Der Akt der Geburt ist so eine besondere Zeit – der Knaller ist, dass es einige Dinge gibt, die man nach der Geburt NICHT tun sollte, die jede Mutter kennen sollte!

Ja, es gibt tatsächlich Dinge, die man nach der Geburt vermeiden sollte, damit die Genesung nach der Geburt reibungslos verläuft!

Zuerst müssen wir sicherstellen, dass wir verstehen, was unser Körper nach der Geburt durchmacht, also lassen Sie uns gleich eintauchen!

Und ps – wenn Sie auch einige hilfreiche Tipps wollen, um durch Ihr viertes Trimester als postpartale Mama zu kommen, stellen Sie sicher, dass Sie bis zum Ende lesen (oder verwenden Sie die Registerkarte „Inhaltsverzeichnis“, um zu den Bereichen zu springen, die am besten zu Ihnen passen!).

Dinge, die man nach der Geburt VERMEIDEN sollte

Der Schlüssel zu wissen, was man nach der Geburt NICHT tun sollte, ist zu wissen, was man nach der Geburt erwartet!

Erinnern Sie sich daran, dass Vorbereitung und Wissen immer das BESTE ist, was Sie für irgendetwas im Leben tun können, besonders für so etwas Großes wie die Geburt!

Das EINE, was mir wirklich geholfen hat zu verstehen, was mich nach der Geburt erwartet, war die Teilnahme an einem Geburtsvorbereitungskurs. Das hat mir wirklich geholfen, meine Ängste vor der Geburt & nach der Geburt insgesamt zu verringern. Das ist der Geburtsvorbereitungskurs, den ich besucht habe und der zufällig super günstig ist, wenn du meinen Code benutzt: FITMOMMYSTRONG, um 10 % zu sparen. Wenn du dir diesen Geburtsvorbereitungskurs ansehen möchtest, solange er noch verfügbar ist, klicke hier, um ihn dir anzusehen!

Wenn du deinen Geburtsvorbereitungskurs schon gemacht hast, ist das großartig! Lassen Sie uns über die ersten Dinge sprechen, die Sie nach der Geburt vermeiden sollten, zusammen mit einer detaillierteren Liste weiter unten!

1. Vermeiden Sie es, sich beim Pinkeln oder Stuhlgang anzustrengen.
2. Vermeiden Sie es, nach der Geburt zu lange zu stehen.
3. VERMEIDEN Sie es, sich beim Benutzen der Toilette abzuwischen.
4. VERMEIDEN Sie es, zu viele Besucher zu haben (während der Pandemie)
5. VERMEIDEN Sie es, zu versuchen, alle Hausarbeiten zu erledigen – sie können warten!
6. VERBOTEN Sie es, nicht um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.
7. VERBOTEN Sie es, Ihre Gefühle zu unterdrücken (es ist wichtig, dass Sie über Ihre postpartalen Emotionen sprechen).
8. VERBOTEN Sie es, mindestens 6-8 Wochen lang zu trainieren.
9. VERMEIDEN Sie die Verwendung von Tampons während der Erholungsphase (mindestens 6-8 Wochen).
10. VERMEIDEN Sie es, Ihre Blase zu lange zu halten.
11. VERMEIDEN Sie Dehydrierung, indem Sie immer eine Wasserflasche in der Nähe haben.
12. VERMEIDEN Sie die Schwangerschaftsvorsorge, Ihr Körper braucht die zusätzlichen Nährstoffe, besonders wenn Sie stillen!
13. VERMEIDEN Sie den Versuch, in alte Kleidung zu passen, entscheiden Sie sich stattdessen für Bequemlichkeit.
14. VERMEIDEN Sie es, zu lange auf Ihrem Damm zu sitzen (verwenden Sie ein Donut-Kissen, um den Schmerz zu lindern).
15. VERMEIDEN Sie das Tragen von engen oder Bügel-BHs (wenn Sie stillen).

