Hlad je způsob, jak nám tělo sděluje, že potřebuje více energie. Na druhou stranu náhlé nutkání k jídlu má často jen málo nebo vůbec nic společného se skutečným hladem a je spíše výrazem naší nálady – možná se nudíme, jsme úzkostní nebo vystresovaní. V těchto situacích mnoho lidí sahá po sladkém nebo tučném občerstvení. Níže uvedené rady vám mají pomoci vypořádat se s akutními záchvaty hladu.

Jíst pravidelně

Lidé, kteří nejedí pravidelně, sice krátkodobě sníží svůj kalorický příjem, ale zároveň tím vytvářejí základ pro náhlé akutní záchvaty hladu. Nevynechávejte tedy hlavní jídla. Pokud mezi jídly pocítíte hlad, zkuste si dát malou zdravou svačinku (např. ovoce, křupavý chléb s tvarohem, obyčejný jogurt nebo celozrnný rohlík), abyste překlenuli období do dalšího jídla.

Najděte si rozptýlení

Náhlý pocit hladu obvykle trvá jen několik minut. Toto období můžete překonat tím, že budete dělat něco jiného. Krátká přestávka na cvičení je výborným rozptýlením nebo můžete zkusit zatelefonovat či napsat několik e-mailů.

Pijte vodu

Před jídlem – nebo pokud pocítíte náhlý hlad – pomalu vypijte velkou sklenici vody. To zaplní váš žaludek a pomůže vám to vydržet do dalšího hlavního jídla.

Sladkosti

Nevyřazujte ze svého jídelníčku sladkosti úplně. Pokud přestanete jíst sladkosti a dezerty úplně, může se stát, že jednoduše zvýšíte pokušení jíst „zakázané“ potraviny. Místo toho si při konzumaci sladkých jídel dejte na čas a opravdu si vychutnejte každé sousto.

.