Wenn Ihr Bauch wächst und das Wetter kälter wird, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie sich in diesem Winter am besten schützen können. Befolgen Sie unsere Tipps, wie Sie sich und Ihr wachsendes Baby schützen können.

Gemütlich bleiben

Gemütlich bleiben beginnt mit einer gut sortierten Wintergarderobe. Sie müssen nicht die Bank sprengen. Wir haben viele einfallsreiche und preisgünstige Ideen, mit denen Sie kuschelig wie ein Käfer in einer Strickjacke durch die Saison kommen. Lesen Sie hier unseren Artikel über Schwangerschaftsmode für den Winter, aber hier eine Zusammenfassung:

• Schichten sind eine gute Idee, da viele werdende Mütter sagen, dass ihnen entweder zu warm oder zu kalt ist.
• Halten Sie Ausschau nach langen dehnbaren Westen, die Ihren Bauch bedecken. Tragen Sie sie zu vorhandenen Pullovern, Strickjacken und Hemden oder Blusen.
• Verwenden Sie einen Schal, um Ihren Hals und Ihren Bauch mit Mänteln und Strickjacken zu bedecken, die nicht für die Mutterschaft gedacht sind.
• Borgen Sie sich etwas von Freunden und finden Sie gebrauchte „Schnäppchen“ bei einem NCT-Nahkauf.

Zum Wohlfühlen gehören auch wärmende Heißgetränke, warme Bäder und gemütliche Wohnungen. Hier sind unsere Tipps dazu:

• Denken Sie an koffeinfreien Tee und Kaffee. Schwangeren Frauen wird empfohlen, Koffein auf nicht mehr als 200 mg pro Tag zu begrenzen (NHS Choices, 2018a). Heiße Schokolade, Kräutertees oder warme Zitronengetränke sind gute Alternativen.
• Vielleicht haben Sie vor Ihrer Schwangerschaft gerne ein heißes Bad genommen. Aber jetzt, wo Sie schwanger sind, ist es wichtig, dass Sie das Bad nicht zu heiß machen. Halten Sie das Wasser unter 35 °C, da eine Erhöhung Ihrer Körperkerntemperatur für das Baby schädlich sein könnte (NHS Choices, 2018b).
• Halten Sie den Thermostat auf einer Temperatur, bei der Sie sich wohl fühlen. Denken Sie aber auch daran, dass es wichtig ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, vor allem, wenn Sie mit mehreren Schichten eingepackt sind und die Heizung läuft. Sie müssen mindestens 1,6 Liter Wasser pro Tag trinken (Tommy’s, 2017).

Sicher bleiben

Meiden Sie arktische Bedingungen. Wenn Sie im Winter schwanger sind, ist es wichtig, dass Sie sich warm einpacken und sich so wenig wie möglich extremer Kälte aussetzen, besonders bei Wetterbedingungen wie Schnee und Eis. Machen Sie einen „Schneetag“ und bleiben Sie drinnen, um gefährliche Bedingungen und den Kältefaktor zu vermeiden.

Machen Sie sich griffig. Da die Gefahr des Ausrutschens bei eisigen Bedingungen größer ist, wenn Sie sich nach draußen wagen, sollten Sie auf festes Schuhwerk mit griffigen Sohlen achten. Lesen Sie mehr über Schuhtipps in unserem Artikel über Schwangerschaftsmode im Winter hier.

Gesund bleiben

Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte. Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um die richtige Balance an Nährstoffen für Sie und Ihr Baby zu erhalten (NHS Choices, 2017). Außerdem müssen Sie Ihr Immunsystem im Gleichgewicht halten, damit Sie nicht von Winterkrankheiten heimgesucht werden.

Während der Schwangerschaft ist das Immunsystem – die körpereigene Abwehr gegen Infektionen – geschwächt. Das macht schwangere Frauen anfälliger für Infektionen (NHS Choices, 2018c), weshalb viele Schwangere (höflich) Abstand von Menschen mit Husten oder Erkältungen halten.

Wenn Sie bereits die gefürchtete Lurgy haben, dann lesen Sie hier alles darüber, was Sie nehmen können und was nicht, um wieder gesund zu werden.

Bleiben Sie bequem

Weg mit dem Jucken. Viele werdende Mütter stellen fest, dass sie einen juckenden Bauch haben, da sich die Haut dehnt, um das wachsende Baby aufzunehmen (NHS Choices, 2016). Dies kann in den Wintermonaten verstärkt werden, wenn die Haut trocken ist. Trockene Haut kann sich auch verschlimmern, wenn man zwischen kalter Winterluft und warmer Zentralheizung wechselt.

Versuchen Sie, morgens und abends eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden (NHS Choices, 2016). Es muss keine teure Schwangerschaftsmarke sein, die einfachen Produkte erfüllen den gleichen Zweck. Sie können auch ein Hautpflegeöl ausprobieren.

Viel Wasser zu trinken hilft auch, also denken Sie daran, dass Sie vielleicht nicht so viel Durst verspüren wie bei heißem Wetter. Rissige Lippen können im Winter ein Problem sein, also denken Sie daran, Lippenbalsam zu verwenden.

Vom Wohlfühlen auf der Haut bis zum Wohlfühlen selbst. Versuchen Sie, die Jahreszeit so gut wie möglich zu genießen. Vergessen Sie nicht, dass der Winter eigentlich die perfekte Ausrede ist, um ohne schlechtes Gewissen drinnen zu bleiben. Kuscheln Sie sich unter eine Decke, legen Sie die Füße hoch, entspannen Sie sich bei einer heißen Schokolade und kümmern Sie sich um sich selbst!

Weitere Informationen

Unser Support-Telefon bietet praktische und emotionale Unterstützung bei der Ernährung Ihres Babys und allgemeine Fragen für Eltern, Mitglieder und Freiwillige: 0300 330 0700.

Wir bieten auch Geburtsvorbereitungskurse an, die eine gute Möglichkeit sind, mehr über Geburt, Wehen und das Leben mit einem neuen Baby zu erfahren.

Schließen Sie Freundschaften mit anderen werdenden und neuen Eltern in Ihrer Umgebung, um Unterstützung und Freundschaft zu finden, indem Sie nachsehen, welche NCT-Aktivitäten in Ihrer Nähe stattfinden. Um herauszufinden, wann in Ihrer Nähe ein NCT Nearly New Sale stattfindet, suchen Sie hier.

Lesen Sie unsere Informationen über Infektionen in der Schwangerschaft, Grippe in der Schwangerschaft und Juckreiz in der Schwangerschaft – Juckreiz kann ein Zeichen für etwas Ernsteres sein.

Und Informationen über Medikamente in der Schwangerschaft und hier Best Use of Medicines in Pregnancy (bump)

Public Health England Informationen über den Grippeimpfstoff

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