Často mluvíme o tom, že čaj je jedním z nejzdravějších nápojů, které můžete pít. Čaj je plný skvělých živin, antioxidantů a dalších prospěšných látek. Je to způsob, jak pít více vody, aniž byste museli pít jen vodu. Uklidňuje a dodává energii, a dokonce vám může pomoci při hubnutí.

Je tu jen jedna výjimka: těhotenství.

Když jste těhotná, vaše tělo je vystaveno extrémním změnám, protože přizpůsobuje prakticky všechny systémy jedinému úkolu – zformovat a vyživovat dítě. Vaše tělesné potřeby se mění a podle nich se mění i vaše chutě, i když ne vždy víte, jak je interpretovat.

Důležitější je, že vaše tělo reaguje jinak na určité chemické látky. Mohou interagovat s hormony, mohou zvyšovat riziko vrozených vad a mohou dokonce vyvolat předčasný porod. Když je toho tolik v sázce, je lepší být v bezpečí než litovat, že?

Velké C

Prvním a nejzjevnějším potenciálním problémem, který můžete v čaji najít, je velké C: kofein.

Když vaše tělo věnuje veškerou energii těhotenství, snadno se rozhodne, že chce získat energii z vnějšího zdroje. Pravděpodobně jste slyšeli, že kofeinu je třeba se co nejvíce vyhýbat. Zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci a jako diuretikum snižuje hladinu tekutin v těle, což vede k dehydrataci.

Kofein může také procházet placentou a ovlivňovat vývoj dítěte. Nezapomeňte, že vy jste si na kofein vybudovali celoživotní toleranci, ale vaše vyvíjející se dítě nikoli. Množství kofeinu, kterého byste si ani nevšimli, může mít na plod mimořádný vliv.

Kofein může mimo jiné způsobit také vrozené vady, předčasný porod a porod s nízkou porodní hmotností.

Kofein je nyní všude. Nejčastějším pachatelem je káva, ale je přítomen také v čokoládě, samozřejmě v limonádách, a dokonce i v mnoha čajích. Zatímco běžný šálek černé kávy může mít 100-200 mg kofeinu, v čaji je ho mnohem méně. I tak je to ale dost na to, aby to bylo škodlivé.

Černý čaj, zelený čaj, čaj oolong, bílý čaj a čaj puer pocházejí ze stejné rostliny, a proto všechny obsahují kofein. Množství kofeinu se liší v závislosti na druhu čaje, přičemž bílý čaj ho má obecně nejméně a černý nejvíce.

Matcha by se měl také vyvarovat, protože je to jen zelený čaj, ale silnější. Stejně tak fialový čaj je kříženec tradičního čajovníku a má v sobě také kofein.

Tím se v podstatě omezujete pouze na bylinné čaje a čaje rooibos. To však není vše; musíte se také zaměřit na účinky bylin a přísad v čajových směsích. Ne všechny přírodní rostliny jsou pro těhotnou matku zdravé.

Pokud se díváte na bylinné čajové směsi, dokonce i na čaje bez kofeinu, uvědomte si, že mohou obsahovat další přísady, které jsou synonymem pro kofein. Listy koly, guarana, maté, yerba maté, ořech kola, guayusa a několik dalších rostlinných složek jsou jen různé způsoby, jak mohou obchodníci tvrdit, že v jejich výrobcích je kofein, aniž by skutečně uváděli, že v nich kofein je.

Další byliny, kterým se vyhnout

Mnohé z bylin, které uvedeme níže, jsou v malém množství bezpečné. Jeden šálek čaje za den je pravděpodobně v pořádku. Dva mohou být také v pořádku. Tři a více mohou začít způsobovat problémy. Proto byste měli buď omezit množství čaje, který pijete, nebo ho vařit lehčí, aby se do čaje dostalo méně potenciálně škodlivých chemických látek, nebo obojí.

Máta peprná může být potenciálně škodlivá pro těhotné matky. Může způsobit mírné děložní stahy, které normálně příliš nevadí, ale v prvním trimestru mohou být nebezpečné. Opět platí, že vypití jednoho šálku denně pravděpodobně nebude příliš škodlivé, ale pravidelné pití mnohem většího množství může být škodlivé. Obecně je nejlepší se mátovému čaji v prvním trimestru zcela vyhnout a ve druhém a třetím ho omezit.

