Udržet si práci.

Lidem, kteří žijí se schizofrenií a mají poměrně dobrou úroveň fungování, se bude dařit lépe, pokud budou pracovat, než když budou žít „na nemocenské“.2 Práce však může přinášet i své vlastní problémy, a zejména pokud jste dlouho nebo vůbec nepracovali, budete se muset naučit celou řadu nových dovedností, pokud chcete být v práci úspěšní. Pamatujte, že tyto dovednosti nejsou obtížné, jsou jen nové.

Každá práce má své vlastní výzvy a vyžaduje různé dovednosti. Například některé mohou vyžadovat, abyste měli velký smysl pro detail, zatímco jiné mohou vyžadovat širší pohled na věc a spontánnější reakce. Existují však určité lidské dovednosti, které jsou potřebné ve všech zaměstnáních, kde budete pracovat společně s ostatními.

Je důležité si uvědomit, že když půjdete pracovat do kanceláře, továrny nebo na staveniště, stanete se součástí jejich komunity a budete se muset snažit zapadnout. Zpočátku to nemusí být přirozené, zejména pokud jste dosud nepracovali, takže níže najdete několik informací o dovednostech, na kterých budete muset při nástupu do práce zapracovat.

Předtím, než začnete pracovat

Pokud jste byli dlouho bez práce nebo jste snad nikdy nepracovali, je dobré, abyste získali nějaké zkušenosti s pracovním prostředím, než se odhodláte a pokusíte se nastoupit do placené práce. Toho lze dosáhnout dobrovolnickou prací v charitativní organizaci nebo komunitní skupině nebo absolvováním praxe u zaměstnavatele. Obojí může být velmi užitečné. Dobrovolná práce vám umožní důležitý kontakt s jinými lidmi, kteří nemají problémy s duševním zdravím, a naučí vás důležitým lidským dovednostem, jak s nimi komunikovat a vycházet. Pracovní zkušenost vám také poskytne tyto zkušenosti, ale také vás naučí některým základním dovednostem, které potřebujete k tomu, abyste se dobře uplatnili v placeném zaměstnání.

Buďte pozitivní

Zjistíte, že v některých pracovních kulturách se hodně pomlouvá a naříká na práci, firmu, šéfa, kolegy v práci atd. Nenechte se do této kultury vtáhnout jen proto, abyste se snažili zapadnout. Je mnohem lepší se do takových rozhovorů nezapojovat a zachovat si pozitivní přístup k organizaci, i když jste uvnitř vlastně dost nespokojení.

Zejména při rozhovorech o kolezích zaujměte postoj, že pokud o nich nemůžete říct nic pozitivního, je lepší o nich neříkat vůbec nic. Koneckonců to vašim vyhlídkám na zaměstnání příliš neprospěje, pokud by se k nim prostřednictvím indiskrétního kolegy dostala nějaká nepříjemná poznámka, kterou jste pronesli o svém přímém nadřízeném.

Buďte zdvořilí

Nejste sice ranní typ člověka, ale den musíte vždy začít úsměvem a veselým přáním dobrého rána každému, koho v práci potkáte, dokonce i lidem, které neznáte. Stejně tak slova prosím a děkuji jsou nesmírně důležitá slova, ať už při osobním rozhovoru nebo v e-mailech. Nemůžete je používat dostatečně.

Ať už nadáváte sebevíc, když jste s přáteli, v práci nenadávejte. Neslušné nebo vulgární (náboženské) nadávky mohou některé lidi opravdu rozrušit. I když pracujete v kultuře, kde je nadávání běžné, například na stavbě, je lepší, abyste sami nenadávali. Stejně tak buďte velmi opatrní při vyprávění vtipů, dokud nemáte trochu více zkušeností s lidmi, se kterými pracujete, a nemůžete si být jisti, že je neurazí.

