Program Weight Watchers Points Plus
– WW (Weight Watchers) Freestyle je nejnovější program Weight Watchers!
Zde se dozvíte vše o novém programu WW Freestyle.
Nový bodový program mění vzorec a způsob, jakým Weight Watchers fungoval posledních 13 let. Podíváme se na důvody, proč a co se vlastně změnilo.
Co je Weight Watchers Points Plus Plan?
Proč měnit bodový systém Weight Watchers?
Weight Watchers změnila svůj velmi úspěšný bodový systém a její generální ředitel to velmi rychle vysvětlil. Od roku 1997, kdy byl původní bodový systém spuštěn, se toho hodně událo. Technologie a věda pokročily a stejně tak i naše chápání potravin, stravování a hubnutí. Společnost Weight Watchers upravila svůj bodový systém tak, aby fungoval více v souladu s tímto pokrokem.
Formule &Změny bodů
Nová formule PointsPlus
Upozorňujeme, že toto není oficiální formule společnosti Weight Watchers. Zdroj pochází z Wikipedie. Ačkoli to společnost Weight Watchers nepotvrdila, výše uvedený vzorec se empiricky shoduje s kalkulačkami Weight Watchers. Všechny jednotky v gramech
Změny bodů
- Předtím byl vzorec Weight Watchers založen převážně na kaloriích s penalizací za tuk a odměnou za vlákninu. Nyní zohledňuje
- obsah bílkovin, sacharidů, tuků a vlákniny v potravinách
- termický efekt potravin, tj. množství energie, které je potřeba ke zpracování/stravě
- Kolik bodůplus bodů mohu získat? Při výpočtu počtu povolených bodů za týden budou mít dietáři v plánu body plus více než v předchozím systému
- Bonusové body se zvýšily na 49 bodů za týden
- Dietáři budou moci jíst tolik ovoce a zeleniny, kolik budou chtít
Příklady starého systému Weight Watchers Points vs. bodový systém. Weight Watchers Points Plus
| Jídlo | Kalorie | Tuky. (g) | Sacharidy (g) | Vláknina (g) | Bílkoviny | WW body | PointsPlus+ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Střední hranolky | 450 | 22 | 57 | 5 | 4 | 10 | 12 |
| Quarter Pounder se sýrem | 430 | 30 | 38 | 2 | 29 | 13 | 14 |
| Cheeseburger | 14 | 35 | 2 | 15 | 7 | 9 | |
| Big Mac | 590 | 34 | 47 | 3 | 25 | 14 | 16 |
| Corn on the Cob | 140 | 2 | 34 | 2 | 5.8 | 3 | 5 |
| Nízkotučné grilované kuřecí těstoviny | 873 | 8,9 | 134,3 | 10.3 | 64 | 17 | 22 |
| Nízkotučný asijský kuřecí salát | 714 | 9 | 121 | 9.6 | 37,5 | 14 | 18 |
| Nízkotučný brownie sundae | 326 | 3,2 | 72 | 4.6 | 0 | 6 | 8 |
| Sushi – California Roll | 255 | 7 | 38 | 5.8 | 9 | 5 | 6 |
| Červené víno – 4 fl oz | 85 | 0 | 3,1 | 0 | 0.1 | 3 | 4 |
Výhody programu Weight Watchers Points Plus
Dosavadní bodový systém Weight Watchers pomohl úspěšně zhubnout nesčetnému množství lidí, ale nový program Points Plus řeší hlavní nedostatky původního systému.
Výživová hodnota versus kalorie
Program Weight Watchers Points Plus zohledňuje spíše výživovou hodnotu potravin než jen jejich kalorickou hodnotu, tuk a vlákninu. Například malé jablko mělo hodnotu 1 bodu a stejně tak horká čokoláda podle původního bodového systému. Dokud jste se drželi v rámci povolených bodů, nebyl kladen velký důraz na výživové hodnoty. Podle nového programu Points Plus bude horká čokoláda nakonec obsahovat více bodů než malé jablko, a to se zdá být rozumnějším hodnocením.
Další výhody Weight Watchers Points Plus při hubnutí
- Zdravější výživnější potraviny s vyšším obsahem bílkovin a vlákniny vyžadují a spalují více energie na trávení (až o 25 % více) než nezdravé potraviny (i když mají stejný obsah kalorií).
- Potraviny s vyšším obsahem bílkovin a vlákniny jsou sytější a uspokojivější, snižují hlad a chutě, které často poškozují snahu o hubnutí.
- Ano, ovoce obsahuje kalorie, ale je také plné vitaminů a minerálních látek, které přispívají k celkovému zdraví členů. Mnoho lidí nedostává každý den doporučené množství ovoce a zeleniny, takže pravidlo „jezte tolik, kolik chcete“ lidem pomůže. Je však třeba používat zdravý úsudek, aby se zabránilo konzumaci množství, které by zpomalilo úsilí o hubnutí
Funguje program Weight Watchers Points Plus?“
Základy jsou stejné
Program Points Plus klade větší důraz na výživu; zdá se to tak samozřejmé, že to zní téměř směšně. Ale to, co zde Weight Watchers udělali, je velmi důležité. Weight Watchers nezměnili základní součásti svého systému, který tak úspěšně funguje u tolika lidí.
Stále existují setkání, podpůrné skupiny, zaměření na cvičení a samozřejmě bodový systém. Důležité je, že bodový systém bude svým členům poskytovat stejný užitek, protože jim umožní snadný výběr a porcování potravin, které každý den snědí.
Přizpůsobení pro stávající členy
Zejména pro nové členy je to dobrá věc, ale pro stávající členy, kteří si zvykli na zásady, které zavedl starý bodový systém, může nastat menší přizpůsobení. Budou více penalizováni za mnoho potravin, které si dříve užívali volněji, protože nový systém jde o výuku výživy, nejen kalorií. V souvislosti s touto úpravou se objevil určitý odpor a negativní zpětná vazba ze strany starých členů a potíže s odhadem množství bodů v novém systému při jídle venku nebo při nakupování. Někteří vyjádřili uznání nad výživovými pokyny programu Body plus.
Úspěšné příběhy
Je sice ještě brzy, ale již nyní slyšíme o velkých úspěších programu Weight Watchers Body plus, kdy lidé hlásí vynikající úbytek hmotnosti v průběhu několika až dvanácti týdnů. Více času však ukáže, zda bude tento program stejně úspěšný jako doposud. Myslím si, že jakmile si členové zvyknou na nový program a noví členové do něj vstoupí, bude nový systém fungovat skvěle a bude i nadále zajišťovat zdravé efektivní hubnutí pro masy lidí.