Jaké jsou hlavní zdravotní výhody pití vody?

Zlepšuje trávení, reguluje tělesnou teplotu, zlepšuje krevní oběh, pomáhá při hubnutí, zvyšuje energii a zabraňuje svalovým křečím.

Kolik bych měla pít?

Obecně by ženy měly vypít šest až osm sklenic vody za den. V těhotenství byste měla pít o něco více. Dalším dobrým pravidlem, které je novou fitness mánií, je polovina vaší tělesné hmotnosti ve vodě (v uncích), pokud jste aktivní, spalujete kalorie a hodně jíte.

Jak poznám, že přijímám dostatek vody?

Dobrý způsob, jak to zjistit, je, jak čistá je vaše moč. Měla by mít světle žlutou nebo čirou barvu. Mezi příznaky dehydratace patří bolest hlavy, zácpa, závratě, únava, tmavá/ silně zapáchající moč.

Jak ovlivňuje příjem dostatečného množství vody mé zdraví?

Pro vaše zdraví je to velmi důležité. Udržuje vás hydratované. Když jí nemáte dostatek, můžete být dehydratovaní, trpět bolestmi hlavy a závratěmi. Snižuje to váš imunitní systém. Lidé, kteří pijí kávu, popcorn, cokoli, co obsahuje kofein, by si měli ke každé sklenici vody přidat navíc.

Jak může příliš malý příjem negativně ovlivnit mé zdraví?

Kromě výše uvedeného může během těhotenství vést k předčasnému porodu, protože nemáte v těle dostatek vody. Vaše děloha může být podrážděná a můžete začít mít kontrakce. U netěhotných žen, zejména s příchodem letních měsíců, můžete utrpět úpal nebo vyčerpání z horka. A pak, pokud jste běžkyně nebo jste velmi aktivní, budete snadněji dostávat svalové křeče. Lidé také mohou snadno omdlít.

Může být přílišné pití škodlivé?

Ano. K otravě vodou může dojít, když jí vypijete velké množství v krátkém časovém úseku, proto se snažte příjem vody rozložit do celého dne. Snižuje množství sodíku v těle a způsobuje přeplnění a otok buněk.

Můžu si poškodit tělo tím, že nebudu chodit na záchod?

Můžete dostat infekci močových cest. Mnoho zdravotních sester a servírek, které jsou zaneprázdněné a nezastaví se, aby si zašly na toaletu, často dostane infekci močových cest.

.