podle: Johnson

Všude, kam se podíváme, jsme bombardováni různými představami o štěstí. Televize nám je prodávají v podobě svých výrobků a zboží a časopisy a svépomocné knihy je vykřikují z titulních stránek. Štěstí je v životě cílem všeho; je to celosvětová posedlost a mánie.

Jako lidé chceme být šťastní. Taková je naše přirozenost. Téměř každou hodinu dne trávíme honbou za věcmi, o kterých věříme, že nás učiní šťastnými – i když jsou tyto věci založeny na prázdných slibech a povrchních modelech z obálek časopisů.

Tvrdě pracujeme, abychom dosáhli standardu štěstí, který považujeme za přijatelný. Investujeme svůj čas, prostředky a energii, abychom se stali šťastnějšími lidmi, ale i když těchto standardů dosáhneme, vítězství se často zdá prázdné, povrchní.

Proč? Protože honba za štěstím jako cílem je epidemie – a to velmi nezdravá.

Podle vědy, pokud chcete být opravdu šťastní, musíte odložit ty svépomocné knihy a začít se věnovat realitě.

Lidé se za svým štěstím honí od počátku věků (stačí se podívat na Deklaraci nezávislosti) a vedlo to k významným inovacím, které nám usnadnily a zpříjemnily život.

Naše posedlost touto myšlenkou individuálního štěstí se však objevila až v roce 1998, kdy Martin Seligman učinil z pozitivní psychologie hlavní téma svého působení ve funkci prezidenta Americké psychologické asociace.

Psychologie se do té doby soustředila na jedno téma: negativní chování a myšlenkové vzorce, které podněcovaly nezdravé poruchy. Lékaři i výzkumníci soustředili veškerou svou energii na duševní nemoci a jejich důsledky, místo aby hledali pozitivitu, která se mezi nimi bezpochyby skrývala.

Od doby, kdy Seligman provedl tento přechod, svět zaplavily tisíce knih, článků a dokonce i TED Talks na toto téma, které se zabývají skutečností štěstí a tím, jak ho můžeme ve svém životě pěstovat.

Problémem mnoha těchto knih, článků a přednášek je však skutečnost, že snaha o štěstí může být právě klíčem ke všem našim velkolepým plánům.

Proč nás naše štěstí ve skutečnosti činí smutnými.

Podle nedávné studie je to vlastně naše neustálá honba za štěstím, kvůli které se cítíme skleslí a zkažení jako nikdy předtím.

Předběžná studie, kterou provedli vědci z Rutgersovy univerzity a Torontské univerzity ve Scarborough, odhalila, že čím více je někdo poháněn „honbou“ za štěstím, tím je úzkostnější a vystresovanější.

Studie potvrdila to, co mnozí z nás vědí už dlouho: čím více se snažíme být šťastní, tím jsme nešťastnější a úzkostnější.

Je to, jako by se štěstí v našem moderním světě stalo zbožím. Věříme, že když se budeme dostatečně soustředit a snažit, chytíme ocas onoho pověstného tygra a najdeme cestu zpět k oněm příjemným pocitům lásky, světla a nadšení.

To však nefunguje, protože jsme natolik zaměřeni na štěstí a naše pozitivní emoce, že jsme si vytvořili tabu a stigma kolem všech ostatních způsobů, jak se cítíme a reagujeme. Upřednostňujeme své štěstí před vším ostatním, což jen prohlubuje naši izolaci a pocity beznaděje nebo deprese.

Namísto toho, aby nám naše posedlost štěstím pomáhala překonávat výzvy v našem životě, vytváří dvojí důraz na negativní pocity a emoce, které všichni prožíváme. Čím více chodíme kolem horké kaše a soustředíme se na své štěstí, tím méně šťastnými se ve skutečnosti stáváme.

Chceme-li najít štěstí (skutečné štěstí), pak musíme přijmout dobré i se špatným a brát naše nejtemnější okamžiky jako zkušenost, která nás učí.

Monkey see, monkey get depressed.

Pokud vám někdy někdo řekl, abyste se prostě „rozveselili“, pak víte, jak těžké může být vynutit si štěstí, když se cítíte opravdu špatně. Pravděpodobně také víte, jak dusivý může být tento vnější tlak na to „být v pohodě“.

Naše štěstí je umocňováno (nebo ničeno) srovnáváním s těmi, které považujeme za společensky žádoucí. Když procházíme Facebook nebo sledujeme videa svých oblíbených hvězd, často vidíme přehnanou veselost, která napodobuje naše vnímání štěstí. Srovnáváme-li svůj život s těmito lidmi, začneme se cítit nejistě, úzkostně a dokonce depresivně. Vytváříme si také představu, že musíme být stále šťastní – bez ohledu na vnitřní náklady.

