Všimli jste si někdy, že vaše váha má tendenci kolísat? Nejste v tom sami – má ji i Jennifer Lopezová. Ve čtvrteční epizodě pořadu The View komentovala 46letá herečka svou váhu na nedávné selfie slovy: „Kolísám, kolísám! Pořád jdu nahoru a dolů asi o sedm až osm kilo, víte, co tím myslím?“

Lopezová říká, že její výkyvy jsou z velké části způsobeny tím, zda vystupuje ve své rezidenci v Las Vegas. „Když dělám show, jdu dolů, jsem štíhlá, a pak, když přestanu, jím – a jsem tlustá,“ řekla. (Samozřejmě, že definice J.Lo je pravděpodobně dost odlišná od té vaší nebo mé). „Ne baculatá, ale cítíte to – na tanečnici.“

Registrovaná dietoložka Sonya Angelone, mluvčí Akademie pro výživu a dietetiku, říká pro SELF, že dilema J.Lo je vlastně docela běžné. „Na váze se podílí mnoho věcí včetně výkyvů v hydrataci, obsahu střev a samozřejmě i životních návyků, které ovlivňují tukovou a svalovou hmotu,“ říká. Poukazuje na to, že dva šálky vody váží půl kila, takže je snadné pochopit, jak může dehydratace nebo přehydratace výrazně ovlivnit číslo, které vidíte na váze.

Jedině pohyb vody mezi různými částmi těla může nepatrně ovlivnit vaši hmotnost, tvrdí doktor Morton Tavel, klinický profesor medicíny na Indiana University School of Medicine a autor knihy Snake Oil Is Alive and Well: V rozhovoru pro časopis SELF, který vyšel pod názvem The Clash Between Myths and Reality-Reflections of a Physician (Střet mezi mýty a realitou – úvahy lékaře). A samozřejmě i hormonální změny spojené s menstruací mohou změnit naši váhu. „Velikost váhových změn způsobených těmito faktory zřídkakdy přesahuje tři až čtyři kila,“ říká. „Kolísání hmotnosti za těchto okolností nepředstavuje zdravotní nebezpečí a nevyžaduje žádnou léčbu.“

Ale zatímco je normální, že vaše váha kolísá o několik kilogramů, a to i na denní bázi, není tak normální – nebo skvělé – aby jo-jo přesahovala pět kilogramů, říká Julie Uptonová, M.S., R.D.,

Jistě, je logické, že Lopezová během několikahodinového tancování během svých vystoupení zhubne (a pak zase přibere, když to nedělá denně), ale pro nás ostatní může stoupání a klesání váhy o více než pět kilo během krátké doby signalizovat, že něco není v pořádku, říká Angelone.

„Větší výkyvy buď naznačují, že se někdo špatně hydratuje, nebo že se na svou váhu příliš soustředí,“ říká. Například dieta s cílem zhubnout může ve skutečnosti zvýšit chuť k jídlu, pokud zhubnete příliš rychle a v důsledku toho přiberete zpět. „Pokud se někdo zaměří na návyky zdravého životního stylu, dokáže si lépe udržet stabilnější váhu,“ říká Angelone. „Necítí se ochuzeni a nemají pokušení si to kompenzovat a ‚odměňovat se‘.“

Příliš vysoká váha vás může časem skutečně „ztloustnout“, říká Angelone. Vysvětluje proč: Když hubnete, obvykle jde o kombinaci tuku, svalů a vody. Když přibíráte, je to převážně tuk. Pokud v tom budete časem pokračovat, budete přibírat více tuku, i když číslo na váze bude stejné jako před ztrátou hmotnosti. „V důsledku toho můžete mít časem nižší metabolismus, protože tuk nespaluje kalorie jako svaly,“ říká Angelone.“

Tento pohyb nahoru a dolů vás také může vystavit vyššímu riziku metabolického syndromu, který je předchůdcem cukrovky 2. typu, a také srdečních onemocnění, říká Upton. Udržování hmotnosti v malém rozmezí má také jednu velkou výhodu: „

Zjistíte-li tedy, že vaše váha pravidelně kolísá o více než pět kilogramů a nepodstupujete přísné cvičení s přestávkami jako J.Lo, je podle odborníků načase podívat se na vaše stravovací návyky. Pokud jsou tyto konzistentní, je dobré se poradit s lékařem a ujistit se, že se neděje něco jiného.

Foto: Denise Truscello / Getty Images

.