Řeknu to jednoduše: měli byste zvedat činky. Ale ne nutně z důvodů, které si možná myslíte.

Například si nemyslím, že síla je hlavním přínosem posilování.

Teď mě nechápejte špatně. Jsem rád silný stejně jako další člověk, ale silový trénink má větší hodnotu než pouhé nabrání svalové hmoty nebo úbytek tuku.

Když si vzpomenu na dobu, kterou jsem strávil tréninkem (už asi 10 let), tady jsou nejcennější přínosy, které jsem objevil…

Přemáhání se fyzicky odhaluje, co jste schopni udělat mentálně

Před několika týdny jsem na Twitteru zveřejnil aktualizaci, která se ptala na následující otázku…

Právě jsem měl skvělý rozhovor o hodnotě sportu vs. čtení v životě. Naučili jste se víc díky tomu, že jste na sebe tlačili fyzicky, nebo mentálně?“

Mnoho z vás poslalo skvělé odpovědi, ale obzvlášť se mi líbila tato od Toma…

Nejsem si jistý, která – v každé je obrovská hodnota. Mentální tě učí o druhých, fyzická tě učí o sobě samém.“

Tom mi vysvětlil, co jsem si nedokázal úplně představit: ze čtení i ze sportování se dá naučit neuvěřitelně mnoho, ale víc se o sobě dozvíš, když se budeš přemáhat fyzicky.“

Moje zkušenosti to odrážejí. I když jsem se o sobě hodně naučil díky duševním aktivitám, jako je psaní a fotografování, mnohem více o své duševní síle a schopnosti překonat neúspěch jsem zjistil, když jsem 17 let hrál baseball, soutěžil v olympijském vzpírání a bojoval za dosažení určitých silových cílů.

Vyzývání vlastního těla je tou nejlepší metodou, jak objevit sílu své mysli. Nikde to neplatí více než při silovém tréninku. Budou dny, kdy se vám do posilovny nebude chtít. Budou sady, které se vám nebude chtít dokončit. Budou chvíle, kdy vás všichni ostatní v posilovně uvidí selhávat.

A pokud se tam přesto budete ukazovat, pak si vypěstujete duševní odolnost, abyste překonali neúspěch, pracovali, když se vám nechce, a objevili, co ve vás skutečně je po duševní i fyzické stránce.

Vzpírání upevňuje pocit vlastní hodnoty

Za rok v posilovně jsem se naučil jednu věc … nezáleží na tom, jak velkou váhu dokážu nebo nedokážu vytáhnout, mohu růst, budovat sílu, cokoli je potřeba. Nejsem vadný.

S tím souvisí i sebevědomí – dost moudrosti na to, abych poznal, kdy je to příliš velká váha, dost sebevědomí na to, abych věděl, co dokážu.

Dnešní kolísavý pocit hodnoty, ať už muže nebo ženy, je nebezpečná věc. Sebevědomí mění druhy myšlenek, které máte.“

– Chase Reeves

Není nic osobnějšího než vaše vlastní tělo. Mít jistotu, že se můžete pohybovat fyzickým prostorem s kontrolou a kompetencí, je hluboce uspokojující pocit, který se promítá do všech ostatních oblastí života. Pokud si dnes ráno v posilovně vytvoříte nový osobní rekord, můžete si být jisti, že odpoledne se budete v práci cítit sebevědoměji.

Ale vzpírání jde hlouběji. Posilování vám dává něco, na čem můžete stát, něco, čím se můžete definovat. Vyjasňuje, kdo jste ve své vlastní mysli.

„Dokážu zvednout X kilogramů. Dokážu udělat X sérií. To je to, čeho jsem schopen. Tohle je to, kdo jsem.“

Při vzpírání si nemusíte lhát o tom, co dokážete a co ne. Vzpírání vás nutí být upřímný a uvědomovat si sám sebe.

Podivné je, že i když jste slabší, než jste si mysleli, že jste, existuje uspokojení, které plyne z toho, že víte, jak na tom jste. Většinu dní se zdá, že život prožíváme v šedé zóně. Je těžké poznat, zda děláte pokroky jako rodič, přítel, zaměstnanec nebo člověk. Vzpírání je více černobílé. Pomáhá vám překonat tuto mlhavost a přiblížit se k pochopení sebe sama.

Spojte tento typ jasnosti s postupným zlepšováním a váš pocit vlastní hodnoty prudce vzroste. Víte, kdo jste, a dokazujete, že se můžete stát lepšími, než jste byli předtím.

„Dnes jsem zvedl o 10 kg více než minulý týden. Mohu se stát lepším. To je důkaz.“

Co by mohlo více posílit sebevědomí než přímý, nepopiratelný důkaz, že se stáváte lepším člověkem?“

Někdy může tento konkrétní důkaz vašeho zlepšení udělat pro vaše sebevědomí více než všechny pozitivní myšlenky světa.

Síla vám dává více příležitostí přispět k životu

Poté, co strávila více než 10 let analýzou největších výčitek umírajících pacientů, zdravotní sestra Bronnie Wareová řekla: „Zdraví přináší svobodu, kterou si málokdo uvědomuje, dokud ji už nemá.“

Věřím, že tato svoboda – zvýšená schopnost objevovat, tvořit, spojovat se a přispívat světu kolem sebe – je jedním z největších přínosů posilování.

To, co jsem díky posilování získala – odolnost vůči nemocem a zraněním, důvěru ve své schopnosti a uvědomění si svých omezení – mě postavilo do pozice, kdy mohu mít větší vliv a přispět větší hodnotou, než jsem mohla před tréninkem. V mém případě to znamená psaní o zdraví a wellness, dobrovolnictví pro Červený kříž a fotografování po celém světě.

To je jeden z největších přínosů posilování: umožňuje vám proměnit se v lepší verzi sebe sama (sebevědomější, uvědomělejší, psychicky i fyzicky silnější), takže se můžete stát lepším člověkem pro své okolí.

Proto tak pevně věřím v naši zdejší komunitu. Máme malou a odhodlanou skupinu nadlidí, kterým záleží nejen na rozvoji silných těl a myslí, ale také na tom, aby přispěli světu.

Naše komunita je plná lidí, kteří pro sebe představují výzvu, aby se stali lepšími po fyzické stránce, a kteří jsou zároveň nadšení z toho, že pomáhají lidem kolem sebe. Představte si, že byste celý den trávili obklopeni takovými lidmi? Jak by vypadal váš svět?“

Získejte výhody posilování

Pokud už posilujete, pokračujte v tom. Pokud nejste, začněte.

Jste na této planetě proto, abyste dělali úžasné věci, a já upřímně věřím, že zvedání činek vám může pomoci dělat tyto věci lépe.

Šťastní a zdraví lidé mají větší šanci žít sebevědomě a přispívat světu hodnotami než kdokoli jiný. Neberte to jako samozřejmost.