12 adaptogene Kräuter zur Senkung des Cortisolspiegels und zur Stressreduzierung

Adaptogene Kräuter können helfen, den Cortisolspiegel zu senken und Stress im Körper zu reduzieren. Wenn Sie sich energielos fühlen, wenn es Ihnen schwer fällt, alle Aufgaben des Tages zu bewältigen, wenn Sie Schlafprobleme haben oder sich ständig erschöpft fühlen, kann es sein, dass Ihr Cortisolspiegel im Ungleichgewicht ist. Cortisol ist das Hormon, das für die Regulierung von Stress verantwortlich ist. Diese adaptogenen Kräuter werden schon seit Jahren verwendet, und jetzt gibt es Forschungsergebnisse, die ihre Verwendung zur Senkung des Cortisolspiegels und zur Stressreduzierung belegen. Lesen Sie weiter, um meine 12 bevorzugten adaptogenen Kräuter zur Senkung des Cortisols kennenzulernen:

Passionsblume

Eine Pflanze, die wild in den südlichen Teilen Südamerikas wächst. Sie ist ein beruhigendes Mittel, das nachweislich den Cortisolspiegel senkt. Es wird empfohlen, Passionsblume als Tee oder als Tinktur zu trinken.

Zitronenmelisse

Eine Pflanze aus der Familie der Minzen, die ursprünglich aus Südeuropa und dem Nahen Osten stammt. Zitronenmelisse enthält viele Antioxidantien und angstlösende Verbindungen, die nachweislich Depressionen und Angstzustände reduzieren und das Cortisol im Gleichgewicht halten. Es wird empfohlen, Zitronenmelisse als Tee zu trinken.

Ashwagandha

Eine Wurzelpflanze, die eingenommen werden kann, um Stress effektiv zu reduzieren. Der gesundheitliche Nutzen ergibt sich aus der Konzentration der Withanolide, die entzündungshemmend wirken. In einer Studie wurde bei denjenigen, die Ashwagandha einnahmen, eine Senkung des Cortisolspiegels um 30 % festgestellt. Man kann Ashwgandha als Nahrungsergänzungsmittel oder in Pulverform einnehmen, um es Mahlzeiten oder Getränken beizumischen.

Heiliges Basilikum

Einheimisch in Asien, ist ein Strauch aus der Familie der Basilikumgewächse. Zwei phytochemische Verbindungen, die Ocimumoside A und B, senken den Cortisolspiegel. Es wird empfohlen, heiliges Basilikum als Nahrungsergänzungsmittel oder als Tee einzunehmen.

Rhodiola

Auch bekannt als Goldwurzel, die ursprünglich in Asien für medizinische Zwecke verwendet wurde. Sie enthält eine Phytochemikalie, die als Salisdrosid bekannt ist und ein Hauptfaktor bei der Senkung des Cortisolspiegels ist. Rhodiola rosea ist die Sorte, die am wirksamsten für die Gesundheit ist. Rhodiola hilft auch, die Energie zu steigern, was für Menschen mit Depressionen von Vorteil sein kann. Es wird empfohlen, Rhodiola als Tee oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Panax Ginseng

Ein weiteres Adaptogen, das aus der asiatischen Naturmedizin stammt. Panax Ginseng hilft, Stress abzubauen, indem es das adrenocorticotrope Hormon blockiert. Panax Ginseng kann in Form von Ergänzungsmitteln oder Tinkturen eingenommen werden.