Světová zdravotnická organizace definuje zdraví jako „stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody“. S přibývajícím věkem máme tendenci zaměřovat se pouze na fyzickou pohodu, a to je chyba. Studie totiž ukazují, že sociální pohoda může zásadně a pozitivně ovlivnit jak fyzickou, tak duševní pohodu.

V souvislosti s červencem, který byl vyhlášen Národním měsícem sociální pohody, společnost ATRIO Health Plans zdůrazňuje, že je důležité – zejména pro seniory – věnovat pozornost jejich sociální pohodě.

Izolace si může vybírat fyzickou daň

Izolace – nedostatek sociálních kontaktů – byla podrobně studována. Vědci zjistili, že izolace je spojena s negativními dopady na zdraví, včetně:

• zvýšeného krevního tlaku;
• vyššího výskytu nachlazení a chřipky;
• zvýšeného zneužívání návykových látek;
• vyššího výskytu demence a poklesu kognitivních funkcí;
• vyšší úmrtnosti na rakovinu prsu, srdeční choroby a další chronická onemocnění.

Socializace může posílit zdraví

Negativní zdravotní dopady izolace jsou vyváženy pozitivními zdravotními dopady socializace. Četné výzkumy totiž zjistily souvislost mezi společenskou angažovaností a:

• zlepšením myšlenkových schopností;
• zpomalením poklesu kognitivních schopností v pozdějším věku;
• posílením imunitního systému;

• snížením depresí;
• zlepšením schopnosti spánku;
• zvýšením produktivity.

Dosažení sociální pohody
Starší dospělí, kteří tráví většinu času sami nebo jen s jednou další osobou, jsou vyzýváni, aby se aktivně zapojili do budování sociální sítě. Zvažte tyto možnosti:

Vstupte do kurzu – Zamyslete se nad předmětem, který vás zajímá – naučte se nový jazyk nebo třeba zvládněte olejomalbu – možností je prakticky nekonečně mnoho. Tyto typy kurzů jsou nabízeny na komunitních vysokých školách a často i v okolních centrech pro seniory. Nejenže účast na kurzu podpoří kognitivní schopnosti, ale interakce se spolužáky významně přispívá k sociální pohodě.

Přidejte se ke skupině – Zdá se, že existuje klub nebo organizace pro téměř každou oblast zájmu, od náboženství až po karetní hry a cestování – to je jen několik příkladů. Vstup do skupiny nabízí možnost rozšířit svou sociální síť o lidi, kteří mají stejné zájmy jako vy.

Dobrovolnictví – Dobrovolnictví je mnohostranně prospěšná činnost. Zaprvé se svobodně dělíte o svůj čas a talent, což vás naplňuje. Naplňující je také vědomí, že vaše úsilí pomáhá druhým. Pravidelné dobrovolnictví s sebou přináší smysluplnost a kalendář, který není prázdný. A interakce s ostatními prostřednictvím dobrovolnictví významně přispívá k sociální pohodě.

Přibližte se – Pokud jste starší člověk, který se cítí izolovaný, je pravděpodobné, že tomu tak nebylo vždy. I když je skvělé navazovat nová přátelství, obnovení kontaktů se starými přáteli nebo dříve blízkými členy rodiny může přinést velké uspokojení oběma stranám. Pokud vás zajímá, jak se určité osobě daří, zvedněte telefon, napište dopis nebo – pokud jste oba na Facebooku – pošlete soukromou zprávu. Oživení stávajících vztahů jistě zvýší vaši sociální pohodu.

Zaměřte se na čtyřnohé – Snaha o zlepšení sociální pohody se nemusí omezovat pouze na interakci s lidmi. Vědecké studie prokázaly, že být rodičem domácího mazlíčka snižuje hladinu stresu, a může tak zlepšit zdraví srdce. Pokud nemáte chlupatého přítele, zvažte jeho adopci. Pokud už čtyřnohého spolubydlícího máte, možná byste měli vy dva chodit častěji na procházky nebo trávit čas v místním psím parku.

Není lepší čas než letní červenec, abyste učinili kroky směrem k sociálnímu zdraví a jeho nesčetným výhodám.

.