Ramánek se obvykle používá jako velmi mírné sedativum. Pomáhá vám uvolnit se a uklidnit se a lze jej použít jako prostředek na spaní, který je mnohem méně aktivní než léky navozující spánek. Má také antioxidanty a živiny, které pomáhají posilovat imunitní systém v boji proti nemocem.

Naneštěstí všechny tyto výhody mohou být převáženy možnými nevýhodami. Protizánětlivé vlastnosti heřmánku by mohly narušit těhotenství, i když zatím neexistují žádné pevné studie, které by říkaly, jaké mohou být jejich účinky. Někteří lidé se domnívají, že by také mohl vyvolat předčasný porod stejně, jako to dokáže mátový čaj, ale není o něm mnoho údajů, které by se daly s jistotou říci.

Likorice je ta, které byste se měla vyhnout úplně. Konkrétně je nejlepší vyhnout se čaji z kořene lékořice. Obsahuje chemické látky, které jsou estrogenní, což může vést k předčasnému porodu i k vrozeným vadám.

Upozorňujeme, že hvězdicový anýz, bylinné koření, které má vůni lékořice, je v malých dávkách bezpečný. U badyánu však existuje riziko. Existují dvě odrůdy: čínská a japonská. Čínský badyán je bezpečné koření, které používáme neustále. Japonský badyán je jedovatý a může ublížit vám i vašemu vyvíjejícímu se dítěti. Bez chemické analýzy bohužel neexistuje způsob, jak je od sebe odlišit, takže ho konzumujte s mírou, nebo se mu vyhněte, pokud si na rizika dáváte pozor.

Malinový list je další čajovou přísadou, které se v těhotenství raději vyhněte. Listy rostliny červeného maliníku jsou plné prospěšných živin a po staletí se používají k léčbě různých onemocnění.

Stejně jako máta peprná může list maliníku vyvolat kontrakce. Obecně se doporučuje se mu během prvního trimestru co nejvíce vyhýbat. Někteří lidé naopak doporučují jeho pití ke konci třetího trimestru, aby pomohl zmírnit porod, až přijde, nebo ho vyvolat, pokud je čas. Kromě toho je dobré ji pít po porodu, aby pomohla obnovit vápník a posílila kojení.

Kohosh, a to jak černá, tak modrá odrůda, jsou byliny, které se obecně používají jako rostlinné léky. Často se používá k léčbě specifických ženských příznaků, jako je menopauza, PMS, a k vyvolání porodu. Stejně jako u jiných bylin s účinky na vyvolání porodu se jí chcete vyhnout v prvních měsících těhotenství, ale v pozdějších měsících může být v pořádku nebo dokonce prospěšná.

Další byliny mohou mít celou řadu potenciálně negativních účinků. Většina z nich je bezpečná, pokud jsou konzumovány v omezeném množství, např. 1-2 šálky čaje denně. Vzhledem k tomu, že většina čajových přísad je v relativně malém množství a vařením čaje se množství těchto chemických látek ještě více omezí, není nijak hrozné je občas konzumovat.

Podrobnější seznam toho, jakým bylinám byste se měli vyhnout, najdete na této stránce. Je na ní skvělá tabulka běžných i neobvyklých čajových přísad a směsí, na které byste si měla dát pozor.

Čaje, které byste měla pít

Některé čaje mohou být v těhotenství prospěšné, alespoň v malých dávkách, ale ve větším množství potenciálně nebezpečné.

Například zázvorový čaj může pomoci při ranních nevolnostech a celkové nevolnosti, stejně jako zázvorové pivo. Zázvor může pomoci při nevolnosti, zvracení a děložních křečích na počátku těhotenství. V případě potřeby je dobré vypít jeden šálek, pokud však zjistíte, že pijete tři a více šálků denně, omezte pití.

Meduňka je bezpečná bylinka, kterou můžete pít také s mírou. Může být podobná heřmánku v tom, že pomáhá snižovat stres, uvolňovat tělo a snižovat hladinu úzkosti. Není tak silná jako heřmánek, ale právě proto je bezpečná. Může vám také usnadnit spánek a pomoci vám spát déle.

Rooibos obecně je dobrým základem pro čaje, které můžete pít. Na rozdíl od tradičních čajů z čajovníku rooibos neobsahuje kofein, pokud ho neobsahuje jiná přísada. Pokud rooibos obvykle nepijete, možná si na něj budete muset zvyknout, ale je to fantastický základ pro některé jinak bylinné čaje.