Čím větší tlak na člověka vyvíjí jeho sociální okolí, aby neprožíval negativní emoce, tím větší je pravděpodobnost, že se u něj objeví depresivní příznaky. Když nám lidé říkají, abychom si „prostě vybrali štěstí“ nebo „nebyli stále tak negativní“, vlastně nám přikazují, abychom se skrývali a předstírali, že jsme něco, co nejsme.

Jak najít štěstí organicky.

Představa štěstí se zdá být neuchopitelná a představa, že bychom našli štěstí bez tvrdé práce, se zdá být ještě přitaženější za vlasy. Koneckonců nás celý život učili, že štěstí je něco, čeho je třeba dosáhnout jako trofeje.

Problematické jsou i způsoby, jak definujeme štěstí. Mnozí z nás si při slově „štěstí“ představí usměvavého, bublajícího člověka a téměř vždy si téhož člověka spojujeme s materiálním bohatstvím a úspěchem.

Víme, že štěstí je vnitřní a vnější proces, ale nevíme, jak ho uskutečnit. Nevíme, kde začít, a nevíme, kdy přestat. Ztrácíme se díky svému tunelovému vidění a ztrácíme přehled o tom, jak se dostat z bodu A do bodu B.

Definice toho, co pro vás štěstí znamená.

Chceme-li najít skutečné štěstí, musíme dospět k definici toho, co pro nás toto slovo znamená.

Pro některé z vás může být štěstí velká rodina a malý modrý dům s bílým plotem. Pro jiné může štěstí vypadat jako velká kariéra nebo prostý život v horách. Štěstí je pro každého z nás jiné a bez toho, abychom ho dokázali definovat, nemůžeme doufat, že ho ve svém životě rozpoznáme.

Udělejte si nějaký čas odstup od všech lidí a všech rozptýlení. Najděte si klidné místo a nechte svou mysl zklidnit. Přemýšlejte o věcech ve svém životě, které vás činí šťastnými – skutečně šťastnými – aniž byste po sobě chtěli svět. Uvažujte o věcech, které ve svém životě chcete, a o věcech, které od svého života chcete.

Definujte si, co pro vás štěstí znamená, a najdete ho všude kolem sebe.

Přijměte své poklesy a ponory.

Potlačování negativních pocitů za účelem promítnutí nějaké povrchní vize štěstí vás zavede na temnou cestu, která bude působit jen na potlačení světla, které v sobě nesete.

Ačkoli se to může zdát kontraintuitivní, nejlepší způsob, jak se zbavit svých negativních emocí a vypěstovat si stav opravdové radosti, je přijmout svůj smutek a svou temnotu stejně tak, jako přijímáme své světlo. Když si svých emocí všimneme a pojmenujeme je, když se objeví, můžeme si je uvědomit jako to, čím jsou: rozměry naší zkušenosti.

Nabídněte si trochu soucitu namísto odsuzování a pochopte, že si tyto emoce nevybíráte, prostě se stávají. Přijměte sami sebe a pocity, které máte, a nejednejte impulzivně podle emocí, které vás nejvíce zasáhnou.

Využívejte zdroje, které máte po ruce.

Část tohoto falešného příběhu o štěstí, který jsme si vytvořili, jde zřejmě ruku v ruce s myšlenkou, že musíte mít obrovské finanční zdroje, abyste si zajistili jakési štěstí. To je samozřejmě založeno na povrchním druhu štěstí a nemusí to vůbec přispět k tomu, abyste byli šťastnější.

Jistě, peníze nás mohou povzbudit, když se cítíme špatně, ale i věda se shoduje, že – jakmile jsou naše základní potřeby uspokojeny – peníze nemohou stimulovat skutečné, autentické štěstí. Věci, které mají ve skutečnosti největší vliv na naše emoce, jsou zdarma.

Podle studií jsou spánek, sociální interakce a pohyb tři hlavní zdroje, které nejpodstatněji ovlivňují naše štěstí.

Nic si nemůžete užívat, když jste vyčerpaní, a delší doba bez spánku ve vás skutečně vyvolá pocit deprese a úzkosti. Když se vyspíte, budete se cítit pozitivně a budete připraveni řešit výzvy, které vám život přináší.

Také sociální interakce je jedním z těch bezplatných zdrojů, které nám mohou pomoci vypěstovat si v životě skutečné štěstí. Jako lidé potřebujeme sociální interakci, abychom se mohli rozvíjet; když se spojíme s ostatními, spojíme se se svým pravým já. I drobné interakce mohou mít obrovský vliv na vaši náladu a na to, jak vnímáte sami sebe, a vaše štěstí je masivně ovlivněno lidmi, kteří vás obklopují.

