Shaun Whites namn är på allas läppar i samband med årets olympiska vinterspel i Pyeongchang. Tidigare känd som snowboardingens ”Flying Tomato” på grund av sitt voluminösa röda hår och sina fantastiska trick i halfpipe som gav honom två olympiska guldmedaljer 2006 och 2010, väckte Shaun White både vördnad och avund hos sina medtävlare. När hans kamrater slog sig till ro och bara ville åka snowboard för att det var roligt, bröt Shaun White mot reglerna genom att förklara att han var där för att vinna. Det var hans tävlingsinställning som gjorde att han blev mentor för Tony Hawk i skateboarding när han var 9 år gammal, gjorde honom till professionell snowboardåkare när han var 13 år gammal och olympisk guldmedaljör när han var 19 år gammal. Han tänjde på gränserna för snowboarding och satte ett nytt tempo för actionsporten. Det är därför 31-åringen är den mest dekorerade actionsportikonen inom skateboarding och snowboarding, en entreprenör med en andel i Mammoth Resort, ägare av klädlinjen WHT Space, gitarrist i bandet Bad Things och beräknas vara värd 45 miljoner dollar.

Men om man antar att Whites skönhet ligger i alla hans framgångar försummar man hans resa till årets OS. Pressen ökade för att White skulle vinna sitt tredje raka OS-guld 2014, istället placerade sig White på fjärde plats i Sotji. Förlusten 2014 fick White att växa i fler aspekter av sitt liv genom att återuppliva sina motivationer, skapa nya mål och lansera sitt entreprenörskap.

White har vuxit upp, dumpat smeknamnet, volymen, sin gamla tränare och fokuserat på hur han ser på livet och tävling.

Första gången jag försöker mig på det här tricket sedan det fick mig att hamna på sjukhus i Nya Zeeland. Ord kan inte beskriva hur bra det känns att äntligen få modet att prova det igen! Att övervinna sina rädslor är inte lätt, men låt inte rädslan för ditt förflutna hindra dig från att gå framåt! #Olympics pic.twitter.com/BIvQyMvXlb

– Shaun White (@shaunwhite) January 6, 2018

White har haft den omöjliga uppgiften att konkurrera med sitt eget arv som ung underbarn. Där Ikaros förbrändes när han flög för nära solen blev White bränd, löddrades in i salva och omvärderades. Hans ansiktsplankning i oktober 2017 i Nya Zeeland under träning innebar 62 stygn veckor före de olympiska kvalturneringarna 2018. Kraschen fungerade som en påminnelse om att sakta ner, men inte ge upp, vilket fick honom att ta ett steg tillbaka från Winter X Games för att enbart fokusera på OS.

Så, hur ser en livsförändring ut när förlusten föder ett nytt perspektiv?

White fokuserar på att träna smartare, återfå kärleken till sin sport och återinvestera i sina passioner för framtida generationer.

Time Management:

Trots att han balanserar så många företag erkänner White att hans svaghet är tidshantering och att människorna i hans omgivning hjälper honom att hålla fokus så att han kan ägna sig helt åt uppgiften. Han är en perfektionist i hjärtat och hans rutin omfattar följande:

6:00 Vakna
7:00 Gym
9:00 Frukost
10:00 Träning
1:00 Lunch
2:00 Träning
4:00 Möten
6:00 Middag
8:00 Titta på träningsfilmer
10:00 Avveckling
12:00 Sömn

Training Smarter:

”Efter att ha gjort samma sak i så många år förlorade det liksom sin glans”, säger han. White har medgett att han från och med de senaste två åren har börjat träna som en del av sin träning. Han har skämtat om att tidigare var träning som snowboardåkare ”inte så häftigt” och att han bara gjorde det när han var tvungen att göra sjukgymnastik. Fitness har förändrat hans träning till det bättre, genom att hålla kvar hans muskelminne.

”Om du bara spikade den 15 gånger är det som att kasta tärning. Du kommer att träffa sju. Du kommer att skita i det. Spara det till den riktiga tävlingen. Du vet att du har den. Du måste vara din egen vän i det scenariot.”

