Jste jedním z těch lidí, kteří rádi tráví čas o samotě? Pokud ano, pravděpodobně už víte, že existují lidé, kteří vás za to budou stigmatizovat. Myslí si, že jste sami, protože jste úzkostní v přítomnosti jiných lidí a prostě nemáte příliš pozitivní vztahy s lidmi. Domnívají se, že jste osamělí a trpíte depresemi.

Takový je převládající příběh o trávení času o samotě už příliš dlouho. V poslední době vědci stále více uznávají a dokumentují hodnotu samoty. Domnívají se, že trávení času o samotě může být prospěšné pro kreativitu, sebepoznání, seberozvoj, relaxaci a spiritualitu.

Jedním z nejdůležitějších faktorů určujících, zda je čas strávený o samotě dobrým zážitkem, nebo krušným, je to, zda se rozhodnete být sami. Pokud trávíte čas o samotě, protože to tak chcete, pak to bude pravděpodobně psychicky zdravá zkušenost. Pokud jste naopak doma sami a cítíte se sklíčeně, protože ve skutečnosti chcete být s jinými lidmi, je to mnohem problematičtější.

Jakkoli je toto rozlišení důležité, někteří vědci se domnívají, že nestačí. Poukazují na to, že i lidé, kteří se rozhodnou být sami, tak mohou činit z různých důvodů. Některé důvody, proč být sám, pravděpodobně svědčí o dobrém psychickém zdraví, zatímco jiné spíše znamenají problémy.

Různé důvody, proč být sám

Společenské vědkyně Virginia Thomasová a Margarita Azmitia ověřovaly své předpovědi o důležitosti různých druhů důvodů, proč být sám, ve výzkumu, který byl publikován v časopise Journal of Adolescence v roce 2019. Vytvořily zkrácenou formu škály měřící motivaci lidí k samotě a zadaly ji 176 dospívajícím (středoškolákům, průměrný věk 16 let) a 258 mladým dospělým (vysokoškolákům, věk 18-25 let).

Ve škále motivace k samotě účastníci začínají výzvou: „Když trávím čas o samotě, dělám to, protože…“ a poté označují důležitost každého ze 14 důvodů. Položky z obou kategorií důvodů byly při vyplňování dotazníku účastníky smíchány dohromady. Oddělil jsem je, abyste viděli rozdíly.

Příklady pozitivních (vnitřně motivovaných) důvodů pro trávení času o samotě:

• Mám rád/a klid.
• Mohu se věnovat činnostem, které mě opravdu zajímají.
• Cením si soukromí.
• Pomáhá mi to zůstat v kontaktu s mými pocity.
• Být sám mi pomáhá dostat se do kontaktu s mou spiritualitou.

Příklady negativních (vnějškově motivovaných) důvodů pro trávení času o samotě:

• Cítím se úzkostně, když jsem s ostatními.
• Necítím se oblíbený, když jsem s ostatními.
• Nedokážu být sám sebou v přítomnosti ostatních.
• Lituji věcí, které řeknu nebo udělám, když jsem s ostatními.

Aby výzkumníci zjistili, zda negativní důvody pro osamělost skutečně souvisejí s bolestnými zážitky nebo vnímanou nedostatečností, zahrnuli do výzkumu příslušná opatření, jako jsou:

• Osamělost (např, „Cítím se odstrčený/á.“)
• Deprese (např. v posledním týdnu „jsem měl/a pocit, že se nemohu zbavit blues ani s pomocí rodiny nebo přátel.“)
• Sociální úzkost (např. prožívání strachu nebo úzkosti při „rozhovoru s lidmi, které příliš neznáte.“)

Zařazeny byly i míry pozitivních zážitků. Dotazník zadaný mladým dospělým zahrnoval všechna následující opatření; adolescenti odpovídali pouze na některá z nich.

• Osobní růst (např. „Mám pocit, že jsem se v průběhu času jako osoba hodně rozvinul/a.“)
• Sebepřijetí (např, „Líbí se mi většina aspektů mé osobnosti.“)
• Pozitivní vztahy s druhými lidmi (např. „Většina lidí mě vnímá jako milujícího a láskyplného.“)
• Identita (např. „Mám jasnou představu o tom, čím chci být.“)
• Autonomie (např, „Být spokojený sám se sebou je pro mě důležitější než to, aby mě ostatní schvalovali.“)
• Zvládnutí (např. „Docela dobře zvládám mnoho povinností v každodenním životě.“)
• Cíl (např, „Baví mě vytvářet plány do budoucna a pracovat na jejich uskutečnění.“)

Výsledky

Jak výzkumníci předpokládali, výsledky se velmi lišily u lidí, kteří trávili čas o samotě z pozitivních důvodů, ve srovnání s těmi, kteří tak činili z negativních důvodů.

