Když máte děti, chápete, co znamená „málo času ve dne“. Máte tendenci upřednostňovat potřeby své rodiny před svými vlastními. Takový život se však může dlouhodobě podepsat na vašem zdraví. Mnoho matek bojuje s přibýváním na váze během těhotenství a po něm. Udržování zdravé váhy je pro zdraví srdce zásadní. Společnost Brookhaven Heart má několik tipů na hubnutí pro maminky, které nemají mnoho času.

Udržujte důslednost

Čím déle budete každý den cvičit, tím rychleji se dostaví výsledky. Pro dlouhodobou změnu je však klíčová důslednost. Každý má nějakého toho kamaráda, který bude cvičit, dokud neshodí 30 kg, a pak se zdá, že je zase přibere. Místo toho, abyste se vyčerpávali dlouhými každodenními tréninky, udržujte je jednoduché. Jděte s rodinou na nenáročnou procházku, dejte dítě do nosítka a občas udělejte dřepy nebo výpady, každých pár hodin se na pár minut protáhněte. Tyto malé změny přispějí k výraznému úbytku hmotnosti.

Těla se dělají v kuchyni

Úbytek hmotnosti je mnohem snazší, když kontrolujete množství přijatých kalorií. Strava bohatá na ovoce, zeleninu a libové bílkoviny je receptem na udržení zdravého těla a srdce. Výhodou konzumace velkého množství zeleniny a ovoce bohatého na vlákninu je, že vás udrží déle syté a obsahuje méně kalorií než zpracované potraviny. Nejenže budete sytí, ale budete také schopni udržet nižší celkovou spotřebu kalorií, aniž byste se cítili ochuzeni.

Zapojte do toho i své děti

Děti hledí na své rodiče, aby jim šli příkladem. Pokud budete žít zdravým životním stylem a zapojíte své děti do cvičení a zdravého stravování, budou chtít být také zdravější. Nechte je naplánovat zdravé jídlo a pomáhat při jeho přípravě pro vaši rodinu. Naplánujte zábavné rodinné výlety nebo projížďky na kole. Můžete tak formovat své nové tělo a zároveň si vytvářet trvalé vzpomínky.

Pokud chcete získat další tipy na osvojení zdravého stravování a životního stylu, obraťte se na společnost Brookhaven Heart. Zavolejte na číslo 631-654-3278 a získejte další informace ještě dnes!