Náladu vám zlepší i cvičení, přičemž bylo prokázáno, že rozvíjení pravidelného cvičení uvolňuje hormony, které stimulují vaše tělo a náladu.

Nepotřebujete milion dolarů ani instagramové focení na jachtě, abyste byli šťastní: stačí, když se začnete znovu spojovat s okolním světem.

Znovu se zapojte.

V dnešní době jsme tak odpojení a projevuje se to na našich emocích, chování a způsobu, jakým se tlučeme do hlavy pokaždé, když se nějaká naše iluze nepovede. Zklamání se hromadí, a než se nadějete, jste uzavřeni a vypnuti, pohlceni digitálním světem povrchního potěšení, díky němuž bolest přestane na tak dlouho, abyste na ni zapomněli.

Spojení je společnou nití, která nás všechny spojuje se vším živým na této planetě. Když se spojíme s naším světem, spojíme se s tím živým, pulzujícím tlukotem srdce, který nás žene kupředu, a znovu objevíme sami sebe.

Jsme napojeni na mezilidské vztahy a jsme napojeni na existenci ve světě, který je plný výzev, podnětů a krásy. Pokud chcete být opravdu šťastní, zjistěte, jak se znovu spojit a navázat kontakt s vášněmi a lidmi, na kterých vám v životě nejvíce záleží.

Přestaňte se snažit předvídat budoucnost.

Naše společnost je posedlá předpovídáním toho, co nás čeká v budoucnosti. Je to však snadno pochopitelné, protože vědět, co nás čeká, nás uklidňuje a dává nám pocit kontroly. Tento pocit je však naprostou iluzí a tato fixace na budoucnost je stejně škodlivá jako naše fixace na štěstí.

Jako lidé jsme hrozní předvídači budoucnosti a ještě hroznější předvídači věcí, které nás učiní šťastnějšími a spokojenějšími. Impulzivně kupujeme věci, kterých okamžitě litujeme, a reagujeme na ně chováním, které nás po letech mrzí. Jsme ti nejhorší, a přesto se snažíme předvídat, jak bude naše štěstí vypadat za roky a roky, a upínáme se na to, dokud nás nic neuspokojí.

Mějte představu o tom, jak chcete, aby vypadala vaše budoucnost, ale stavte tento sen spíše na pohyblivých píscích než na betonu. Flexibilní přístup k budoucnosti nám umožňuje nechat si mysl otevřenou novým zkušenostem, které rozšiřují naše definice štěstí.

Ačkoli ten modrý dům a bílý plot mohou vypadat dobře teď, budou vypadat stejně dobře i za deset let? A co třeba za dvacet let?

Fixovat se na budoucnost a myslet si, že ji můžete ovlivnit, je spolehlivý způsob, jak se zklamat. Pružný přístup k budoucnosti namísto tvrdošíjného řízení nám umožní řídit svá očekávání a zanechá nás odolnějšími, když se věci nevyvíjejí tak, jak jsme si představovali.

Přestaňte se na budoucnost dívat jako na lept a dívejte se na ni spíše jako na Etch-a-Sketch. Ten pěkný obrázek tam teď možná je, ale zítra může být celý smytý. Přijměte změnu a zjistíte, že na vás čeká štěstí.

Spojení všeho dohromady…

Lidé rádi čtou o rychlých řešeních a návodech, ale pokud jde o nalezení štěstí v našem životě, neexistuje žádné univerzální řešení.

Jako společnost jsme se naučili skrývat své pravé já, když pohřbíváme emoce, které se nám vracejí v podobě beznaděje a negativního chování. Jsme vedeni k přesvědčení, že štěstí leží mimo a že musíme udělat vše pro to, abychom ho získali. Ochromili jsme sami sebe lží a nepravdou a (někdy) můžeme mít pocit, že se z toho nedá dostat.

Štěstí je stav bytí, emoce, která námi prochází, když to nejméně čekáme. Může se k nám tiše přikrást a stejně tiše se může vytratit a zanechat nás ochuzené a cítit se hůř než kdy dřív.

Chceme-li najít skutečné štěstí, musíme si definovat, jak pro nás štěstí vypadá, a přijmout ho se všemi radikálními změnami, které s ním přicházejí. Musíme se znovu zapojit do světa kolem nás a využívat zdroje, které máme k dispozici, a pěstovat organické štěstí, které nám umožní navrhnout budoucnost, jakou chceme.

Především však musíme přijmout svou temnotu, stejně jako přijímáme své světlo. Život je plný zvratů, zákrut a překážek, které nám způsobí klopýtnutí a pád. Právě tyto pohromy z nás dělají lidi; právě tato temnota nám umožňuje vidět světlo.

Chcete-li být šťastní – skutečně šťastní – začněte tím, že přijmete svou lidskost.