White förväxlar inte att tänja på gränserna med att pressa sig själv till utmattning. Han tycker att hans prestationer blir bättre under tävlingar än när det finns tid för honom att komma in i sitt eget huvud. Han har lärt sig att när han fokuserar på förväntan på pressen har han redan förlorat.

För att återfå kärleken till sin sport:

Shaun White lämnade Sotji utan den framgång som han var van vid. Han stod inför färre sponsorer och en ny syn på saken. Faktum är att förlusten med tiden blev märkligt uppfriskande,

”Det var fantastiskt för mig att inse att folk fortfarande var såna som ”Åh, du är mästaren!”. Jag vet inte… Av någon anledning trodde jag att om du inte vinner så tar de omedelbart bort alla andra medaljer och du är bara någon kille… Och jag minns fortfarande att jag tänkte ’Oj, jag lever fortfarande’. Jag är fortfarande här. Det värsta jag kunde föreställa mig hände och jag är fortfarande här”. Jag ansågs fortfarande vara den största i sporten… min hund älskade mig fortfarande.”

Då han förlorade och ställdes inför en av sina rädslor insåg han att han var okej. Förlusten befriade honom från den press som hans unga underbarnsstatus innebar. White har kunnat fokusera på sin kärlek till snowboardåkning, snarare än på hungern efter guld och stressen från en guldhungrig tränare. White vill fortfarande vinna, men han är inte så rädd för att en förlust ska beröva honom hans prestationer. Han tränar bland annat med sin nya tränare J.J. Thomas, som har tagit OS-bronsmedalj, och med den 17-årige uppstickaren Toby Miller. ”Toby tillför den där ungdomliga spänningen. Han vill bara göra allt som finns”, säger White. ”När man är tillsammans med någon ung person tar de bara fram det.”

Investerar på nytt i sina passioner:

Efter Sotji köpte White den österrikiska musikfestivalen Air + Style som startade 1994. Festivalen turnerar globalt tre gånger om året och kombinerar snowboardtävlingar med livemusik i stil med Coachella och Winter X Games. På så sätt förenas Whites kärlek till musik med actionsporter. Festivalen tillåter barn under 10 år att gå in gratis i sällskap av en vuxen med biljett. Whites mål är att öka exponeringen för framtida generationer så att de kan ta del av snowboard- och skateboardkulturen. Han fortsätter att turnera med sitt band, designa en kollektion av herrmode och åka skateboard under vinterhalvåret. White planerar faktiskt att tävla i de olympiska sommarspelen i Tokyo 2020 där de kommer att införa skateboarding som en ny tävling.

Så stolt över de senaste tre åren, kan inte vänta på att ni ska få se vad vi har för @airandstyle 2018! pic.twitter.com/5cU1WIxEZ3

– Shaun White (@shaunwhite) October 31, 2017

Grattis Shaun White!

Shaun White är inte framgångsrik för att han utmärkte sig och definierade sig själv som den bästa snowboardåkaren, utan för att han pressade sig själv på flera områden. Redan som bebis kämpade White för att hålla sig vid liv då han föddes med en medfödd hjärtsjukdom och genomgick två hjärtoperationer. Hans tävlingsinriktning ligger inom hans egna gränser och det är så han har tänjt på snowboardingens gränser. När han står inför en förlust går han tillbaka för att studera vad han gjorde fel och tar det som en möjlighet att göra det bättre. Våra mössor är av för White medan han tävlar i år. Med sin tredje guldmedalj i bagaget efter årets olympiska spel är Shaun White på hugget. Vi kan inte vänta på att se vad mer han har i beredskap!

Shaun White är en amerikansk olympier, guldmedaljör i snowboarding, skateboardåkare och entreprenör. För fler tips från Shaun, kolla in hans hemsida: Shaun White, och följ honom på: Facebook, Instagram och Twitter.

Owaves 101 är en bloggserie som visar dagliga planer från bland annat olympier, Ironman-triathleter, inspirerande yogalärare, läkare och kliniska dietister. Gå med i vår internationella rörelse för att revolutionera tiden för hälsa och välbefinnande. Ladda ner vår dagsplanering för hälsa i iTunes och följ våra kanaler i sociala medier:

.