Jednou z mylných představ o tom, proč alkohol škodí kulturistické stravě, je, že obsahuje velké množství sacharidů. Pravdou je, že mnoho forem alkoholu má poměrně nízký obsah sacharidů. Některá červená a bílá vína mají méně než čtyři gramy sacharidů na porci (pět uncí). A vodka a whisky jsou příklady tvrdého alkoholu s méně než jedním gramem sacharidů na džbánek (1,5 unce). Dokonce i lehká piva obsahují málo sacharidů.

To, v čem má alkohol vysoký obsah, je – jak jste uhodli – alkohol. Je zřídka zmiňovaným faktem, že alkohol je vlastně čtvrtou makroživinou. Každý gram alkoholu obsahuje sedm kalorií, a právě v tomto množství najdete převahu kalorií ve víně a ohnivé vodě. Samozřejmě, že míchané nápoje získávají kalorie a sacharidy z toho, co se přidává do tvrdého alkoholu.

Problémem kalorií v alkoholu je, že se velmi rychle metabolizují. Pravděpodobně to poznáte z vlastní zkušenosti, pokud jste si někdy dali tvrdý nápoj na lačný žaludek. Tyto kalorie se pak snadno přemění na uložený tuk, pokud je nespálíte na energii – což pravděpodobně neuděláte, pokud jste posazeni na barové stoličce a hodíte do sebe pár skleniček.

Otázky pro kulturisty tedy zní: Jaké množství alkoholu je přijatelné a jaký druh je nejlepší? Zde je stručný přehled čísel:

VYBERTE SI ČERVENÉ VÍNO

FLEX doporučuje dostat do sebe zdraví prospěšné živiny, které obsahuje červené víno, ve srovnání s minimální výměnou kalorií a sacharidů za čistou vodku nebo whisky, které mají jen málo výživových výhod. Mějte na paměti, že jeden alkoholický nápoj denně jakéhokoli druhu může být zdraví prospěšný ve srovnání s abstinencí a že tři až pět koktejlů za hodinu vám může dodat sílu jako panu O, přičemž téměř jistě zničí vaši dietu.

FLEX

.