Top 10 potravin a nápojů s vitaminem C, které prospívají pleti
Pokud toužíte po bezchybném lesku, vitamin C je dokonalým zachráncem! Můžete si buď dopřát citrusové hody, nebo si dopřát jídlo nabité zeleninou. Takže si vymačkejte pomeranč pro červený vzhled nebo se zakousněte do brokolice, abyste se zbavili jemných vrásek, protože každé sousto vás přiblíží k hladší pleti. Aby byla cesta vaší pleti dokonalá, uvádíme seznam 10 potravin a nápojů, které jí poskytnou potřebnou ochranu a omlazení. Připravte se tedy na to, že budete jíst a dočkáte se jemné, pružné a lichotivé pleti.
1. Pomeranče2. Rajčatová šťáva3. Brokolice4. Kiwi5. Jahodová šťáva6. Brambory7. Kapustová šťáva8. Sněžný hrášek 9. Ananasová šťáva 10. Chilli papričky11. Často kladené otázky
Pomeranče
Obrázek:
Toto pikantní ovoce je dobře známé pro svou schopnost udržovat mladistvý vzhled pleti! Vitamín C v něm obsažený podporuje tvorbu kolagenu, který zvyšuje pružnost pokožky. Tím bojuje proti známkám stárnutí. Kyselina citronová obsažená v tomto šťavnatém ovoci navíc odstraňuje nadměrnou mastnotu a bojuje proti vyrážkám. Častá konzumace tohoto sladkokyselého ovoce vám umožní dosáhnout obličeje bez skvrn. Pokud chcete vypadat každý rok mladší, znáte ovoce, na které můžete odpovědět!
Tip: Neznámou skutečností je, že pomerančová kůra má vyšší obsah vitaminu C než samotný pomeranč, takže pro zářivou pleť můžete kůru zařadit do svého režimu péče o pleť. Šťastné a zářivé!
Tomatová šťáva
Obrázek:
Přestože si většina z nás pochutnává na rajčatové šťávě spolu s máslovým chlebem, je méně známou skutečností, že konzumace této šťávy nabité vitaminem C poskytuje ochranu před UV zářením. Lykopen obsažený v tomto ovoci působí jako přirozená ochrana proti slunečnímu záření! Toto lahodné ovoce působí také protizánětlivě, což zabraňuje zarudnutí a otokům.
Tip: Rajčatová šťáva možná oblíbená vaše pleť může také snížit riziko některých chronických onemocnění. Proto neváhej a zařaď sklenici rajčatové šťávy do svého každodenního jídelníčku, protože je plná dobrot!
Brokolice
Obrázek:
Tip: Talíř plný brokolice je dobrou aplikací opalovacího krému, protože výtažky z brokolicových klíčků mohou člověka chránit před poškozením kůže a rakovinou způsobenou UV zářením. Nyní se můžete chránit před spálením kůže tím, že budete chroupat křupavou brokolici.
Kiwifruit
Obrázek:
Kiwi má vysokou koncentraci vitaminu C, který může zvýšit vaši krásu. Tyto chutné plody osloví nejen vaše chuťové buňky, ale také vyplaví toxiny z vašeho těla. Vitamin C obsažený v kiwi je dokonalým projímadlem, které dokáže pročistit trávicí systém a zachránit pleť před vřídky a pupínky.
Tip: Zatímco pikantní vnitřek kiwi působí dobře na pleť, chlupatá vnější strana má také zázračné účinky! Vláknitá slupka kiwi má vysoký obsah vitaminu E a v kombinaci s dužinou je pro pleť jen to nejlepší.
Jahodová šťáva
Obrázek:
Chcete mít živou pleť? Doufám, že máte vedle sebe sklenici jahodového džusu. Toto oblíbené bobulovité ovoce je bohatým zdrojem vitaminu C, hořčíku a draslíku. Tyto minerály a živiny hloubkově čistí pokožku, zklidňují ji a tonizují vyrážky a chrání pleť před škodlivými slunečními paprsky.
Tip: Tato citrusová pochoutka obsahuje také kyselinu alfa-hydroxy, která je klíčovým obsahem pro odstranění odumřelých kožních buněk. Pokud tedy toužíte po zbrusu nové dětské pleti, dejte si jahodu.