Nun, da Sie eine Liste mit 15 Dingen haben, die Sie während der Erholungsphase nach der Geburt vermeiden sollten, lassen Sie uns gleich darauf eingehen, welche Dinge Sie in den ersten 24 Stunden nach der Geburt erwarten können UND über einige andere hilfreiche Tipps für die Zeit nach der Geburt sprechen, damit Sie sich schnell erholen!

So…was sollte ich in den ersten 24 Stunden nach der Geburt körperlich erwarten?

Oh, Mama… Ich werde mein Bestes tun, um alles darüber zusammenzufassen, was dich nach der Geburt erwartet. Ich meine, der Körper einer Frau & ist einfach so faszinierend und doch so komplex!

Bitte bedenke, dass eine vaginale Geburt und eine Geburt per Kaiserschnitt einige Unterschiede aufweisen. In diesem Beitrag spreche ich speziell über vaginale Geburten.

Wenn Sie möchten, dass ich einen ähnlichen Beitrag über die Genesung per Kaiserschnitt schreibe, hinterlassen Sie mir einen Kommentar am Ende dieser Seite!

• Ihr Bauch wird immer noch voll aussehen, aber er wird sich matschig anfühlen.

• Wassereinlagerungen sind sehr häufig, daher werden Sie vielleicht eine Schwellung bemerken, die Sie vorher nicht hatten. Machen Sie sich keine Sorgen, das sollte von selbst wieder abklingen.

• Starke Blutungen. Es gibt nicht umsonst diese dicken Binden für das Wochenbett. Lassen Sie sich nicht beunruhigen, starke Blutungen sind in den ersten 24 Stunden nach der Geburt normal.

• Unterleibskrämpfe. Wenn du dachtest, dass deine Periodenkrämpfe nach der Geburt schlimm waren, können die Krämpfe ziemlich hart sein, da sich deine Gebärmutter zusammenzieht, um wieder auf die Größe von vor der Geburt zu kommen.

• Volle Brüste. Ich weiß, du dachtest, dass deine Brüste schon groß genug sind, aber warte, bis sie zum Stillen bereit sind. Sie werden so groß & in der Verantwortung! Du wirst ein paar hochwertige & stützende Still-BHs (wie diese) für diese großen Mädchen brauchen!

• Stimmungsschwankungen. Das ist ganz normal. Dank Ihrer Hormone & werden Sie je nach Geburtserfahrung mit so vielen Emotionen erfüllt sein.

Wenn Sie jemals das Gefühl haben, dass Sie die oben genannten Dinge in einem anderen Extrem erleben, sollten Sie sofort Ihren Arzt kontaktieren. Nach einer Geburt kann man nie zu vorsichtig sein.

Eine Anmerkung zu Stimmungsschwankungen: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie an der Grenze zur postpartalen Depression oder einer anderen postpartalen Stimmungsstörung stehen, habe ich einen Beitrag, der sich zu 100% mit postpartalen Stimmungsstörungen und dem Umgang damit beschäftigt. Bitte leiden Sie nicht allein im Stillen.

Was man nach der Geburt NICHT tun sollte:

Vergessen Sie nicht, Ihre Stuhlweichmacher einzunehmen, um Verstopfung nach der Schwangerschaft zu verhindern!

Ich weiß, es klingt albern, aber Sie werden mir später für diesen Tipp danken.

Anfänglich, nachdem unser Sohn geboren war und wir uns in unserem Zimmer eingerichtet hatten, reichte mir die Krankenschwester sofort einige Stuhlweichmacher. Ich schaute sie an und sagte: „Äh … brauche ich die wirklich?“.

Sie erklärte mir, dass der erste Stuhlgang nach der Geburt ziemlich schmerzhaft sein kann. Ganz zu schweigen davon, dass all die Hormone die Regulierung des Körpers durcheinander bringen können.

Natürlich war ich nicht bereit, mich auf die Reise zu schmerzhaftem Stuhlgang einzulassen. Also habe ich diese Stuhlweichmacher wie vorgeschrieben eingenommen!

