Lekce č. 1: Dodržujte rituál psaní

Oblíbenou radou pro ty, kteří žijí s depresí, je udržovat jednoduché denní rutiny, i když se cítí špatně. Z vlastní zkušenosti mohu říci, že když vstanete z postele, abyste si vyčistili zuby a učesali vlasy, můžete se cítit překvapivě úspěšní, ne-li vítězoslavně osvobození od sevření deprese.

Pro mě se tato zásada promítá i do psaní. Už v březnu 2015 jsem začal dodržovat minimální denní návyk psaní: pouhých 200 napsaných slov nebo deset minut související práce denně.

Často není snadné tento návyk udržet. Někdy si k psaní sednu v devět hodin ráno, přesto svá slova skutečně dokončím až chvíli před spaním. Ale mluvím-li jako člověk, který by možná nikdy nenapsal ani slovo, kdyby se k tomu nějakým způsobem nedonutil, ukázalo se, že tato každodenní rutina psaní mi pomáhá v boji proti depresi.

Pro vás nemusí být udržování každodenní rutiny životaschopné. Postup každého spisovatele je jiný, stejně jako boj každého člověka s duševní nemocí. Pokud vám však dodržování rituálů nebo rutiny jakéhokoli druhu nějakým způsobem prospělo, zvažte, zda tento princip nerozšíříte i na svůj spisovatelský život.

Lekce č. 2: Ctěte své tvůrčí vrcholy

Občas si díky životu s chronickou depresí připadám jako závislák. Když zažívám poklesy, jsem bez drogy motivace, moje mysl je zcela závislá. Ale když konečně najdu trochu motivace, mohl bych psát maratony v okolí jiných spisovatelů – a často to dělám.

Ctít takové motivující okamžiky ve svém životě je podle mých zkušeností jeden z nejlepších způsobů, jak při životě s depresí pokročit ve svých vášnivých projektech.

Pomáhá mi také, když si v tyto dny poznamenávám své úspěchy. Připomínají mi, že až se příště budu cítit nabitý motivací, je čas vypnout televizi a jít udělat nějaké kouzlo. Až se příště budu cítit na dně, bude na bezmyšlenkovité sledování spousta času.

Lekce č. 3: Využijte psaní jako východisko

Absolutně nesnáším psaní deníku, takže když tipy na zotavení z deprese doporučují vypisovat si myšlenky a pocity, mohu si jen zklamaně povzdechnout. Ale co nesnáším? Práci na svém románu.

Zní to jednoduše, ale trvalo mi roky, než jsem si uvědomila, že mnohé ze svých nejhorších pochybností a depresivních emocí mohu přenést do svých příběhů jako způsob, jak prohloubit cesty svých postav. Každý příběh koneckonců potřebuje alespoň trochu vnitřního boje a já mám spoustu zkušeností, které mohu šířit dál.

Vyprávění příběhů se tak stalo mou vlastní formou písemného odreagování, místem, kde mohu uvolnit všechen duševní nepořádek života s depresí, abych mohla lépe porozumět sobě i svým postavám.

Lekce č. 4: Dejte si milost

Pokud jste někdy bojovali s depresí, víte, jak těžké může být bojovat s pocity selhání a sebenenávisti na každém kroku. Způsoby, kterými vás deprese brzdí, však nejsou vaší vinou, zejména pokud jde o tak psychicky vyčerpávající práci, jako je psaní beletrie.

Ano, určité postupy vám mohou pomoci lépe bojovat s příznaky života s vyčerpávající duševní nemocí, ale právě to je v mnoha dnech a v mnoha ohledech deprese: vyčerpávající.

Budou dny, nebo dokonce týdny či měsíce, kdy se vám prostě nebude dařit napsat ani slovo, a to není vaše vina. Nejste neúspěšní. Nejste neschopní. Bojujete s jednou z nejtěžších nemocí mysli, a proto si musíte dát milost a odpuštění.

Svoji depresi nemůžete vyléčit stejně jako rakovinu, ale můžete vyhledat léčbu. Můžete se nechat vyšetřit lékařem a naplánovat si sezení s terapeutem, oslovit podporující členy rodiny a přátele – včetně těch, kteří jsou na internetu – a často si připomínat, že vaše boje nejsou vaší vinou.

Vyrovnávejte se se svými poklesy stejně jako se svými vzestupy. Dělejte si přestávky. Odpusťte si, když se vám nic nedaří. Odpočívejte s vědomím, že mezi špatnými dny budou i dny dobré, že na vašich příbězích záleží a že jste velmi milováni. Takže bojujte dál.