Brambory
Obrázek:
Tuto formu sacharidů milují všichni, ať už jsou pečené, smažené nebo grilované – nikdo neodolá nějakému bramborovému požitku. Tato zelenina však není jen o své krémové chuti, ale má také vysoký obsah vitaminu C, který působí jako antioxidant. Pokud vás tedy trápí vrásčitá pleť, tato zelenina vám přinese potřebnou pevnost a vypnutí pokožky.
Tip: „Vraťte se k bramborám, které vám pomohou zpevnit pleť: Vitamin C v bramborách je také skvělým posilovačem imunity. Konzumace jedné brambory denně vás může zachránit před nachlazením. Pokud vás tedy trápí kýchání a kašel, brambora má o vás postaráno.
Šťáva z kapusty
Obrázek:
Tato brukvovitá zelenina je plná vitaminu C a může výrazně zlepšit zdraví pokožky. Od redukce jemných vrásek až po udržení všech kožních onemocnění na uzdě je šťáva z kapusty ideální volbou vitaminu C. Obsahuje také vápník, beta-karoten a lutein, které pomáhají podporovat obnovu a údržbu pokožky. Pokud tedy chcete s přibývajícími léty zářit, sklenice kapustové šťávy každé ráno vám kryje záda.
Tip: Kapusta je vynikající detoxikační prostředek a dokáže pročistit vaše tělo zevnitř, což se tedy projeví na zdravě zářící pleti navenek. Díky této šťávě se můžete cítit fit, zdraví a čilí.
Sněhový hrášek
Obrázek:
Ačkoli hodnotu hrášku často přehlížíme, jeho jemná struktura je plná vitaminu C a dalších minerálů a antioxidantů. Vitamín obsažený v hrachu vytváří v těle kolagen, který zvrátí příznaky stárnutí. Má také další antioxidanty, jako jsou flavonoidy, katechin, epikatechin, karotenoid a alfa-karoten. Všechny tyto látky pomáhají předcházet příznakům stárnutí. Hrášek vynakládá dvojnásobné úsilí na to, abyste si na tváři udrželi stálý mladistvý lesk.
Tip: Tyto malé hrášky také pomáhají při snižování kilogramů váhy! Hrášek má nízký obsah tuku a je velmi vláknitý! Umožňují lidem cítit se rychleji sytí, a tak se vyhnout touze po zbytečném přejídání! Jsou tedy nejen zdravé, ale také zahání nezdravé chutě.
Ananasová šťáva
Obrázek:
Pochoutka je kouzelnou porcí, neboť je nabitá vitaminem C a antioxidanty. Sklenice čerstvé ananasové šťávy léčí akné, bojuje proti poškození sluncem a vyrovnává tóny pleti – dodává jí rovnoměrný a zářivý vzhled. Také dodává pleti vrstvu mladistvosti a oddaluje odumírání buněk.
Tip: Pokud chcete zvýšit sílu tohoto pikantního sirupu, klidně přidejte pár kapek citronu a znásobíte tak všechny jeho účinky.
Chilli
Obrázek:
Neznámým faktem je, že pálivé papričky mají více vitamínu C než pomeranče. Obsahují také beta-karoten a jsou skvělým doplňkem péče o pleť, protože zajišťují červené tváře a zářivou pleť. Vitamin C se také umí zbavit vrásek, tmavých skvrn a stop po akné! Takže pokud máte rádi koření, máte výhodu!
Tip: Chilli papričky skladujte v temnu a na tmavém místě, protože pokud jsou vystaveny vzduchu, světlu nebo teplu, je velká pravděpodobnost, že o uložený vitamin C přijdou.
FAQs
Q. Mají citrusové plody stejné množství vitaminu C jako citrusové šťávy?
A. Citrusové plody a zelenina mají stejné množství vitaminu C. Pokud se však zakousnete do ovoce, vychutnáte si nejen jeho šťavnatý vnitřek, ale využijete i dobroty několika dalších minerálních látek. Nejoblíbenější zdroj vitaminu C – pomeranče jsou také skvělým zdrojem vlákniny, která zlepšuje pohyb střev a snižuje riziko několika onemocnění, například rakoviny.