Roibos obsahuje hořčík a vápník ve vysokém množství. Během těhotenství je to dobrý způsob, jak pomoci při problémech s trávením a refluxu kyselin. Má také antioxidanty, a všichni víme, jak prospěšné mohou být.

Kořenový čaj je v některých kruzích považován za bezpečný, ale v jiných za škodlivý. Jako obvykle záleží na tom, kolik ho pijete. Kopřiva obsahuje železo, hořčík a vápník, které jsou prospěšné jak pro vás, tak pro vyvíjející se dítě. Na druhou stranu při konzumaci velkého množství může mít kopřiva několik negativních vedlejších účinků. Jako obvykle je obecně nejlepší omezit se na jeden až dva šálky kopřivy denně.

Ujistěte se, že dostáváte konkrétně kopřivový list, a ne kořen kopřivy nebo jen směs celé rostliny. Kořen nemá tolik zdraví prospěšných účinků a má horší vedlejší účinky.

Pampeliška je další běžnou složkou čaje, která je prospěšná až v pozdějším období těhotenství. Má mírný močopudný účinek, což znamená, že budete chtít zajistit, abyste zůstala hydratovaná, kdykoli ho budete pít. Často je doporučován pro pozdější období porodu, protože se u vás může začít projevovat zadržování tekutin a v tu chvíli vám diuretikum může pomoci vyrovnat se zpět.

Ovocné čaje mohou pomoci překlenout mezeru mezi pitím čaje a pitím nějakého džusu. Džus, jakožto mnohem silnější chuť, je občas vhodnější, když si nejste jisti, co jiného chcete pít. Mnoho džusů – pokud si je nevyrábíte sami – však obsahuje obrovské množství přidaného cukru z jejich zpracování. Pití ovocného čaje vám může pomoci dodat požadované ovocné chutě, aniž byste museli pít příliš mnoho cukru.

Rozmarýn je skvělým doplňkem mnoha bylinných čajových směsí. Je to jeden z lepších rostlinných zdrojů vitaminu C, který pomáhá posilovat imunitní systém a využívá se v celém těle k udržení zdraví.

Závěrečná poznámka

Jednou z věcí, kterou můžete při zkoumání tohoto tématu zjistit, je, že někteří lidé budou tvrdit, že jedna složka je hrozná a je třeba se jí za každou cenu vyhnout, zatímco jiní budou vyzdvihovat přínos téže složky pro zdravé těhotenství. Jednou z takových složek je list maliníku; některé stránky tvrdí, že je lepší se mu vyhnout, zatímco jiné ho propagují jako skvělou možnost pití.

Faktem je, že téměř všechny čaje budou s mírou v pořádku. Pití jednoho až tří šálků čaje denně, bez ohledu na to, o jakou směs se jedná nebo jak silný čaj si uvaříte, bude pravděpodobně v pořádku. Možná, že nejsilnější čaj s vysokým obsahem kofeinu, který najdete, bude škodlivý, ale i tak se vyrovná pouze jednomu nebo dvěma šálkům kávy.
Největším klíčem, který je třeba mít na paměti, je to, že čaje nejsou nutně dobře regulovaným průmyslovým odvětvím. Chcete se ujistit, že důvěřujete místu, kde si čaj kupujete, a že získává své ingredience – ať už jde o maliny, kopřivy, zelený čaj nebo skořici – z legitimního zdroje.

Největším rizikem při pití bylinných čajů je jejich pití v případě, že jsou kontaminovány nebezpečnější látkou. Nezáleží na tom, zda to znamená, že daná bylina byla vypěstována za použití pesticidů, nebo zda se jedná o záměnu se špatným druhem badyánu. Důležité je, že víte, co do svého těla přijímáte.

Čas na osobní zkušenost! Chceme vědět, jaké jsou vaše zkušenosti s čaji v těhotenství.
Zmírnila jste vůbec svou konzumaci, nebo jste se prostě držela svých čajových návyků a jak jste se díky tomu cítila? Pokud jste měla více než jedno těhotenství a pokaždé jste dělala něco jiného, rádi bychom také věděli, jak na vás tyto změny působily. Napište nám svůj příběh níže!