Letní sezóna se chýlí ke konci. Pro ty z nás, kteří žijí na Středozápadě, to znamená méně devadesátistupňové počasí, méně času u bazénu a přípravu na seškrabávání centimetrů ledu z čelního skla před cestou do práce. Když je jednodušší zůstat mimo zimu, zachumlat se pod deku a sedět doma u krbu, jedna věc, která se často odsouvá na vedlejší kolej, je naše kondice. Když už nepotřebujeme to „plážové tělo“, jaký má smysl chodit do posilovny? To je něco, co slýcháme neustále. Den co den jsme chodili do posilovny a celé léto jsme si pečlivě vybírali jídlo, abychom se cítili a vypadali co nejlépe. Často máme tendenci zapomenout na všechnu tu tvrdou práci, kterou jsme vynaložili, a přejít ke změně aktivity, stravy a dokonce i motivace. Proč je tak snadné zanedbávat naše tělo a zahodit všechno naše úsilí během několika měsíců?“

S chladnějším počasím a latté s dýňovým kořením přichází období dovolených. Můžeme trávit více času s rodinou, sdílet sváteční atmosféru, dostat skvělé dárky a samozřejmě sníst spoustu jídla. Co může být lepšího než tohle? Když zvážíme naše rozhodnutí mezi návštěvou posilovny a „přísahám, že sním už jen jednu půlku dýňového koláče“. Zjistíme, že si vybíráme to druhé. V průběhu svátků se stáváme méně aktivními a máme menší motivaci jít do posilovny, když to vyžaduje jízdu přes metr sněhu. Je těžší dostat se na tu hodinu v půl šesté ráno, když předpověď hlásí pět stupňů.

V tomto cyklu, kdy více jíme a méně cvičíme, pokračujeme po celou dobu chladného počasí, dokud se opět nezačne oteplovat. Jakmile udeří Nový rok, řekneme si, že je čas vrátit se do formy a obnovit členství v posilovně, ale to chladné počasí nás drží doma. S příchodem jara nastává období horečné snahy dostat se zpět do formy a hladovění. Kromě toho, že jsou tyto nárazové diety a brutální tréninky namáhavé a stresující, tento koloběh není dobrý ani po psychické, ani po fyzické stránce! Nadcházející svátky mohou být naopak obdobím, kdy uděláte největší pokrok a do nového roku vstoupíte v nejlepší kondici svého života. Převezměte dnes odpovědnost a řekněte si, že MŮŽETE zůstat na správné cestě. Pokračujte v tom, abyste se během svátků stávali lepším člověkem, a vaše tvrdá práce se vám vyplatí. Jsme tu, abychom vám pomohli! Zde je několik výzev a úkolů, které můžete využít k tomu, abyste se letos udrželi na správné cestě.

1. Vyberte si zdravější potraviny

Všichni jsme to slyšeli znovu a znovu: „Jste to, co jíte“. Ačkoli to není doslova pravda, strava hraje na naší cestě za kondicí nesmírně důležitou roli. Mnoho trenérů vám řekne, že trénink a cvičení tvoří asi 20 % bitvy a zbylých 80 % pochází z toho, co jíte. Svátky mohou být snadnou příležitostí k tomu, abyste si vzali další kousek dortu nebo koláče a svalili se na gauč s nedělním, pondělním a čtvrtečním fotbalem. Jedním ze způsobů, jak se udržet na správné cestě, je připravit si jídlo předem. Nemusí to být jen vaječné bílky; kuřecí prsa a brokolice, ale vyberte si potraviny, o kterých víte, že jsou pro vás dobré a také skvěle chutnají! Pokud vám nechutná, jaká je šance, že budete jíst jen to, co jste si přinesli. Vyberte si různé skupiny potravin s nějakou bílkovinou, zeleninou, nějakým ovocem a připravte si jídlo dopředu. Nyní je snazší vzít a jít, když spěcháte, a pomůže vám to vyhnout se přejídání.

1. Staňte se součástí týmu

Zůstat na trati sám může být neuvěřitelně těžké. Najděte si kamaráda, přidejte se ke skupině cvičenců nebo k nějaké soutěži a staňte se součástí týmu. Když budete mít spoluhráče a někoho, kdo vám pomůže udržet zodpovědnost, bude dosažení vašich cílů mnohem snazší. Je mnohem těžší zůstat v posteli a vynechat trénink, když máte někoho dalšího, kdo očekává, že tam budete, a spoléhá na vás. Přemýšlejte o skupinových lekcích nebo soutěži v hubnutí. RiverPlex dokonce nabízí týmové a soutěžní prostředí, které vám pomůže změnit váš život, například RiverPlex Extreme. Zapojte se, stanovte si cíle, staňte se zodpovědnými a začněte svou cestu ještě dnes!“

1. Najděte si důvod

V neposlední řadě je třeba najít důvod, který vám pomůže zůstat na cestě. Ať už chcete být zdravější, abyste předešli zranění nebo zdravotním problémům, lépe vypadat, více si hrát s dětmi; cokoli! Najděte to, co vás baví, a důvod, proč se zlepšit ještě dnes! Zapátrejte v sobě a objevte svůj důvod, proč chcete chodit do posilovny a proč chcete zůstat aktivní. Tento důvod bude u každého člověka jiný, a jakmile najdete svůj důvod; budete schopni najít svůj rytmus a rozdrtit své cíle.