Proč mě bolí nohy, když běhám?
Austin v Texasu je plný běžců. Je proto také plný lidí s běžeckými zraněními. Může to znít jako vtip, ale je to bohužel pravda. A bolest nohou je pro mnoho běžců jednou z nejčastějších oblastí bolesti a zranění. U většiny běžců na ni dopadá největší nápor ze všech částí těla (v závislosti na formě běhu), a tak není divu, že je bolest nohou mezi běžci tak častá.
Pokud vás již bolí nohy, klikněte zde a vyžádejte si bezplatnou konzultaci, kde se dozvíte o kompletním řešení vašeho běžeckého zranění. **A pokud se vaše bolest nohou týká konkrétně paty nebo klenby, vřele vám doporučuji podívat se také na našeho komplexního průvodce příčinami a řešením bolesti pat a plantární fasciitidy.
Samoléčba bolesti chodidel
Ačkoli má samoléčba svá omezení a není pravděpodobné, že by zcela vyřešila úporný případ bolesti chodidel běžce, jeden z našich talentovaných terapeutů natočil níže uvedené video, na kterém předvádí některé techniky samomasáže a mobilizace, které vám pomohou udržet bolest chodidel na uzdě, když zvyšujete svou kilometráž.
Od doby, kdy jsem naposledy navštívil fyzioterapii Carter, se mi daří opravdu dobře. Příští víkend mě čeká štafeta na 200 mil (Hood to Coast) a zatím to s tréninkem vypadá dobře. Po některých delších bězích cítím, jak mám achilovku zatuhlou, ale věnuji jí dost času na protažení, jak mi ukázali, a neměl jsem potom žádné problémy. Myslím, že zachytili i můj problém s IT bandem tím, že mi přesně ukázali, jak se mi noha stáčí ven.
Zásadně jsou terapeuti v Carter Physiotherapy zázrační pracovníci… DĚKUJI! Pořád jsem si říkala, že k vám budu muset zajít, když jsem zintenzivnila trénink na závod příští víkend, ale zatím jsem neměla žádné potíže. Samozřejmě, typický běžec, jsem přihlášená na trailový běh na 25 km v listopadu a na 3M v lednu, takže vás mám stále na rychlé volbě č. 2 za maminkou 🙂
MARY S, AUSTIN TX
Pokud se potýkáte s jakoukoli bolestí/zraněním nohy a chtěli byste vědět, jak vám můžeme pomoci, zavolejte nebo napište na telefonní číslo (512) 693-8849.
Pokud je po pracovní době a chtěli byste si domluvit hovor s jedním z našich odborných fyzioterapeutů v Austinu, klikněte zde a vyžádejte si bezplatnou telefonickou konzultaci, nebo nám také můžete kliknutím sem poslat e-mail prostřednictvím naší kontaktní stránky.
Video přepis
Ahoj lidi! Opět je tu Ben z Carter PT.
Začala běžecká sezóna a mnoho běžců pociťuje při běhu nepohodlí. Jednou z oblastí, kde mě hodně trápí ztuhlost, jsou chodidla. Chodidla jsou tak namáhána. Proto je důležité udržovat je pohyblivé, uvolněné a svěží. Co vám poradím, jsou některé techniky samoléčby pro vaše vlastní chodidla, když ty kilometry začnou přibývat.
Tady jsou moje chodidla. Podívejte se na to krásné bílé bledé chodidlo. Tady bych rád zapracoval na nějaké samoléčbě. Předvedu vám, co rád dělám s vlastními chodidly. Takhle si je sám masíruji a rád přecházím sem a zpracovávám tu tkáň. Tady na tom chodidle by se dalo pořádně prohrábnout. Můžete si všimnout několika mozolů z předchozích běhů. Opravdu pracuji podél klenby, která se opravdu zpevňuje, a přímo tady do paty.
Může se někdy objevit i nějaké praskání nebo cvakání. Rád si vycvakávám prsty, uvolňuji je a trochu za ně tahám. To je opravdu užitečná samoléčba, kterou si ráda dělám, a při ní kroutím prsty na nohou.
Takže pokud jste běžec a bojujete s nějakým zatuhnutím v chodidlech, je to skvělá samoléčebná technika, jak je uvolnit. Pokud máte nějaké dotazy, obraťte se na www.CarterPT.com. Díky a mějte se.
Několik dalších zdrojů pro běžce v Austinu:
Běháte rádi po stezkách? Kliknutím sem se dozvíte o našich 5 oblíbených trailových bězích v Austinu (obsahuje popisy běhů, stupně obtížnosti a mapy umístění).
Kliknutím sem se dozvíte o několika opravdu důležitých cvicích pro běžce a o tom, jak předcházet jedné z nejčastějších příčin běžeckých zranění.
Pokud víte, že se chcete naučit některé nejdůležitější cviky pro prevenci běžeckých zranění, klikněte sem a podívejte se na ně.
Pokud se již potýkáte s běžeckým zraněním v Austinu, klikněte sem nebo na oranžová tlačítka výše a vyžádejte si zcela bezplatnou konzultaci s fyzioterapeutem, který je odborníkem na běh. Rychle zjistíme, co způsobuje vaši bolest a omezuje vaši kilometráž, aniž by vás to stálo jediný cent.