Proč mám nadváhu a STÁLE mám hlad?“
Podle Kelly Clark / Work With Your Body
- nikdy se neptejte „proč mám nadváhu a stále hlad?“ znovu
- lidé, kteří počítají kalorie, se snaží zhubnout
- zrychlete svůj metabolismus PŘIROZENĚ &odemkněte svou ŠŤASTNOU váhu
Proč mám nadváhu a stále hlad?!
Ptala jsem se sama sebe: Proč mám nadváhu, ale cítím se hladová… už 10 dlouhých let.
10 let:
Cítím se ve svém VĚTŠÍM těle nepohodlně
& mám bolesti z hladu, které mi znemožňují soustředit se na cokoli jiného.
KONEČNĚ jsem přišla na to, že zhubnout a cítit se spokojeně je SNADNÉ.
A řešení je tak JEDNODUCHÉ, že vás překvapí!
Tady je nápověda:
Souvisí to s chlebem, fazolemi, sýrem & jablkem
…zůstaňte se mnou!
Můžeš zhubnout a cítit se sytý
Už ses někdy podíval do zrcadla a zašeptal:
Protože:
Snědl jsi toho hodně, ale pořád máš hlad…
nebo
nevíš, jak bys MOHL jíst méně.
Hádejte co?“
Ať už jíte málo nebo hodně, řešení je STEJNÉ.
Překonejme ten zmatek…
Tady je návod, jak zhubnout, aniž byste měli pocit hladu.
Všechno spočívá v RESPEKTOVÁNÍ svého těla.
Jak poznáte, že máte hlad?“
Kdy jdete na toaletu?“
Jak poznáte, že jste unavení?“
Co vás nutí škrábat se na ruce?“
…naše TĚLO nám vysílá signály, abychom tyto věci udělali!
Naše tělo ví, co potřebujeme.
Takže když cítíme hlad, je to proto, že… (buben)… jsme NEuspokojili potřeby svého těla.
Jak mohu mít nadváhu a NEuspokojit potřeby svého těla?
Ať už sníte obrovský sáček chipsů NEBO pečlivě spočítáte kalorie v rýžových koláčcích…
Pointa je:
Zůstanete hladoví
, dokud svému tělu nedopřejete
energii a živiny, které potřebuje ke správnému fungování.
Nezáleží na tom, kolik nebo jak málo jíte, pokud nebudete jíst RŮZNÉ potraviny, které mají RŮZNÉ živiny, zůstanete hladoví.
Živiny jsou sloučeniny v potravinách, nezbytné pro život a zdraví, které nám poskytují energii, stavební kameny pro opravy a růst a látky nezbytné pro regulaci chemických procesů. Existuje šest hlavních živin: Ministerstvo zdravotnictví, Austrálie
Jinými slovy, můžete zkonzumovat spoustu kalorií – nebo doporučené množství, ale pokud tyto kalorie nepocházejí z různých skupin potravin (které poskytují různé živiny), nebudete se cítit dlouho sytí.
…Bez ohledu na to, kolik sníte chipsů nebo rýžových koláčků, nezískáte ZÁSADNÍ vitamíny a minerály, které uspokojují výživové potřeby vašeho těla.
Přestaňte počítat kalorie!!!
Lidé, kteří se snaží zhubnout počítáním kalorií, s tím bojují, protože kalorie neměří živiny! Kalorie nezohledňují, které vitamíny a minerály jste přijali. Kalorie měří pouze energii.
Proč potřebujeme jíst RŮZNÉ živiny?
Přemýšlejte o svém krásném těle.
Skládá se z milionů částí. Včetně neuvěřitelně složitých orgánů, jako je váš:
Heart
Lungs
Liver
Bladder
Brain
Pancreas
Intestine
Kidney
Eyeballs
Skin
Stomach
Spleen
Uterus
Teeth
Gallbladder
Along with veins, krví, svaly a kostmi… A všemi ostatními kousky, které tvoří vaše tělo!
Každá z těchto živých částí potřebuje ke své důležité práci energii a SPECIFICKÉ živiny.
Nejlepší způsob, jak získat živiny, je z přírodního zdroje
Příklad si představte mrkev.
Mrkev obsahuje mnoho živin včetně:
zeaxantinu
luteinu
gama-karotenu
vitaminu A, B, C & K
minerálů
&vlákniny
10 ÚŽASNÝCH věcí, které živiny v mrkvi dělají pro vaše tělo:
- posiluje imunitu
- pomáhá udržovat zdravou hladinu cholesterolu & v krvi
- čistí játra
- udržuje zdravou pokožku
- posiluje kosti
- Zlepšuje metabolismus
- Udržuje zdraví ústní dutiny
- Předchází rakovině
- Podporuje zdraví srdce
- Chrání zdraví očí
Můžete jíst chipsy nebo rýžové koláčky VŠECHNY. DENNĚ. DLOUHODOBĚ. Tyto potraviny však neobsahují téměř žádné ZÁSADNÍ živiny, které ve vašem těle plní 100 životně důležitých funkcí – například vyživují vaši kůži, kosti a tlukoucí srdce. Takže se budete cítit hladoví, dokud nesníte základní živiny, které vaše tělo potřebuje.
