Je velmi pohodlné vinit z přibývání na váze sváteční období – přejídání na večírcích a rodinných večeřích je zcela reálným viníkem. Ale když se blíží únor a vy se stále cítíte plní, může být ve hře něco víc? Často se termín „zimní přibírání na váze“ používá jako žertovný mýtus nebo kvazi výmluva, ale je to skutečnější, než si myslíme. Podle nového výzkumu nás může přirozená evoluce a nedostatek slunečního světla silně ovlivnit v tom, že když se ochladí, přibíráme kila.

První studie z University Of Exeter zkoumala animální nutkání jíst jako prostředek k přežití. Ve hře jsou dvě přirozené síly: touha jíst (a přibírat na váze) kvůli energii a zároveň se vyhnout hladovění, versus přibírání na váze, které by nás učinilo náchylnějšími k predátorům. Při vypracování počítačového modelu, který měl určit matematické možnosti těchto dvou sil, vědci odhalili, že touha bojovat proti hladovění je mnohem větší než touha zabránit přejídání. Hladovění se bojíme mnohem více než nadměrného přibírání na váze, takže touha pokračovat v jídle je silnějším motivačním faktorem. Zdá se, že touha po jídle je v nás natolik zakořeněná, že nás pohání i v moderním životě (kde v podstatě neexistuje možnost skutečného hladovění). Tato touha jako taková se zvyšuje v době, kdy je jídla tradičně více nedostatek, tedy v zimních měsících, takže jsme v těchto obdobích náchylnější k našim evolučně daným nutkáním.

Druhá studie z University Of Alberta odhalila, že tukové buňky našeho těla mohou mít pozitivní reakci na sluneční světlo. Náhodně objevená zjištění naznačují, že tukové buňky, které se nacházejí nejblíže kůži, se při vystavení modrému světlu (které produkuje slunce) skutečně začnou zmenšovat, a ukládají tak méně tuku. Vědci toto zjištění obrátili a naznačili, že nedostatek slunečního světla, který bychom zažívali v zimních měsících, může zvýšit schopnost buněk ukládat tuk a učinit nás náchylnějšími k přibývání na váze. Po tomto prvotním objevu hodlají vědci přesně prozkoumat, jaké množství slunečního záření je potřeba k vytvoření tohoto efektu a zda by vystavení slunečnímu záření v dětství mohlo být určujícím faktorem pro naši schopnost tvorby tuku ve stáří.

K přesvědčivým vědeckým důvodům se přidávají faktory životního stylu v chladném počasí: trávení více času v místnosti, žádný tlak na vypracování těla na pláži atd,a zdá se, že zimní přibírání na váze je nejen reálné, ale že je těžké se mu vyhnout.

V tomto ročním období je určitě zapotřebí dodatečná motivace k udržení kondice a zdravého stravování, takže trenér a odborník na výživu Kyle Byron se s námi podělil o následující rychlé tipy, které můžeme všichni použít v boji proti zimnímu přibírání na váze.

Nejprve najděte svou motivaci. „Musíte mít důvod, proč se starat o své zdraví a kondici,“ říká Byron, „a ten musí být silnější než vaše potřeba vyrovnat se s pojídáním nezdravého jídla a sezením na gauči“. Termínované cíle, jako je přihlásit se na jaře na závod nebo dokonce vážně uvažovat o svém dlouhodobém zdraví, jsou skvělými motivátory k tomu, abyste zůstali aktivní.

Druhé, vytvořte si vlastní každodenní odpovědnost tím, že zapojíte ostatní. Byron patří do skupinového tréninkového klubu „a to mě motivuje, abych se ukázal, tvrdě trénoval a dělal cviky, které bych normálně nedělal“.

Také odstraňte z domu veškeré nezdravé jídlo. „Pokud jste součástí rodiny, je nejlepší uspořádat o tom poradu a navrhnout ostatním, že pokud chtějí nezdravé jídlo, mohou ho jíst mimo dům“. Byron dodává: „Chemická touha po jídle vždy porazí sílu vůle, když se v našem prostředí objeví pamlsky.“

Nakonec: „Vědět, jak jíst.“ Strava, která postrádá výživu nebo dostatek kalorií, může způsobit, že budete mít chuť na další nezdravé jídlo a budete hledat rychlou nápravu: „Jakmile napravím pár věcí (s) výživou člověka, bude mít menší chuť na nezdravé jídlo.“

Takže ano, omlouvám se, zimní přibírání na váze je skutečné a řada faktorů může způsobit, že se budeme cítit těžší, když je zima. Není to však důvod k tomu, abychom se vzdávali, když už, tak je to pobídka k tomu, abychom se více snažili o své zdraví a byli ve špičkové kondici, až přijde plážové počasí.