Pokud si nedokážete představit, že byste cvičili denně, věda vám právě hodila kost: Nová studie naznačuje, že cvičení jen jednou nebo dvakrát týdně může snížit riziko úmrtí na rakovinu, kardiovaskulární choroby a všechny ostatní příčiny. A pokud vaše pocení není dostatečně dlouhé, abyste splnili doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO) pro fyzickou aktivitu, která požaduje alespoň 150 minut středně intenzivního pohybu nebo 75 minut intenzivního pohybu (😓 ) týdně? NBD!

Ve studii, která byla nedávno zveřejněna v časopise JAMA Internal Medicine, australští vědci porovnávali pohybové návyky s počtem úmrtí u více než 63 000 mužů a žen v letech 1994-2012.

Ačkoli byste si mysleli, že pravidelně cvičící lidé přežijí ty, kteří cvičili méně, než je doporučeno, nebo splňovali doporučení, ale do posilovny chodili jen zřídka, vědci zjistili, že ve srovnání s neaktivními lidmi, kteří nikdy necvičili, ti, kteří cvičili v jakémkoli množství, z toho měli poměrně výrazný prospěch – riziko úmrtí bylo celkově nižší asi o 30 procent.

Ačkoli se to může zdát jako zdravý rozum (hýbat se > nehýbat se), největší poznatek se týká víkendových bojovníků, tedy lidí, kteří si najdou čas nazout tenisky jen o víkendu. Zatímco při schůzce v posilovně jednou týdně se vám členské poplatky mohou zdát jako plýtvání, díky tomuto novému výzkumu byste se měli cítit mnohem lépe při každém dolaru utraceném za poplatky. A co víc, naznačuje, že nemusíte trávit celou sobotu v posilovně, abyste si vynahradili týdenní lenost:

Takže i když WHO už dlouho doporučuje vtěsnat do sebe desetiminutovou aktivitu, pokud nemůžete pravidelně cvičit déle, a pravidelné cvičení během týdne může být ideální pro lidi, kteří chtějí využít výhod, jako je úleva od stresu nebo regulace hmotnosti, nebijte se, pokud vám cvičení ve všední dny prostě nevyhovuje.

Získejte všechny ~FiTsPiRaTiOn~ přímo ve svém feedu. Sledujte Facebook.com/CosmoBod.

Sledujte Elizabeth na Twitteru a Instagramu.