Je to něco, co se po nás vždycky chtělo a co jsme dělali od dětství: vždycky zavíráme oči, když jdeme spát. Proč tomu tak ale je?“

Proč tedy musíme zavírat oči, abychom usnuli? Při spánku zavíráme oči ze tří důvodů:

• Aby se vizuální podněty v podobě světla nedostaly do mozku a neudržely vás vzhůru
• Abyste chránili a udržovali oči hydratované.
• Aby si jemné svaly, které ovládají vaše oční víčka, mohly odpočinout.

Lidské tělo je složitý stroj, a i když je snadné spokojit se s výše uvedenými jednoduchými odpověďmi, myslíme si, že má smysl ponořit se trochu hlouběji. Později v příspěvku také probereme, proč může být problém, když se vám nezdá, že byste mohli zavřít oči.

Jak světlo ovlivňuje váš spánek?“

„Podnět“ je označení pro jakýkoli vnější jev, který upozorňuje vaše tělo na to, co se kolem vás děje. Z pěti smyslů, které má člověk od narození, je zrak často oslavován jako ten, který má největší vliv na váš mozek.

Vaše oči neustále přijímají informace z okolí, i když nevěnujete pozornost ničemu konkrétnímu. Tyto informace jsou zpracovávány různými částmi vašeho mozku, aby nepřetržitě řídily mnoho funkcí vašeho těla.

Jednou z těchto funkcí je regulace vnitřních hodin vašeho těla zvaných cirkadiánní rytmus. Vnitřní hodiny vašeho těla určují, kdy se cítíte ospalí a kdy bdělí. Cirkadiánní rytmus je velmi citlivý na vizuální podněty ve vašem okolí (přesněji řečeno na to, jak je vaše okolí světlé).

Když je venku jasno, váš mozek říká tělu, že je čas jít ven a pracovat (nebo lovit, čímž dává za pravdu evoluci). A podobně, když je tma nebo šero, vaše tělo automaticky vypíná a připravuje se k odpočinku. To je také důvod, proč modré světlo z telefonů a digitálních zařízení, jako je notebook, před spaním škodí vašemu spánku.

Zavření očí je pro vaše tělo způsob, jak se těmto podnětům vyhnout a dopřát si klidný spánek.

Proč potřebují vaše oči hydrataci?“

Lidské oči jsou citlivé orgány, které pracují pomocí velmi složitých mechanismů. Vaše oči jsou velmi citlivým a cizorodým orgánem a cokoli, co se dostane do vašich očí, může mít trýznivý účinek. Vaše oči také potřebují ke správnému fungování velmi tenkou vrstvu maziva. Mluvíme zde o hydrataci.

Při každém mrknutí dostávají vaše oční koule velmi zdravou dávku této hydratace. Udržuje vaše oči vlhké a zbavené cizorodých částic &patogenů. Pokud během spánku oči nezavíráte a místo toho je máte otevřené, znamenalo by to, že nic nebrání tomu, aby vaše oči vysychaly. Existuje také možnost, že se vám do očí během spánku dostanou patogeny, prach a další nežádoucí částice.

Vaše tělo se tedy vyvinulo tak, že abyste si udrželi oči promazané a aby se vám do nich nedostávaly nežádoucí nečistoty, zavíráte je během spánku.

Úloha svalů očních víček

Udržet oči otevřené, když jste vzhůru, vyžaduje použití svalů ovládajících oční víčka. Jsou to tenké, jemné svaly, které se nikdy neunaví stahovat, abyste mohli vidět svět v celé jeho kráse. Ale vzhledem k tomu, že většina vašich svalů je během spánku v uvolněném stavu, znamená to, že tyto drobné stahovací svaly si během noci také náležitě odpočinou.

Péče o oči pro lepší spánek

Snadno zjistíte, jak velkou roli hrají vaše oči, pokud jde o to, abyste se dobře vyspali. Zde se dozvíte, jak můžete své oči ošetřovat a pečovat o ně, aby byly zdravé a nadále správně plnily svou funkci. Na konci této části je také shrneme, abyste si je snáze zapamatovali.

Jak již bylo řečeno, váš mozek upravuje váš spánkový cyklus v závislosti na tom, jak jasné je vaše okolí. Bohužel se to ne vždy shoduje s tím, kdy chcete spát nebo jak jste unaveni.