Glaub mir, du wirst so müde sein, nachdem du ein Baby ausgepresst hast. Du bist müde, weil du nicht geschlafen hast. Du hast Schmerzen von deinem Kaiserschnitt oder der vaginalen Entbindung. Du brauchst keine Schmerzen von irgendwelchen anderen Teilen, wenn du weißt, was ich meine!

Seien Sie vorausschauend, besorgen Sie sich jetzt ein paar Stuhlaufweichmacher.

Stecken Sie sie am besten in Ihre Krankenhaustasche, damit sie am großen Tag einsatzbereit sind!

Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie die Mentalität haben, nach der Geburt keine Besucher zu empfangen.

Ein Baby zu bekommen ist nicht nur ein besonderer Moment für alle beteiligten Familien, sondern vor allem für die Mutter &den Vater. Ganz zu schweigen davon, dass sie ohnehin ein ziemlich empfindliches Immunsystem haben.

Nehmt euch also Zeit für euch selbst. Genießt jedes Gramm dieses kleinen Freudenbündels.

Ich habe die wahre Bedeutung von Zeit nie wirklich gekannt, bis wir letztes Jahr unseren ersten kleinen Jungen bekamen. Ja, letztes Jahr.

Das bedeutet, dass 1 Jahr wie im Fluge vergangen ist. Ich erinnere mich immer wieder an die Tage, als er so winzig war, dass ich ihn in einem Arm halten konnte.

Nehmt euch diese paar Tage oder sogar Wochen, wenn ihr müsst, & um den Moment für euch zu genießen. Meistens sind die Familienmitglieder sehr verständnisvoll.

Wenn sie es nicht sind, erinnere sie einfach daran, dass du etwas Freiraum brauchst, und schon bald werden alle in der Lage sein, dein süßes kleines Baby kennenzulernen!

Fürs Protokoll: Wir hatten in den ersten zwei Wochen Besuchsverbot (mit Ausnahme meiner Eltern, Geschwister und meines besten Freundes), alle anderen waren mehr als verständnisvoll, zum Glück.

Sei nicht zu hart zu dir selbst, denn du wirst nach der Geburt immer noch schwanger aussehen.

Es ist gut, sich mental darauf vorzubereiten, dass du nicht einfach ein Baby bekommst und dann auf magische Weise so aussiehst wie vor der Geburt. Es wird einige Zeit dauern.

Es kann sogar ein paar Wochen dauern, bis die Gebärmutter wieder auf ihre normale Größe geschrumpft ist, verrückt, oder?“

Zum Trost: Ich sah fast eine Woche lang voll schwanger aus. Dann begann es LANGSAM, so auszusehen, als wäre ich gerade erst schwanger geworden, aber hey, das nehme ich in Kauf!!!

In der Zwischenzeit solltest du ein paar bequeme Klamotten zur Hand haben, in denen du einfach nur faulenzen kannst, mein absoluter Favorit war von Kindred Bravely – Kleidung, die für alle Frauen gemacht ist, aber speziell für Mamas entworfen wurde!

Vertrau mir, wenn ich sage, dass dein Aussehen das Letzte ist, woran du nach der Geburt denken wirst.

Erwarte nicht, dass du für einige Zeit deine Periode bekommst.

Wenn du nicht vorhast zu stillen, kann es etwa 6-8 Monate dauern, bis du deine Periode wieder siehst, hurra!

Wenn du vorhast, ausschließlich zu stillen, kann es sogar noch länger dauern, bis deine Periode zurückkehrt.

Es gibt aber auch Mamas, bei denen die Periode viel schneller wiederkommt (wie bei mir!).

Die gute Nachricht ist, dass du wahrscheinlich ein paar Binden oder Windeln für die Zeit nach der Geburt herumliegen hast, für den Fall, dass deine Periode früher zurückkehrt, ansonsten genieße die langen periodenfreien Monate, die vor dir liegen!

Vergiss nicht, dass du vielleicht neue Schuhe brauchst!

So, während unserer Schwangerschaft hatte ich eine Menge Schwellungen an Beinen und Füßen. Es war buchstäblich so schlimm, dass die Kompressionssocken nicht einmal passten.