Zkuste se naučit umění nezávazné konverzace. Když stojíte ve frontě u kopírky nebo u chlazení vody, je vždy dobré umět se bavit s ostatními lidmi kolem sebe, i když to nejsou lidé, se kterými úzce spolupracujete. Zkuste si s nimi popovídat o počasí nebo se jich zeptat, zda nemají čas, či na jiné nekontroverzní téma.

Při setkání s někým novým záleží na prvním dojmu. Navažte dobrý oční kontakt, usmějte se, nabídněte jim ruku a řekněte „těší mě“. Pokud je to vhodné, pokuste se navázat nezávaznou konverzaci. „Pracujete tu už dlouho?“ nebo „Máte v těchto dnech hodně práce?“ jsou dobrá neutrální témata, která ukáží, že se o ně a jejich práci skutečně zajímáte.

Existují užitečné knihy o etiketě, které vám poradí, jak se nejlépe oblékat a jak se chovat k ostatním lidem.

Historie

Při nástupu do práce na novém místě se vás budou noví kolegové na sebe hodně vyptávat. Nejsou zvědaví: je to naprosto přirozené: jsou prostě zvědaví. Zejména se vás budou ptát, kde jste pracovali a co jste dělali, a pokud jste byli dlouho mimo pracoviště, může být obtížné na tuto otázku odpovědět. Můžete jim říci o dobrovolné práci, kterou jste vykonávali, nebo o kurzech, které jste studovali. Je důležité s těmito otázkami počítat a mít připravené odpovědi. Pokud budete působit vyhýbavě nebo neochotně vyprávět lidem o tom, co jste dělal/a, mohou být velmi podezřívaví.

Měl/a byste však být opatrný/á s vyprávěním o své nemoci, dokud jste neměl/a možnost se s nimi seznámit. (Více informací o tom, jak říci lidem o své schizofrenii, najdete v našem informačním listu o sdělování informací).

Oblečte se do práce

Před nástupem do nové práce je dobré zavolat vedoucímu, u kterého budete pracovat, a zjistit, jaký je na pracovišti dress code. Různá pracoviště mají různé předpisy pro oblékání. Například pokud pracujete v obchodě, mohou po vás chtít, abyste nosili oblek nebo elegantní neformální oblečení, zatímco pokud pracujete v továrně, mohou po vás chtít, abyste měli montérky.

Některá pracoviště mají velmi specifické požadavky, například na stavbách po vás budou vyžadovat boty s ocelovou špičkou, vestu s vysokou viditelností a ochranný klobouk. Pokud potřebujete tento druh ochranného oděvu, ověřte si, zda vám ho nový zaměstnavatel poskytne, nebo zda si ho musíte zajistit sami.

Je dobré si to vyžádat několik týdnů před nástupem do práce, protože může chvíli trvat, než si potřebné nové oblečení pořídíte. Pokud potřebujete finanční pomoc s tímto aspektem, podívejte se do našeho informačního listu o zdrojích pomoci při hledání zaměstnání.

Dbejte na úpravu a osobní hygienu a nechte si ráno dostatek času na přípravu. Když přijdete do práce a budete vypadat (a vonět), jako byste právě vylezli z postele, nezískáte si žádný respekt.

Připravte se na to, že budete „nováčkem“

Když nastoupíte na nové pracoviště, kde je již zavedený tým pracovníků, budete nějakou dobu „nováčkem“ a kolegové vás budou vnímat jako outsidera. Nedivte se, když zjistíte, že se k vám zpočátku chovají odtažitě. Je to zcela přirozené. Lidé jsou kmenoví a často se proti outsiderovi semknou. V některých organizacích, které mají velmi úzké kliky, vám tato kultura může zabránit v plném přijetí po několik měsíců i déle.