Chcete-li se dobře vyspat a nenarušit svůj cirkadiánní rytmus, vyhněte se několik hodin před spaním jasnému světlu. Nepoužívání mobilního telefonu nebo jiných přístrojů vyzařujících světlo před spaním je také účinným krokem k tomu, abyste svému tělu řekli, že jste pro dnešek skončili.

V pozdějších částech dne můžete zkusit používat v telefonu a dalších zařízeních, která používáte, aplikaci s filtrem modrého světla, abyste co nejvíce omezili množství jasného modrého světla. Modré světlo je v tomto ohledu považováno za nejhoršího viníka.

Když jste vzhůru a pracujete, snažte se udržovat oči vlhké tím, že si několikrát zamrkáte a dopřejete očím odpočinek. To je důležité, protože většina lidí, kteří pracují na počítači, často zapomíná při pohledu na obrazovku tolik mrkat.

Dbejte také na hydrataci svého těla tím, že budete pít hodně vody. Pokud máte tendenci mít suché oči nebo se zdá, že mrkání nepomáhá, zvažte použití volně prodejného roztoku očních kapek.

Takže abychom to shrnuli:

• Vyhýbejte se jasnému světlu, zejména modrému světlu několik hodin před spaním, aby se vaše tělo „uklidnilo“
• Zvažte používání filtru modrého světla na telefonu, notebooku, a tabletu
• Nezapomeňte si na chvíli zamrkat a dopřát očím odpočinek
• Použijte roztok očních kapek v případě, že zjistíte, že mrkání nepomáhá

Spíte s otevřenýma očima

Studie naznačují, že přibližně 20 % z nás spí s částečně nebo zcela otevřenýma očima. Ačkoli se může zdát, že jde o banální záležitost, může mít velmi neblahý vliv na váš zrak. Takový spánek může také svědčit o základním zdravotním stavu, který by vyžadoval okamžitou lékařskou pomoc.

Takové příčiny mohou sahat od nedávné operace obličejových svalů až po infekce, jako je například Lymes. U většiny lidí to však nemusí mít žádné zjevné příčiny, přičemž u některých se tento jev vyskytuje v rodině.

Některé z věcí, které mohou takový stav způsobit, však jsou:

• Předchozí operace obličejových svalů
• Úraz nebo poranění
• Mrtvice
• Nádorové onemocnění
• Neuromuskulární onemocnění
• Infekce jako Lymes, příušnice, dětská obrna, lepra, záškrt atd.
• Normálně velká horní nebo dolní víčka

To, že nemáte plně zavřená víčka, si můžete uvědomit podle příznaků, jako jsou extrémně suché oči po probuzení, zarudnutí, rozmazané vidění atd. Důrazně doporučujeme, abyste navštívili svého lékaře a řešili tento problém, pokud pocítíte některý z těchto příznaků, bez ohledu na to, jak je nepatrný.

Závěr

Člověk (a mnoho zvířat) má tendenci zavírat oči, když spí. Tento proces se vyvinul kvůli tomu, jak jsou naše oči konstruovány a jak fungují v běžném každodenním životě.

Zavřené oči zabraňují tomu, aby zrakové podněty v podobě světla stresovaly náš mozek v době, kdy si potřebuje odpočinout. Oční víčka také zabraňují vniknutí cizích látek a choroboplodných zárodků do našich očí, když jsou nechráněná, zatímco spíme.

Oči a vizuální vstupy, které z nich náš mozek získává, hrají rozhodující roli při určování našeho spánkového cyklu. Věci, jako jsou jasná světla a suché oči, brání klidnému spánku a mohou poškodit naši schopnost získat ho i z dlouhodobého hlediska.

Vyhýbání se určitým činnostem před spaním a zařazení některých jednoduchých postupů péče o oči může výrazně zlepšit kvalitu vašeho spánku a celkovou pohodu.

Chirurgické zákroky nebo základní zdravotní potíže, například infekce, někdy vedou k tomu, že lidé spí s otevřenýma očima. I když je možné, že problém náhle zmizí nebo nemusí vést k žádnému vážnému dopadu na vaše oči nebo spánek, doporučujeme vám, abyste navštívili svého lékaře, pokud máte podezření, že spíte s otevřenýma očima.