Nach der Geburt unseres Sohnes war ich so froh, dass ich mich endlich nicht mehr mit den Schwellungen herumschlagen musste (es dauerte 4 Wochen, bis sie ganz weg waren) und wieder meine normalen Füße hatte! Nur… ich konnte in keinen meiner Schuhe mehr hineinpassen!

Schrecklich wahre Geschichte, keiner meiner Schuhe passte. Ich flippte ein wenig aus und fing an, nach Fußwachstum während der Schwangerschaft zu googeln, was eine SEHR ECHTE Sache ist, meine Damen.

Seien Sie also darauf vorbereitet, dass Sie nach der Geburt Ihres Babys vielleicht ein paar Schuhe einkaufen müssen.

Denken Sie nicht einmal daran, direkt nach der Geburt zu versuchen, das Babygewicht zu verlieren!

Ein Baby zu bekommen war nicht einfach. Du hast viele Monate damit verbracht, dieses kleine Freudenbündel heranzuziehen, um es dann aus deinem Körper zu gebären! Es hat nicht nur eine unglaubliche Leistung vollbracht, sondern befindet sich jetzt in einem Erholungszustand.

Ob du es glaubst oder nicht, manchmal ist es besser, sich die Zeit zu gönnen, sich vollständig zu erholen, ohne zusätzlichen Stress zu verursachen, als es zu drängen, jetzt noch mehr Arbeit zu leisten.

Wenn Sie bereit sind (ich würde schätzen, mindestens 2-4 Monate nach der Geburt), beginnen Sie langsam und berücksichtigen Sie, wie äußere Faktoren ins Spiel kommen, z. B. die Qualität des Schlafs, ob Sie stillen oder nicht, Ihre Ernährung und ob Sie jemanden haben, der Ihnen mit Ihrem Kleinen hilft.

Wenn Sie Hilfe bei der Suche nach einem Trainingsplan brauchen, um nach der Erholung Ihres Körpers wieder in die Fitness einzusteigen, empfehle ich Ihnen Mutu System oder Jenna Bradley’s Ab Rehab!

Scheuen Sie sich nicht, nach der Geburt des Babys um Hilfe zu bitten.

Ich weiß, ein Baby zu haben, kann überwältigend sein, bis zu einem Punkt, an dem Sie das Gefühl haben, dass Sie alles für Ihr Baby ohne Hilfe tun können sollten.

Aber glauben Sie mir, Sie werden an die Grenzen stoßen, wenn Sie Hilfe brauchen.

In den ersten Wochen werden Sie einen Schlafentzug erleben, wie Sie ihn wahrscheinlich noch nie erlebt haben.

Das kann dazu führen, dass Sie sich leichter reizbar, gestresst, emotional und einfach nur verdammt müde fühlen.

Wenn Sie sich in Ihrem neuen Leben mit einem Neugeborenen extrem überfordert fühlen, scheuen Sie sich bitte nicht, um Hilfe zu bitten.

Als ich endlich aufhörte, Angst davor zu haben, um Hilfe zu bitten, und erkannte, dass es mich nicht zu einem Versager macht, wenn ich mich manchmal selbst an die erste Stelle setze, wurde alles, was mit der Mutterschaft zu tun hat, SO viel einfacher!

Siehst du, ein Leben zu gebären, ist eines der schwierigsten Dinge, die du erleben wirst. Aber die Zeit nach der Geburt wird nicht unbedingt leichter.

Mach dir ein paar Notizen aus diesem Beitrag und bewahre sie griffbereit in deiner Krankenhaustasche auf, damit du, wenn der große Tag kommt, vorbereitet bist. Viel Glück, Mama!

Vergiss nicht zu essen (nahrhafte Lebensmittel)!

Ich sage nicht, dass du eine Diät machen musst, aber ich sage, dass du auf die Lebensmittel achten solltest, die du isst!

Ich bin zu 100 % für eine flexible Ernährung, das heißt, nährstoffreiche Lebensmittel gemischt mit „Spaß“-Lebensmitteln zu essen, ABER das Ziel nach der Geburt ist die Genesung.

Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen auf jeden Fall helfen, sich zu erholen und sich besser zu fühlen!

Wenn Sie keine Zeit haben, herzhafte Mahlzeiten zu kochen, nutzen Sie einen Mahlzeitenvorbereitungsservice, bis Sie eine Routine mit Ihrem Baby entwickeln!

Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie Ihre Periode nicht bekommen!

Wenn Sie eine stillende Mama sind, ist es üblich, dass Sie eine laktatorische Amenorrhoe haben, das heißt, dass Sie aufgrund der Laktation/Stillzeit keine Menstruation haben.

Im Durchschnitt bekommen die meisten voll stillenden Mütter ihre Periode um die 9-Monats-Marke zurück, aber das kann immer noch variieren.

Wenn du eine unglückliche Seele wie ich bist, kannst du sie schon 3 Monate nach der Geburt wieder bekommen. Lassen Sie mich Ihnen sagen… der Umgang mit einer rasenden Periode, während Sie sich immer noch daran gewöhnen, eine neue Erstlingsmama zu sein, war kein Spaß.

Eine andere Sache, die ich hinzufügen möchte, ist, dass Sie, wenn Sie Ihre Periode zurückbekommen, eine vorübergehend niedrige Muttermilchmenge bemerken können.

Hören Sie nicht auf, Ihre pränatalen Vitamine zu nehmen!

In der Zeit nach der Geburt werden Sie mit vielen Dingen zu kämpfen haben. Dinge wie verrückte Hormone, postpartaler Haarausfall, postpartale Akne und vieles mehr.

Wenn Sie Ihre pränatalen Vitamine weiter einnehmen, erhalten Sie alle zusätzlichen Mikronährstoffe, die Ihr Körper in dieser sich ständig verändernden Zeit benötigt.

Scheuen Sie sich nicht, andere Mütter um Unterstützung zu bitten

Manchmal kann das isolierende Gefühl, eine neue Mutter zu werden, übermächtig sein.

Wer könnte dir besser eine Schulter zum Anlehnen leihen als jemand, der schon einmal in deinen Schuhen gesteckt hat?

Finde deinen Mama-Stamm, das kann deine Instagram-BFF-Mama sein, deine Schwester, deine Mutter, irgendjemand! Bitte sie einfach, dir zuzuhören, wenn du es brauchst.

Wenn deine Emotionen anfangen, mehr außer Kontrolle zu geraten, als du bewältigen kannst, scheue dich nicht, um professionelle Hilfe zu bitten!

Deine Kleidung aus der Zeit vor dem Baby passt vielleicht nicht, scheue dich nicht, ein paar neue zu kaufen!

Nach der Geburt meines Sohnes neue Kleidung zu kaufen, hat mir geholfen, mich wieder ein bisschen normaler zu fühlen.

Da mir keine meiner Kleider aus der Zeit vor der Geburt passte, war es ein gutes Gefühl, mich wieder wie ein normaler Mensch anziehen zu können. Legen Sie etwas Geld beiseite und kaufen Sie sich ein Outfit, in dem Sie sich in Ihrem neuen Mutterkörper wohlfühlen!

Nehmen Sie Ihre Verhütungsmittel nicht ein, ohne es vorher mit Ihrem Arzt zu besprechen (wenn Sie stillen)!

Die meisten östrogenbasierten Verhütungsmittel wirken sich nachweislich negativ auf die Milchproduktion der Mutter aus! Das bedeutet, dass Sie ungewollt Ihre Milchmenge während der wichtigsten Zeit, in der sie sich bildet, verringern oder abnehmen könnten!

Ganz zu schweigen davon, dass Sie wirklich keine zusätzlichen seltsamen Hormone brauchen, die ihren Weg in Ihre Milchmenge finden.

Für weitere Informationen zum Stillen, schauen Sie sich diesen erschwinglichen Online-Stillkurs an, der Ihnen hilft, eine erfolgreiche Stillreise mit Ihrem Baby zu entwickeln!

Vermeiden Sie NICHT die Tatsache, dass Sie eine postpartale Depression haben könnten.