Nezoufejte však. Nakonec vás přijmou jako jednoho ze svých a často zjistíte, že kliky na pracovišti, do kterých je nejtěžší se dostat, mohou být často z dlouhodobého hlediska těmi nejpodpůrnějšími

Nebojte se klást otázky

Prvních pár měsíců v nové práci pro vás bude velmi strmou křivkou. Někteří zaměstnavatelé jsou velmi dobří v tom, že svým novým zaměstnancům poskytují důkladné vstupní procedury, které jim pomáhají zvyknout si na nové pracoviště, ale bohužel jiní zaměstnavatelé jsou v tomto ohledu opravdu velmi špatní. Pokud si nejste jisti, jak něco udělat, nebojte se zeptat svých kolegů nebo šéfa. Je lepší riskovat, že je naštvete, než se snažit dělat práci tak jako tak a riskovat, že ji úplně zkazíte.

Develop a Thick Skin

Pro lidi, kteří se zotavují ze schizofrenie po dlouhém období špatného zdravotního stavu, je to jedna z oblastí, která je velmi obtížná. Epizoda schizofrenie vás nevyhnutelně zanechá velmi citlivými v citové oblasti a často je poměrně obtížné vyrovnat se s emocionální drsností života.

Bez ohledu na to, jak tvrdě pracujete a jak moc se snažíte zapadnout, zjistíte, že se najdou lidé, kteří vás ze svých vlastních důvodů nebudou mít rádi. To je přirozené: někdy prostě není ta správná chemie. Z tohoto důvodu je důležité vypěstovat si emocionálně hroší kůži. Pokud zjistíte, že s vámi někteří lidé v práci nevycházejí, naučte se s tím smířit. Velmi často zjistíte, že lidé, kteří s vámi zpočátku nevycházejí, jsou lidé, se kterými se časem sblížíte a nakonec je budete moci počítat mezi své blízké přátele.

Kromě toho je důležité si uvědomit, že všichni máme dobré a špatné časy, a pokud je na vás někdo krátký nebo na vás vyjede, může to být jednoduše tím, že má špatný den a může být sám pod tlakem ze strany svého šéfa nebo že má doma problémy.

Naučte se přijímat pochvalu i kritiku

Dostatečná pochvala od šéfa za dobře odvedenou práci pomůže vašemu sebevědomí, ale je důležité tuto pochvalu ocenit poděkováním. Stejně tak pokud váš šéf nebo kolega kritizuje vaši práci, nerozčilujte se. Koneckonců, když jste v práci nováčkem, vědí to nejlépe a získávání zpětné vazby od nich je součástí vašeho učení. V takovém případě zkuste uznat jejich slova například slovy: „Chápu, takže by bylo lepší …….“

Řiďte se svým časem

Jedním z největších šoků při nástupu do práce po dlouhé pracovní absenci je, že se vám podaří stihnout všechny věci, které jste dělali dříve. Například domácí práce a nákupy bude nyní nutné zařadit do večerních hodin a víkendů, místo abyste je dělali během týdne. Pokud žijete doma, může být dobré probrat to s rodinou a domluvit se na určitém rozdělení práce. Pokud žijete sami, budete muset svůj čas přeorganizovat tak, aby odpovídal novým časovým nárokům. Snažte se to před nástupem do práce předvídat, aby to pro vás nebyl příliš velký šok.

Podobně si dobře zorganizujte i dojíždění do práce. Nechte si dostatek času na cestu a ujistěte se, že se v době oběda dobře najíte.

Abyste co nejlépe využili svůj čas, měli byste si večer předtím udělat seznam toho, co musíte během dne udělat. Dávejte si však pozor na to, abyste si nesestavovali tak dlouhé seznamy, které by byly nereálné a neměli byste šanci je splnit.

Buďte dobře organizovaní

V práci se snažte plánovat svůj den a vést si diář, který vám pomůže zapamatovat si budoucí schůzky apod. Udržujte své pracoviště uklizené a dobře organizované. Zvykněte si umývat vlastní šálky a kuchyňku, pokud ji máte, udržujte v čistotě a pořádku. Používejte poznámkový blok a lístečky, které vám pomohou si věci zapamatovat. Posledních 20 minut dne se snažte strávit psaním seznamu úkolů na další den a úklidem všech nedořešených věcí.