Capiche?
Když jsem se snažila zhubnout, capiche jsem neměla.
Tak moc jsem se zabývala dodržováním dietních pravidel, tipů a triků, že jsem zapomněla, že jíme proto, abychom své tělo vyživovali.
Všechna dietní omezení, která jsem si za ta léta přečetla, mi způsobila tunelové vidění a myslela jsem jen na KALORIE.
Úplně jsem zapomněla na věci, které jsme se učili jako děti, jako třeba jíst vyváženě!“
Který stravovací vzorec se vám nejvíce podobá?
Stravovací vzorec č. 1:
Jíte hodně jídla, které má vysoký obsah energie (hodně kalorií), ale málo živin. Je hodně zpracované a balené… jako chipsy, čokoláda, sladkosti, jídlo z rychlého občerstvení atd. Těmto potravinám se říká potraviny s prázdnými kaloriemi, protože jich můžete sníst hodně, ale přesto budete mít pocit hladu. Stáváte se tak PŘEŽITÍM a NEDOSTATEČNOU VÝŽIVOU.
Upozornění:
Zpracované potraviny jsou také plné přídatných látek, jako je cukr a sůl, které jsou vysoce návykové. Přídatné látky jsou návykové. A ZAVÁDĚJÍ vaše tělo, což vás TAKÉ nutí jíst víc… S potravinami vyrobenými v továrnách nemůžete vyhrát.
Jídelní vzorec č. 2:
Nepřijímáte dostatek energie ANI živin. Takže vaše tělo přejde do režimu přežití. V tomto stavu se váš metabolismus zpomalí, aby šetřil energii, a je těžké zhubnout a snadné přibrat. A co hůř, hladovění obvykle vede k přejídání (a často i k očistě). Všechny tyto volby vaše tělo ZNEPOKOJUJÍ a připravují ho na VĚTŠÍ přibírání na váze.
Oba tyto způsoby stravování vás připravují na neúspěch. A nutí vás přemýšlet:
…Bohužel jsem 10 let ŽILA stravovacím vzorcem č. 2, než jsem pochopila, co se děje, a konečně jsem se tohoto vzorce zbavila.
Další důvod, proč se musíte cítit sytí
Pocit sytosti je důležitý pro zdravé TĚLO i MYSL.
Když vaše tělo vysílá signály hladu, aby vám připomnělo, že máte jíst, je těžké být plně přítomný s přáteli, učiteli, kolegy, dětmi, rodiči, zvířaty… a sám se sebou.
Kdo jste?
Na čem vám záleží?
Jsou nějaké hranice, které si potřebuješ stanovit vůči určitým lidem?
Jakou hudbu miluješ?
Kde se vidíš za 5 let?
To jsou otázky, nad kterými bys měl přemýšlet a zároveň vnímat svět kolem sebe a skutečně naslouchat lidem, které máš rád… místo toho, aby ses zabýval bolestmi z hladu.
Je životně důležité, abyste jedli dostatek správných druhů potravin
Pak se nikdy nebudete ptát:
Proč mám nadváhu a stále hlad?“
Naopak budete vypadat a cítit se FINE. Plný energie a lásky k životu!
Tady je návod, jak jsem udělal změnu, aby vydržela…
Jak získat dostatek energie a živin, abych zhubl a PŘESTAL mít pocit hladu?
Odborníci vám řeknou, abyste se dívali na etikety potravin. A zjistěte si % denní hodnoty.
„Spočítejte si to!“ Řeknou.
A asi chtějí, abyste si také hlídali kalorie, které sníte? A udržovat tyto energetické a výživové hodnoty po celý den, každý den?“
Proč komplikovat něco, co je ve skutečnosti docela jednoduché?“- Mary Poppins, kouzelná chůvaAle co když večeříme u někoho jiného doma, na grilovačce v práci nebo na rande… a nemáme přístup k potravinovým etiketám?
A co když nechceme trávit žádný z drahocenného času, který máme na této planetě, zaznamenáváním všeho, co jíme?
Už více než 21 let mám zdravou váhu díky mnohem, MNOHEM jednoduššímu přístupu.
Jednoduché řešení: „Proč mám nadváhu a STÁLE mám hlad?“
Můžete jíst dostatek správných druhů potravin jednoduše tak, že:
budete jíst HROZNĚ vyvážená jídla složená VĚTŠINOU z plnohodnotných potravin.