Wilde Emotionen und Hormone nach der Geburt zu haben, ist so üblich.

Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie übermäßig schlechte Gefühle haben. Unkontrollierbare Ängste.

Postpartale Depression & Perinatale Stimmungsstörungen können jeden treffen … aber sie müssen nicht sein!

Eine Sache, die ich gerne mit werdenden Müttern teile, ist ein Programm namens Preventing Postpartum Depression.

Meine Freundin Abby Burd (seit über 20 Jahren im Bereich der psychischen Gesundheit tätig!) hat dieses Programm entwickelt, um ALLEN Müttern zu helfen, zu lernen und zu verstehen, wie man postpartale Depressionen VERHINDERN kann.

Das ist richtig, Wochenbettdepressionen können tatsächlich VORBEUGT werden!

Abby ist jemand, mit dem ich zusammengetroffen bin, als ich das Gefühl hatte, dass ich nach der Geburt meines Sohnes jemanden zum Reden brauchte. Ich kann gar nicht dankbar genug dafür sein, dass ich sie getroffen habe und dass sie mir so viele unglaubliche Ressourcen zur Verfügung gestellt hat, die mir auf meinem Weg geholfen haben.

Wenn Sie gerade damit zu tun haben, kann das Programm auch Ihnen helfen. Meistens suchen Frauen keine Hilfe, weil sie keine Versicherung haben, die die Zuzahlungen übernimmt.

Ein weiterer häufiger Grund ist, dass es schwierig sein kann, einen Facharzt für psychische Gesundheit zu finden, der sich auf die Behandlung von postpartalen Erkrankungen spezialisiert hat.

Mit Preventing Postpartum Depression – beseitigen Sie diese Gründe dafür, dass Sie keine Hilfe in Anspruch nehmen können.

Abby war so freundlich, mich diesen Code mit Ihnen teilen zu lassen – FITMOMMYSTRONG – damit können Sie 15% auf das Programm sparen.

Wenn Sie eine werdende oder frischgebackene Mutter sind oder eine Mutter kennen, die möglicherweise an PPD leidet, ermutige ich Sie, das Programm zumindest zu testen, um zu sehen, wie es Ihnen helfen kann.

Vernachlässigen Sie nicht die Beziehung zu Ihrem Partner

Wenn Sie meinen anderen Artikel darüber, wie viele Paare nach der Geburt Beziehungsprobleme haben, noch nicht gelesen haben, sollten Sie ihn unbedingt lesen.

Aber um beim Thema zu bleiben, versuche dein Bestes zu geben, um eure Beziehung lebendig und besonders zu halten!

Auch wenn dein neugeborenes Baby die Hauptpriorität ist UND all deine Zeit in Anspruch nimmt, ist es genauso wichtig, dafür zu sorgen, dass die Grundlage zwischen dir und deinem Partner ebenfalls stark ist.

Dinge, die Sie nach der Geburt brauchen

Wenn Sie das Muster hier nicht erkannt haben, kann die Geburt Spaß machen, aber auch beängstigend sein.

Um das „Gruseln“ auf ein Minimum zu beschränken, ist es genauso wichtig, dass Sie sich mit den Dingen eindecken, die Sie nach der Geburt brauchen!

Nun kannst du nachlesen, wie du dein eigenes DIY Postpartum Care Kit zusammenstellst, oder du kannst dir einfach die Dinge, die du brauchst, aus der Liste unten schnappen:

• Weichmacher

• Hämorrhoidencreme (nur für den Fall)

• Dammspray (ich persönlich liebe das Dermoplast-Spray für Schmerzlinderung und Earth Mama für eine beruhigende Wirkung)

• Eispackungen für den Damm

• Bequeme Windeln für Erwachsene (Always Discreet ist die beste Wahl!)

