„Doporučujeme, aby učitelé jógy diskutovali se svými studenty také o rizicích zranění, pokud se necvičí svědomitě, a o možnosti, že jóga může některá zranění zhoršit.

„Účastníkům jógy doporučujeme, aby s učiteli jógy a fyzioterapeuty prodiskutovali rizika zranění a případné již existující bolesti, zejména horních končetin, a prozkoumali možnosti úprav poloh, které mohou vést k bezpečnějšímu cvičení.“

Hlavní složkou jógy jsou pozice, série pohybů určených ke zvýšení síly, flexibility a dýchání.

V současné době je běžná v centrech volného času, klubech zdraví, školách, nemocnicích a ordinacích.

Existují důkazy, že pravidelné cvičení jógy je prospěšné pro lidi s vysokým krevním tlakem, srdečními chorobami, bolestmi – včetně bolestí dolní části zad – depresemi a stresem.

NHS říká, že většina forem jógy není dostatečně namáhavá na to, aby se započítávala do 150 minut mírné aktivity, jak stanovují vládní směrnice.

Joga se však počítá jako posilovací cvičení a alespoň dvě cvičení týdně vám pomohou splnit doporučení týkající se aktivit na posílení svalů.

Činnosti, jako je jóga a tai-či, se doporučují také starším dospělým s rizikem pádu, aby pomohly zlepšit rovnováhu a koordinaci.