Když se teploty zvyšují a léto se blíží, studené, osvěžující a výživné smoothie může být právě to, co hledáte.

Oblíbené nízkokalorické recepty na smoothie

Shromáždili jsme zde několik našich oblíbených nízkokalorických smoothie vhodných pro program Weight Watchers®, o které se s vámi chceme podělit.

Smoothies jsou skvělé na snídani, protože je lze připravit přibližně za 5-10 minut – s minimálním úklidem.

Při přípravě domácích smoothies používáme mixér a Vitamix, ale použijte jakýkoli mixér (affiliate link), který vám nejvíce vyhovuje. Aby bylo smoothie studenější, hustší a připomínalo spíše mléčný koktejl, připravte si ovoce dopředu a zmrazte jednotlivé porce v plastových sáčcích do mrazáku.

Pak můžete sáček vytáhnout z mrazáku, hodit ho do mixéru (affiliate link) se šťávou a ušetřit si tak čas v rušná rána. Nebo si můžete ráno připravit svůj oblíbený koktejl, zabalit ho do termosky a popíjet ho během dne.

Ovoce má v programu Weight Watchers obvykle nula bodů, ale podle nástroje WW Recipe Builder se body počítají i za nápoje, jako jsou šťávy nebo koktejly. Pokud se jedná o něco, co budete pít, jako je džus nebo smoothie, do celkového počtu se započítávají nutriční údaje pro čerstvé ovoce a zeleninu s nulovou hodnotou SmartPoints. Pokud se jedná o něco, co budete jíst, například salsu, omáčku, dušené maso nebo polévku, čerstvé ovoce a většina zeleniny, zůstanou v těchto receptech nulové hodnoty SmartPoints.

Proč mají ovoce a zelenina v koktejlech hodnoty SmartPoints?

Podle Weight Watchers:
Ovoce a většina zeleniny mají nulové hodnoty, když je jíte. Jakmile se však stanou součástí smoothie, zážitek z jejich konzumace se změní.

Výzkumy ukazují, že tekutiny nepodporují stejný pocit sytosti jako pevné potraviny. Když něco vypijete, odpadá akt žvýkání, který může ovlivnit signály mezi břichem a mozkem. To znamená, že smoothie nebo džus, které pijete, nebudou podporovat stejný pocit sytosti mezi jídly, jako by tomu mohlo být při konzumaci ovoce.

Možná budete chtít investovat do kalkulačky Weight Watchers SmartPoints Calculator, pokud chcete mít možnost sami si vypočítat hodnoty SmartPoints.

Kliknutím na odkazy pod jednotlivými obrázky si můžete prohlédnout jednotlivé recepty na smoothie Weight Watchers a pokyny na původních stránkách.

15 oblíbených nízkokalorických smoothie receptů pro Weight Watchers

Snídaňové jahodové smoothie pro Weight Watchers (7SP)- Jahody a banány jdou ruku v ruce a jsou skvělým způsobem, jak do svého jídelníčku dostat další ovoce a poskytnout uspokojivou možnost snídaně pro Weight Watchers. (You Brew My Tea)

Strawberry Banana Oat Smoothie (9SP) – Vyzkoušejte tento koktejl – se sladkými a šťavnatými jahodami, jogurtem plným bílkovin a ovesnými vločkami zdravými pro srdce nemůžete udělat chybu. (Laaloosh)

Banánové smoothie s arašídovým máslem prostřednictvím Fitness Magazine

Smoothie s arašídovým máslem a banánem – 303 kalorií (*8 WW bodůPlus)
prostřednictvím Fitness Magazine

Smoothie se zelenou bohyní prostřednictvím Women’s Health

Smoothie se zelenou bohyní – 188.1 kalorií (*5 WW bodůPlus)
prostřednictvím Women’s Health

PB & J Smoothie od Skinny Taste

PB & J Smoothie – 222 kalorií (*6 WW bodůPlus)
prostřednictvím Skinny Taste

Čokoládovo-višňové snídaňové smoothie prostřednictvím The Biggest. Loser

Chocolate Cherry Breakfast Smoothie – 160 kalorií (*4 WW PointsPlus)
prostřednictvím The Biggest Loser

Mango Lassi Smoothie prostřednictvím Snack Girl

Mango Lassi (Smoothie) – 158 kalorií (*4 WW PointsPlus)
prostřednictvím Snack Girl

.

Mandlové ovesné banánové smoothie prostřednictvím Chiquita Bananas

Mandlové ovesné banánové smoothie – 380 kalorií (*10 WW bodůPlus)
prostřednictvím Chiquita Bananas

Snídaňové smoothie s krémem prostřednictvím Eating Well

Snídaňové smoothie s krémem – 189 kcal. kalorií (*5 WW bodůPlus)
prostřednictvím Eating Well

Apple Pie Smoothie prostřednictvím Slender Kitchen

Apple Pie Smoothie – 301 kalorií (*7 WW bodůPlus)
prostřednictvím Slender Kitchen

Tropical Cherry Freeze prostřednictvím Hungry Girl

Tropical Cherry Freeze – 162 kalorií (*4 WW bodyPlus)
prostřednictvím Hungry Girl

Island Refresher Smoothie prostřednictvím Women’s Health

Island Refresher Smoothie – 221 kalorií (*5 WW bodůPlus)
prostřednictvím Women’s Health

Ginger Berry Oat Smoothie prostřednictvím Real Simple

Ginger Berry Oat Smoothie – 297 kalorií (*8 WW bodůPlus)
prostřednictvím Real Simple

Banana Cocoa Soy Smoothie prostřednictvím Eating Well

Banana Cocoa Soy Smoothie – 340 kalorií (*9 WW bodůPlus)
prostřednictvím Eating Well

.

Banánovo-jahodové lněné smoothie přes Fitness Magazine

Banánovo-jahodové lněné smoothie – 278 kalorií (*7 WW bodůPlus)
přes Fitness Magazine

Chia Berry Smoothie přes Fit Sugar

Chia Berry Antioxidant Power Smoothie -. 223 kalorií (*5 WW bodůPlus)
prostřednictvím Fit Sugar

Vanilla Chai Smoothie prostřednictvím Chocolate Covered Katie

Vanilla Chai Breakfast Smoothie – 115 kalorií (*3 WW bodyPlus)
prostřednictvím Chocolate Covered Katie

Pokud máte rádi tyto nízkokalorické smoothie, možná se vám také bude líbit:

Kitchen Sink Kiwi Smoothie – 225 kalorií (*6 bodůPlus)
Orange Creamsicle Smoothie – 198 kalorií (*5 bodůPlus)
Avocado Pear Smoothie – 160 kalorií (*4 bodyPlus)

*PointsPlus® and SmartPoints® calculated by Simple Nourished Living; Not endorsed by Weight Watchers International, Inc. Všechny ingredience receptu kromě volitelných položek jsou zahrnuty při stanovení nutričních odhadů. Hodnoty SmartPoints® vypočtené BEZ potravin s nulovým počtem bodů u každého plánu (Zelený plán, Modrý plán, Fialový plán) pomocí nástroje WW Recipe Builder.

Tento příspěvek obsahuje partnerské odkazy na výrobky, které mám ráda. Když si něco koupíte prostřednictvím některého z mých odkazů na Amazon nebo jiných (partnerských odkazů), obdržím malou provizi, která pomáhá podporovat tyto stránky. Děkuji vám za váš nákup!