Nejlépe se mi přemýšlí ve sprše. Kdykoli musím udělat něco duševně náročného, vždycky si předtím, než začnu, dám dlouhou a rozvážnou sprchu. (Podívejte se na článek The Surprising Science Behind Your Shower Thoughts.)

Udělal bych to předtím, než bych si sedl a začal psát tento článek, ale nemohl jsem – protože tohle je příběh o studené sprše, což je něco, co jsem dělal minulý týden.

Studená sprcha je běžně považována za mučivý úkon, který snášejí lidé ve vojenských výcvikových táborech nebo ve vězení. V epizodě Seinfeld „Jimmy“ George Costanza říká, že studená sprcha je „pro psychotiky“, když mu někdo navrhne, aby si ji dal. Samotný termín „studená sprcha“ je synonymem pro „zabíjení libida“.

Přes to všechno existuje malé, ale nadšené hnutí lidí, kteří vychvalují výhody studené sprchy, a mají pro to skutečné vědecké důkazy.

Související:

Studenou vodu již dlouho používají sportovní terapeuti a sportovci jako léčbu bolavých svalů. Mezi další fyzické výhody chladné H2O prý patří zvýšený úbytek hmotnosti a zlepšení pleti, ale existují také důkazy, že studené sprchy mohou pomoci i vašemu duševnímu zdraví.

Jedna studie publikovaná v časopise Medical Hypotheses naznačuje, že studené sprchy by se mohly používat jako léčba deprese.

Související:

Studená ranní sprcha také pomáhá zvyšovat produktivitu (jak zjistil autor článku v New York Times na toto téma), což spočívá v tom, že řešení úkolů hned po ránu vás připraví na úspěch po celý den.

A přesto mě všechny tyto důkazy paradoxně přesvědčují o jedné věci: horké sprchy jsou úžasné. Jak jinak si vysvětlit, že si je dává skoro každý, přestože existují hory důkazů svědčících o zázracích studené sprchy? (Uzdravte celé tělo s 12denní jaterní detoxikací pro celkové zdraví organismu od Rodale.)

Celý život jsem testoval výhody horkých sprch, takže vím, že jsou skvělé. Nastal čas zjistit, co nabízí studené sprchy, a tak jsem se rozhodla, že si je budu dopřávat každé ráno po celý týden.

Konkrétně jsem si dával dvouminutové studené sprchy na konci velmi krátké (asi 30 sekund) normální sprchy. Tady je popis toho, co se stalo.

Související:

1. Začal jsem se nadměrně soustředit.

Při své první studené sprše jsem začal v duchu počítat do dvou minut, ale kaskáda ledové vody mě rychle vykolejila na „dvě Mississippi“. Jestliže mě horká sprcha ukolébá do stavu hlubokého zamyšlení, studená sprcha chytne můj mozek za límec a hodí ho do ledového jezera.

Když se začnete sprchovat studenou sprchou, je nemožné myslet na cokoli jiného než na „sprchuju se studenou sprchou“. Těch prvních asi 15 vteřin se pak zdá jako věčnost.

Jakmile se ale smíříte s tím, že vás polévají ledovou vodou, začne se dít něco zajímavého: Začal jsem se soustředit na některé základní, elementární lidské schopnosti.

Mám skřípnutá ramena, pomyslel jsem si, musí to tak být? Uvolnil jsem je, rozmotal jsem svazek napjatých svalů. Dýchám ztěžka a rychle. Je to nutné? Mé lapání po dechu se prohloubilo a zpomalilo. Začal jsem být klidný – chladný, ale klidný.

2. Dostal jsem motivaci.

Po uplynutí doby, kterou jsem odhadoval na dvě minuty, jsem vypnul sprchu a připravil se začít den. A když říkám „připravil“, myslím to vážně.

U snídaně jsem si sedl a napsal si seznam úkolů. Cítil jsem se skvěle. Cítil jsem se produktivní. Trvalo to jen dvě minuty, ale na studenou sprchu jsem věřil.

Související:

3. Musela jsem sebrat pořádnou sílu vůle.

Další den byl podobný, ale všimla jsem si, že tentokrát jsem měla větší obavy, než jsem skočila do sprchy. Tento trend pokračoval i během následujících rán.

Když jsem věděla, jak skvěle se cítím, proč jsem se tedy s chutí nevrhla pod ledovou sprchu? Tato zkušenost mi připomněla jedno staré známé rčení, které bylo připsáno řadě autorů: „Psaní mě nebaví. Užívám si, že jsem psal.“

Nerad se sprchuju studenou vodou, jen se mi líbí, jak se po ní cítím, když už jsem osušený.

Týden byl úspěšný a já se ujistil, že se budu ráno sprchovat studenou vodou i nadále. Nebude to však snadné.

Mám na mysli, jestli jste se sprchoval horkou vodou? Je to nejlepší.

Příběh 3 Things That Happened When I Took Freezing Cold Showers For a Week byl původně publikován našimi partnery na Prevention.com.

.