…Třeba fazole na toastu s taveným sýrem a jablkem jako přílohou.
A zdůrazňuji zhruba a hlavně proto, že OCD-perfekcionistovi ve mně trvalo příliš dlouho, než se uvolnil a přestal se starat o to, aby snědl PŘESNÉ množství.
Co se týče jídla, nic takového jako přesné nebo dokonalé neexistuje!
Když se zaměříte na „zhruba“ a „většinou“, zažijete obrovskou a vzrušující změnu ve svém těle i mysli.
To je chvíle, kdy se obracím na stálého hosta, který se pravidelně objevuje na mém blogu…
Průvodce Eatwell!
Prostě si na snídani, oběd a večeři dejte na talíř čerstvé potraviny v poměru podobném průvodci Eatwell a získáte dostatek energie a živin, abyste uspokojili potřeby svého těla. A tím pádem zhubnete a budete se cítit spokojeně!
Vážně, ten, kdo navrhl Eatwell Guide, je zatracený génius.
A co svačiny?
Jak si usnadnit svačiny?
Pokud máte mezi jídly hlad? Snězte HROZNĚ vyváženou svačinu složenou HLAVNĚ z plnohodnotných potravin.
Zhubnout a cítit se sytý je opravdu tak snadné. A když je zdravá stravovací rutina tak jednoduchá, je snadné v ní dlouhodobě pokračovat.
28. dubna 2019 uplynulo 20 let od chvíle, kdy jsem se vyléčila z bulimie, zhubla a začala žít dál. Tady je odkaz na můj příběh.
TROJBOLESKA: Proč mám nadváhu a stále hlad
Moje stravování bylo tak dlouho neuspořádané. Když jsem však vyzkoušela zdravý způsob stravování popsaný v tomto příspěvku, můj život se rychle zlepšil. Dosáhla jsem zdravé váhy, měla jsem DOST více energie a mohla jsem se soustředit na život.
Doufám, že si ušetříte DRAHÝ čas tím, že budete respektovat potřeby svého těla.
Pokud se vám zdá, že jíst 3 HROZNĚ vyvážená jídla složená VĚTŠINOU z plnohodnotných potravin je zdrcující, přečtěte si tento článek, který jsem napsala o strukturovaném stravování. A požádejte někoho, koho máte rádi, aby si ho přečetl také. Je zábavnější a efektivnější pracovat na dosažení cílů s někým, komu důvěřujete.
Započítejte si dnešek
Každý den, kdy uděláte zdravou volbu, bez ohledu na to, jak malou, je mnohem snazší udělat stejnou volbu další den.
Nezačínejte zítra.
Vaše další jídlo je příležitostí respektovat své tělo tím, že mu dodáte energii a živiny, které potřebuje, abyste dosáhli a udrželi si zdravou váhu… BEZ pocitu hladu.
Započítejte si dnešní den!
Vybudujte si zdravé stravovací a pohybové návyky. Zdravá váha bude následovat.
Další kroky
Je vaším dalším jídlem snídaně, oběd nebo večeře? Jaké čerstvé potraviny můžete přidat k tomu, co běžně jíte? Zaměřte se na provedení jedné malé změny, která je proveditelná, a na ní stavte. Chcete se dozvědět více? Zaregistrujte se (níže) a dozvíte se OKAMŽITĚ krok č. 1, který jsem použila k dosažení zdravé váhy. xo
Zbavte se svých stravovacích PRAVIDEL!“
V komentářích (níže) bych ráda věděla:
a) Čtete etikety na potravinách a průběžně si zapisujete živiny, které jste zkonzumovali?
b) Změnil tento příspěvek vaše názory na snahu zhubnout pomocí „kalorie dovnitř, kalorie ven“?
Znáte někoho, kdo si klade otázku: Proč mám nadváhu a stále hlad? Prosím, sdílejte tento příspěvek.
Tyto druhy jídel a svačin odemkly mou ŠŤASTNOU váhu před více než 21 lety (zhubla jsem 30 kg bez diety!)
Budete také přihlášeni k odběru mého newsletteru. Nelíbí se vám to? Odhlaste se jedním kliknutím
Tyto druhy jídel a svačin odemkly mou ŠŤASTNOU váhu před více než 21 lety (zhubla jsem 30 kg bez diety!)
Budete také přihlášeni k odběru mého newsletteru. Nelíbí se vám to? Odhlaste se jedním kliknutím
Sdílejte. co jsem se naučil, stojí těch 10 let, kdy jsem se trápil, za to
Tato jednoduchá metoda vám pomůže dosáhnout zdravé váhy přirozenou cestou, takže se můžete PŘESTAT ptát sami sebe:
Proč mám nadváhu a stále hlad?