Lidé, kteří jsou sami z pozitivních důvodů, mají profil téměř výhradně pozitivní nebo neutrální. Celkově u dospívajících i mladých dospělých nemělo trávení času o samotě z pozitivních důvodů v podstatě nic společného s osamělostí. Korelace mezi osamělostí a touhou být sám z pozitivních důvodů se blížila nule. U mladých dospělých nemělo trávení času o samotě z pozitivních důvodů také nic společného se sociální úzkostí nebo depresí.

Míra sociální úzkosti nebyla zahrnuta do průzkumu prováděného u adolescentů. U adolescentů, kteří se rozhodli být sami z pozitivních důvodů, bylo zjištěno jedno negativní zjištění: O něco častěji trpěli depresemi. (Korelace byla 0,17 oproti 0,58 u adolescentů, kteří byli sami z negativních důvodů.)

Autoři spekulovali, že „špatná nálada může vést adolescenty k vyhledávání samoty, aby získali náhled na své myšlenky a pocity“. Poukazují na další výzkumy, které ukazují, že v průběhu času se dospívající, kteří tráví čas o samotě z vlastního rozhodnutí, cítí méně depresivně. Možná, že pocit sklíčenosti motivuje některé dospívající k tomu, aby trávili čas o samotě, a oni tento čas efektivně využívají k regulaci své nálady.

U mladých dospělých bylo trávení času o samotě z pozitivních důvodů spojeno s některými zdravými psychologickými zážitky. Více přijímali sami sebe a v průběhu času se více rozvíjeli. (Měření sebepřijetí a osobního růstu nebylo zahrnuto do dotazníků zadávaných mladistvým.)

Lidé, kteří byli sami z negativních důvodů, měli více znepokojivý profil. Výsledky byly znepokojivé jak u dospívajících, tak u mladých dospělých, kteří se rozhodli být sami z negativních důvodů. Častěji se u nich vyskytovala osamělost a deprese. Ve skupině mladých dospělých, kteří odpovídali i na otázky týkající se úzkosti, byli také více sociálně úzkostní.

Lidé, kteří byli sami z negativních důvodů, měli obzvláště malou pravděpodobnost, že budou mít jiné pozitivní zkušenosti. Bylo u nich mnohem méně pravděpodobné, že budou mít pozitivní vztahy s jinými lidmi nebo že budou mít jasnou představu o tom, kým chtějí být. Nízké skóre měli také v otázce autonomie.

Pouze mladí dospělí byli dotazováni na sebepřijetí, osobní růst, mistrovství nebo účel. Ti, kteří tráví čas o samotě spíše z negativních důvodů, měli nižší skóre ve všech těchto pozitivních zkušenostech.

Další zjištění: Součástí výzkumu bylo také měření extraverze. Mezi dospívajícími i mladými dospělými neměli ti, jejichž samota byla vnitřně motivovaná, větší ani menší pravděpodobnost, že budou extravertní, než lidé, kteří dosáhli nízkého skóre u pozitivních důvodů pro pobyt o samotě.

U těch s negativními důvody to bylo jiné. Jak adolescenti, tak mladí dospělí, kteří byli sami z negativních důvodů, byli s menší pravděpodobností extravertní.

Nakonec, touha trávit čas o samotě z pozitivních důvodů nebyla zcela oddělena od touhy trávit čas o samotě z negativních důvodů. Mezi nimi existovala malá korelace. Někteří lidé chtějí být sami z obou druhů důvodů.

Závěr: Obě perspektivy mohou zachycovat kousek pravdy

Nejprve jedno upozornění: Tento výzkum byl korelační. Neříká nám například, zda deprese způsobuje, že lidé chtějí trávit čas o samotě z negativních důvodů, nebo zda je tomu naopak, nebo zda nějaký jiný faktor způsobuje, že lidé jsou v depresi a chtějí trávit čas o samotě z negativních důvodů.

Vzhledem k tomu výsledky nabízejí určitý pohled na to, proč se někteří lidé obávají těch, kteří tráví hodně času o samotě. Lidé, kteří vyhledávají samotu, se ve skutečnosti mohou cítit osamělí, úzkostní a depresivní, pokud se rozhodnou být sami, protože si myslí, že je ostatní lidé nemají rádi, mají pocit, že vždy říkají špatné věci, nebo že nemohou být sami sebou, když jsou s jinými lidmi.

Zjištění také ukazují, proč u některých lidí, kteří se rozhodnou být sami, není vůbec žádný důvod k obavám. Zdá se, že lidé, kteří se rozhodnou být sami z pozitivních důvodů (užívají si klidu a soukromí; navazují kontakt se svými pocity; dělají věci, které mají rádi), nejsou nijak zvlášť ohroženi pocitem osamělosti nebo úzkosti. Naopak, lidé, kteří se rozhodnou být sami z pozitivních důvodů, se mohou těšit většímu sebepřijetí a osobnímu růstu.

Obrázek na Facebooku: mavo/

Obrázek na LinkedInu: atiger/