• Stilleinlagen (Einweg- oder wiederverwendbare, je nach Vorliebe)

• SITZ-Bad (oder die Badezusätze für die Badewanne)

• Peri-Flasche (Ihr Krankenhaus sollte Ihnen eine mit nach Hause schicken, aber die Periflasche von FRIDA MOM ist die beste, da sie eine verlängerte, abgewinkelte Spitze hat, die die Verwendung 10x einfacher macht)

• Hamamelis-Pads (Sie BRAUCHEN diese, um sie in das Futter Ihrer Binde oder Windel zu legen – ich schwöre, dass sie mir nach der Geburt so viel kühlende Erleichterung verschafften, Sie werden sie auch lieben!)

• Ultrahoch taillierte Höschen (speziell für Kaiserschnitt-Mamas, um sie zu stützen und die Einschnittstelle nicht zu stören)

Erste-Mutter-Tipps nach der Geburt

Wir haben viel darüber gesprochen, was man nach der Geburt nicht tun sollte und was man für eine reibungslose Erholung braucht.

Wenn du dich jetzt überfordert fühlst, möchte ich, dass du einfach innehältst, durchatmest und dich daran erinnerst, dass alles gut wird.

Nimm all die Informationen auf, EIN KLEINES STÜCK NACH DEM ANDEREN!

Dies sind einfach TIPPS, die dir helfen sollen, dich auf das vorzubereiten, was dich nach der Geburt erwartet und was du nicht tun solltest, aber selbst wenn du sie nicht alle befolgst, verspreche ich dir, dass es dir gut gehen wird.

Bevor ich diesen Artikel beende, gibt es noch einige GRUNDLEGENDE Ratschläge, die jede Mutter wissen sollte, wenn sie zum ersten Mal Mutter wird.

Wir werden die meiner Meinung nach wichtigsten Informationen für ein erfolgreiches Wochenbett durchgehen!

Nimm Notizen für dich selbst, mach einen Screenshot von diesen Seiten oder setze ein Lesezeichen, damit du später darauf zurückkommen kannst, wenn du diese Informationen nicht vergessen willst!

Hilfreiche Ratschläge für Mütter nach der Geburt

Scheut euch nicht, um Hilfe oder Dinge zu BITTEN, wenn ihr sie braucht! Was ich meine, ist, wenn jemand anruft und fragt, was du brauchst, sag nicht einfach: „Nein, mir geht es gut, danke!“

Wenn du in Wirklichkeit das Mittagessen noch nicht vorbereitet hast, seit Tagen keine Wäsche gewaschen hast und noch nicht einmal duschen konntest!

Eines der wichtigsten Dinge, die Freunde und Verwandte neuen Müttern anbieten können, ist ihre Zeit & und ihre Freundlichkeit. Das kann einfach sein, dass sie auf das Baby aufpassen, während Sie ein 30-minütiges Nickerchen machen, Ihnen etwas zu essen bringen oder die Wäsche zusammenlegen, um Ihnen zu helfen.

Wie lange sollten Sie sich nach der Geburt ausruhen?

Es ist SEHR wichtig, dass Sie Ihren Wochenbettplan einhalten. Sie haben noch keinen? Holen Sie sich noch heute Ihr Postpartum Recovery Journal, das eine Vorlage für einen Postpartum Care Plan enthält (siehe unten)!

Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, beträgt die durchschnittliche Erholungszeit 6-8 Wochen (manchmal länger). Bei vaginalen Entbindungen beträgt sie im Durchschnitt 4-6 Wochen.

Wenn Sie eine traumatische Geburt hatten, kann sich Ihre Genesungszeit verlängern, und Sie sollten sich immer genau an die Anweisungen Ihres Arztes halten.

Nach der Geburt zu ruhen, liegt nicht nur daran, dass Sie müde sind, sondern daran, dass Ihr Körper 9 Monate lang (mehr oder weniger) ein Baby gemacht und dann geboren hat, und er braucht ZEIT, um sich zu erholen.

Ihr Beckenboden und Ihre Rumpfmuskulatur sind nach der Geburt deutlich geschwächt, daher ist es wichtig, sich auszuruhen.

Sie stillen vielleicht, was mehr Energie verbraucht, daher ist es wichtig, sich auszuruhen.

Sie erkennen das Muster hier, nicht wahr?

Wie verändert sich Ihr Körper in den Wochen nach der Geburt?

