ZUMBA®

ZUMBA® je spojení latinskoamerické a mezinárodní hudby – tanečních motivů, které vytvářejí dynamický, vzrušující a efektivní fitness systém! Totální trénink kombinující kardio a svalovou kondici, který vám dodá energii a pořádnou dávku úžasnosti při každém odchodu z hodiny. Zumba® kombinuje nízkointenzivní a vysoce intenzivní pohyby pro taneční fitness párty v intervalovém stylu, při které se spalují kalorie. Jakmile vás ovládnou latinskoamerické a světové rytmy, pochopíte, proč se lekcím Zumba® Fitness často říká cvičení v převleku. Super efektivní? Zkontrolujte. Super zábava? Zkontrolujte a zaškrtněte.

ZUMBA® Gold

ZUMBA® Gold je určena pro aktivní, starší dospělé nebo pro někoho, kdo se Zumbou začíná. Snadno sledovatelná choreografie Zumba®, která se zaměřuje na rovnováhu, rozsah pohybu a koordinaci. Přijďte připraveni se zapotit a připravte se na to, že budete odcházet posíleni a s pocitem síly.

R.I.P.P.E.D®

R.I.P.P.E.D. – The One Stop Body Shock® je fitness program, který zahrnuje velké množství tréninkových metod během jedné hodiny. Znamená to: Resistance, Interval, Power, Plyometrics, Endurance a Diet. Prvních pět složek se vyučuje v hodině (společně s bonusovou částí Core), zatímco poslední složku, Diet, najdete na stránkách rippedplanet.com. R.I.P.P.E.D. je určen pro VŠECHNY úrovně fyzické zdatnosti a umožňuje začátečníkovi v posilovně i trénovanému sportovci pocítit intenzivní trénink celého těla. Budete se potit, tvrdě pracovat a cítit se velmi hrdí na své úspěchy, vždy budete vystaveni výzvě a nikdy se nebudete nudit!“

Athletic Fitness Fusion

Tato lekce zasahuje všechny prvky fitness: kardio, sílu, rovnováhu, flexibilitu. Efektivními a časově nenáročnými metodami s využitím různého vybavení vytvarujete a zformujete celé své tělo. Cvičení je zakončeno segmentem tvrdého tréninku břicha. Tato lekce je skvělá pro všechny úrovně kondice.

Drum Ball (kardio bubnování)

Pomocí lehce zatížených bubenických paliček zkonstruovaných speciálně pro cvičení mění Drum Ball bubnování v neuvěřitelně efektivní způsob cvičení. Toto vzrušující cvičení celého těla je určeno pro všechny úrovně kondice a poskytuje dokonalou atmosféru pro uvolnění, načerpání energie, zpevnění postavy a pořádný rock!

Rock Your Ride

Vyberte si kolo a připravte se na výzvu v podobě sprintů, lezení a skoků. Nechte se napumpovat elektrickou energií hudby a rozjeďte ROCK YOUR RIDE! Spalujte kalorie, zlepšujte kardio zdraví a budujte štíhlou a vypracovanou spodní část těla! Všechny úrovně fyzické zdatnosti jsou VÍTÁNY! Rezervujte si místo na recepci předem, protože počet kol je omezen. Rozhodně ŽÁDNÁ rezervace konkrétního kola. Kdo dřív přijde, ten dřív mele.

Simply Strong

Tato hodina začíná zahřátím celého těla a přechází do hodiny celkového tvarování těla. Je ideální pro začátečníky nebo pro ty z vás, kteří mají rádi jednoduché pohyby. Zaměřuje se na zpevnění a tonizaci celého těla pomocí odporových cviků, které jsou snadno proveditelné a zábavné. Nízkoúderové kardio segmenty pro rozproudění krve se budou míchat, aby vše bylo zajímavé. Součástí každé lekce budou cviky na posílení dolní části zad a břicha. Cvičení zakončíte jemným protažením.

Jógové protažení

Na této lekci si protáhnete celé tělo. Přejdeme od jednoduchých jógových pozic k hlubokému dlouhému protažení, které oživí, srovná a dodá energii všem hlavním svalovým skupinám. Zlepšíte svou flexibilitu, rovnováhu a rozsah pohybu a zároveň posílíte jádro těla a zlepšíte funkci kloubů. Na této lekci se uvolníte a zregenerujete tělo i mysl.