Punktualita

Dochvilnost je důležitá dovednost. Pokud si získáte pověst nedochvilného člověka, budete ji jen velmi těžko napravovat a může to ohrozit vaše budoucí zaměstnání. Vždy si dobře naplánujte své cesty a počítejte s časem navíc pro případ nepředvídaného zpoždění. Snažte se ráno přijít do práce o deset minut dříve a odcházet deset minut po oficiálním konci pracovní doby. Stejně tak nedovolte, aby se přestávky na jídlo protáhly na delší dobu, než je stanoveno.

Možná zjistíte, že někteří vaši kolegové nejsou příliš dochvilní nebo si dělají dlouhé přestávky na jídlo. Nedělejte chybu a nemyslete si, že když to prochází jim, projde to i vám. Jako nováček musíte hrát hodně podle pravidel.

Naučte se zvládat stres

Pokud jste dlouho nepracovali, bude pro vás získání práce nevyhnutelně náročnou a někdy stresující zkušeností. Výhody práce se však brzy projeví. Přesto je důležité naučit se zvládat stres, který s sebou práce přinese.

-Ve večerních hodinách si dopřejte dostatek času na odpočinek
-Ujistěte se, že chodíte spát dostatečně brzy a dostatečně se vyspíte
-Ve víkendu si dopřejte čas na odpočinek a relaxaci
-Přibližně jednou měsíčně zvažte návštěvu poradce, který vám pomůže s případnými emocionálními problémy, které z práce vyplývají
-Dejte si pozor na příliš mnoho přesčasů
-Nevynechávejte přestávky na oběd
-Dobře si organizujte čas
-Pokud se budete cítit pod tlakem, neuchylujte se k alkoholu: Pokud si myslíte, že by vám pomohly léky proti úzkosti, poraďte se s lékařem
-Sledujte své duševní zdraví a nenechte stres narůst natolik, aby hrozil relaps psychózy
-Pokud máte pocit, že to nezvládáte, navštivte svého lékaře nebo komunitní psychiatrickou sestru

Snažte se na konci každého dne věnovat krátký čas (řekněme 15 minut) zamyšlení nad tím, jak se vám během dne dařilo. Zeptejte se sami sebe, co se povedlo a co ne. Zejména se zeptejte, zda se vyskytly oblasti, v nichž máte pocit, že potřebujete více zkušeností nebo další školení, které by bylo třeba probrat s přímým nadřízeným.

Připravte se na konflikty

V každém prostředí, kde dochází k interakci mezi lidmi, občas dojde ke konfliktu a na pracovišti tomu není jinak. Někdy dojde k neshodám s lidmi, se kterými pracujete, a někdy tyto neshody mohou přerůst v hádky. Někdy prostě musíte přiznat porážku a jindy můžete mít pocit, že si musíte stát za svým. Je to obtížné téma a neexistují na něj jednoduché odpovědi.

Pokud zpočátku cítíte, že se konflikt rozvíjí, možná bude nejlepší se s tím prostě smířit a nekladete příliš velký odpor. Ale jak budete získávat zkušenosti na pracovišti a rozvíjet důvěru ve své schopnosti, můžete se cítit lépe schopni postavit se na svůj roh.

Pokud cítíte, že potřebujete umět tyto situace lépe zvládat, pak může být užitečné zkusit nějaký trénink asertivních dovedností.

1. Tento článek vychází z osobních zkušeností autora.

2. Bevan S et al, February 2013, Working with Schizophrenia: Pathways to Employment, Recovery and Inclusion, The Work Foundation.

Další literatura

1.How to be a Gentleman, John Bridges, Thomas Nelson.

2.The Business of Assertiveness, Rennie Fritchie a Maggie Melling, BBC.

3.Assertiveness at Work, Ken Back a Kate Back, McGraw Hill

Vytisknout tuto stránku