Slyšíte to? Je to zvuk ticha. Běhání bez hudby může být tak osvobozující, můžeme se ztratit v myšlenkách a být přítomni přírodě a všemu, co je kolem nás. A pak uplyne několik minut, které se zdají být hodinami. Začneme se nudit a ztrácet motivaci. Ale někdy prostě opravdu nemáme náladu poslouchat nějakou hudbu. Nebo je náš oblíbený playlist prostě příliš ohraný. Existují i jiné věci k poslechu, které nejsou hudbou – a mohou být ve skutečnosti lepší.

Běhací hry

Všichni víme, že hudba má motivační účinky. Ale když už nemůžeme vydržet poslouchat další taneční skladbu, je na čase to změnit. Vraťte do běhání zábavu a stáhněte si běžeckou hru. A nemluvíme tu o Temple Run. Skutečně existují hry určené k poslechu při běhu. Běžce to vtáhne do hry a pomůže mu to běžet rychleji a déle.

Zombies, Run! patří mezi nejlepší hry, které si můžete při běhu „pustit“. Běžec v ní urychleně utíká před zombiemi, přičemž každý běh je novou misí. Běhejte déle, abyste sebrali vybavení, a sprintujte, když máte zombie v patách. Běžec může uběhnout svou vzdálenost a své vlastní tempo a stále se cítit jako přeživší.

Dalšími možnostmi jsou The Walk a BattleSuit Runner Fitness, které se řídí příběhem. The Walk je vhodnější pro dny odpočinku pro seriózní běžce, zatímco Battlesuit Runner Fitness nahrazuje zombie mimozemšťany. Mnoho běžců také při běhu hraje hru Pokémon Go, aby je všechny pochytali.

Běhové podcasty a audioknihy

Někteří lidé mohou při běhu snadno číst knihu, časopis nebo svůj Kindle či tablet. Jiní zjistí, že se jim z pohybu točí hlava. Ale poslouchat při běhu podcast nebo audioknihu je skutečně skvělý nápad. Mnozí se přistihnou, že jsou pohlceni příběhem a nechtějí, aby běh skončil.

Ale co poslouchat? Mezi běžeckou komunitou je oblíbený podcast Marathon Training Academy, jehož spolukomentátoři poskytují informace zábavnou a srozumitelnou formou. Another Mother Runner je další podcast, který je velmi blízký ženám, které jsou zvyklé žonglovat s domácností, prací, dětmi a tréninkem. Podcast často obsahuje rady a rozhovory s profesionálními běžci.

Klub Nike + Run umožňuje běžcům sledovat svůj běh, ale má také možnost poslouchat Guided Runs, které obsahují rozhovory s elitními běžci, jako jsou Shalane Flanagan a Jerry Schumacher.

Audioknihy jsou další skvělou možností. Vřele doporučujeme knihy „Born to Run“ od Christophera Mcdougala, „What I Talk About When I Talk About Running“ od Haruki Murakamiho, „Eat and Run“ od Scotta Jurka a „Let Your Mind Run“ od Deeny Kastor.

Run And Breath: Může se zdát neintuitivní pustit si při běhu nějaké meditační zvuky, když jde o to najít při běhu další impuls, ale ty mohou běžci skutečně pomoci najít jeho zen. Meditační aplikace jsou skvělým způsobem, jak mít na pozadí zapnutý nějaký zvuk, aniž by vás zcela rozptyloval. Stále umožňuje běžci cítit se blíže přírodě a být intuitivní ke svému tělu. Zejména pokud jde o dýchání. Meditace je především o dýchání, ale místo toho, abyste upadli do super uvolněného stavu, soustřeďte se při běhu raději na dech.

Aplikace jako Calm obsahují řízenou meditaci a dechová cvičení, která se skvěle hodí během běhu i po něm. Buddhify je podrobnější aplikace, která poskytuje vlastní meditační programy, zatímco Sattva Meditations & Mantras dělá z meditace spíše hru s výzvami. Obsahuje zpěvy a časovače, které napovídají běhu, a uživatelé si v aplikaci mohou dokonce kontrolovat srdeční tep.

Kdy se odpojit

Jsou samozřejmě chvíle, kdy je dobré nechat telefon nebo hudební přehrávač doma. Pokud běžec nemá zájem poslouchat hudbu, možná nechce poslouchat nic jiného než vytrvalý cval svých nohou. Vlastně je dobré se jednou za čas úplně odpojit.

Kromě zřejmého bezpečnostního aspektu běhu bez hudby to může také pomoci připravit běžce na závody, které hudbu na trati zakazují.

Běh bez čehokoli k poslechu také umožňuje běžci skutečně prožít běh a to, jaké to je. Učí tělo běžet cílovým tempem, aniž by bylo rozptylováno nebo stimulováno k lepším výkonům. Při takových bězích může být také zábavné tlačit na tělo a zjistit, čeho je běžec schopen.

.