Zwischen den emotionalen und körperlichen Veränderungen nach der Geburt macht Ihr Körper eine Menge Veränderungen durch.

In den ersten 6 Wochen (die übrigens nicht annähernd ausreichen, damit sich der Körper einer Mutter vollständig von der Geburt erholen kann), werden Sie vielleicht Dinge bemerken wie:

• Viele Krämpfe, da Ihre Gebärmutter wieder auf ihre Größe schrumpft

• Vaginalblutungen und Schmerzen

• Schwache Bauchmuskeln

• Beckenboden Schwäche

• Auftreten von Hämorrhoiden nach der Geburt

• Volle/vergrößerte Brüste

• Lockere Bänder und Gelenke

Wie kann ich meinen Mann nach der Geburt zufriedenstellen?

Eine der häufigsten Sorgen, mit denen viele frischgebackene Mütter konfrontiert sind, ist die Frage, wie sie den körperlichen Teil ihrer Beziehung nach der Geburt aufrechterhalten können.

Deshalb bin ich der festen Überzeugung, dass die Partner während der gesamten Schwangerschaft AKTIV BETEILIGT sein sollten.

Sie sollten die Veränderungen, die Sie körperlich und emotional durchmachen, kennenlernen und verstehen.

Körperlich werden Sie nach der Geburt empfindlich sein und Schmerzen haben. Ihr Körper hat im Grunde eine große Wunde, die er langsam zu heilen versucht.

Lernen Sie und ermutigen Sie Ihren Partner, ANDERE Wege der körperlichen Befriedigung zu teilen. Zum Beispiel Kuscheln, Küssen, Händchenhalten usw.

Helfen Sie ihm außerdem, Teil des Prozesses zu sein. Schließe sie nicht aus, wenn sie Fragen stellen, sondern hilf ihnen zu lernen, damit sie verstehen können, was DU durchmachst.

Wenn ihr als Team zusammenarbeiten könnt, nachdem ihr ein Baby bekommen habt, wird das der größte Teil davon sein, einander in ALLEN Belangen zufrieden zu stellen.

Und vergiss nicht, dass du nach der Geburt eines Babys vielleicht vor einigen Beziehungsherausforderungen stehst.

Das ist NICHT ungewöhnlich, und wenn Sie mehr über diese Herausforderungen und ihre Bewältigung lesen möchten, lesen Sie diesen Beitrag über Beziehungen nach der Geburt!

Wie lange bluten Sie nach der Geburt?

Unabhängig davon, ob Sie einen Kaiserschnitt oder eine vaginale Entbindung hatten, werden Sie bluten. Diese Blutung wird oft als „Lochia“ bezeichnet.

Im Allgemeinen dauert die Blutung nach der Entbindung zwischen 4 und 6 Wochen.

Die stärkste Blutung tritt 3 bis 10 Tage direkt nach der Geburt auf. Wenn Sie anfangen, dicke, schwere Blutklumpen zu verlieren oder Ihre Binden zu durchnässen (typischerweise mehr als 1 Binde pro Stunde), sollten Sie sich sofort an Ihren Arzt wenden, da eine Nachgeburtsblutung bis zu 6 Wochen nach der Geburt auftreten kann!

Da habt ihr es, Mamas! Viele Dinge, die man nach der Geburt NICHT tun sollte, zusammen mit einigen hilfreichen Tipps für alle neuen Mütter da draußen.

Man kann nie zu gut auf das Leben nach der Geburt vorbereitet sein!

Was man nach der Geburt nicht tun sollte, Zusammenfassung:

Das GRÖSSTE, was man nicht tun sollte, ist, dass man nicht zu wenig vorbereitet sein sollte.

Wenn du dir diesen ganzen Beitrag durchgelesen hast (ich weiß, er war lang, sorry!), solltest du dich jetzt ein bisschen besser vorbereitet fühlen, was dich erwartet und wie du dich auf die Geburt deines Freudenbündels vorbereiten kannst!

Was du nach der Geburt NICHT tun solltest, hast du vergessen zu vermeiden!