vor Unterkühlung, Erfrierungen und anderen kältebedingten Problemen schützen.

Wenn Ihnen kalt ist, ziehen Sie einen Pullover an und wickeln Sie sich eine Decke um. Behalten Sie das Wetter im Auge und kleiden Sie sich angemessen. Kaufen Sie einen warmen Wintermantel, wenn Sie noch keinen haben, und bewahren Sie Notvorräte in Ihrem Auto auf.

Mit unseren Gesundheitstipps für den Winter werden Sie nicht krank

Sie können Ihre Gesundheit in diesem Winter schützen, wenn Sie diese Tipps befolgen. Wenn Sie doch einmal krank werden oder sich verletzen, sind wir für Sie da.

Möchten Sie sich mit uns in Verbindung setzen, um mehr über unsere Pflegeleistungen zu erfahren? Kontaktieren Sie uns hier, um einen Termin zu vereinbaren!