Od Marka J. Triffona, M.D.

Sportovci všech výkonnostních úrovní určitě utrpí nějaký stupeň zranění během hry nebo dokonce před či po hře. Ale co přesně je vaše onemocnění a jak byste ho měli léčit?“

Zranění vzniká při nadměrném natažení nebo natržení pouzdra či vazu. Vazy jsou tkáně, které spojují kost s kostí. Kloubní pouzdro je podobné vazu a obklopuje kloub.

Přetětí, označované také jako natažení, vzniká při nadměrném natažení nebo natržení svalu nebo šlachy. Šlachy jsou tkáně, které připevňují svaly ke kostem.

Potlučení, obvykle známé jako modřiny, jsou poranění vaší tkáně nebo kosti, při kterých není porušena kůže. Krevní cévy prasknou a krvácejí do tkáně, což způsobí změnu barvy. Modřiny jsou zpočátku obvykle modré nebo fialové, a jak vystupují na povrch kůže, postupně blednou do různých odstínů hnědé, žluté a zelené barvy.

Rozpoznání příznaků

Podvrtnutí a natažení mají podobné příznaky; rozdíl je v umístění. Podvrtnutí se vyskytuje podél kloubu a natažení podél svalu. Vaše příznaky se zvyšují v závislosti na závažnosti zranění. Mezi příklady patří: bolest, svalová křeč, svalová slabost, otok a pocit či zvuk prasknutí nebo prasknutí. Podvrtnutí vzniká v důsledku úrazu, například při pádu nebo zkroucení během hry, a nejčastěji postihuje zápěstí, kotník nebo koleno.

Natažení může být akutní, například v důsledku nadměrné svalové kontrakce, ke které může dojít při zvedání závaží, nebo v důsledku chronického přetížení typu opakovaných pohybů nebo dlouhodobých poloh.

Kontuze často vznikají při silném nárazu do měkkých tkání při pádu nebo úderu.

Použití léčby

Doporučená léčba podvrtnutí a natažení závisí na rozsahu poškození vašeho svalu, vazu nebo šlachy. U lehčích zranění použijte metodu R.I.C.E:

– Odpočinek:

– Ledování: Zraněný sval, vaz nebo šlachu zbavte bolestivé činnosti:

– Komprese: Přiložte led na 15-20 minut:

– Komprese: Zranění začněte obkládat od místa, které je nejdále od srdce, přičemž napětí se směrem k srdci snižuje.

– Elevace: Obkládejte poraněné místo:

Při vymknutí a natažení může být prospěšné rehabilitační cvičení a změna činnosti během rekonvalescence. Vaše hojení se může zlepšit díky specifickým cvičením, která obnovují sílu rozsahu pohybu a normální funkci. s u všech zranění platí, že včasné rozpoznání a léčba zkracují čas ztracený hrou. Ztuhlost nebo bolest, která se zhorší během tří až čtyř dnů tréninku, je významná. Pokud se stav nezlepší, navštivte svého sportovního trenéra nebo ortopeda pro sportovní medicínu, abyste předešli vážnějším problémům.

Prevence zranění

Nejlepším způsobem prevence zranění je zahřátí a protažení všech svalů zapojených do nadcházejícího cvičení, činnosti nebo pracovního úkolu. Zahřátí celého těla, například běh nebo stacionární jízda na kole po dobu 5-10 minut, zvýší průtok krve a zvýší teplotu velkých svalových skupin. Nebo se můžete zahřát pomalým nácvikem sportu, cvičení nebo činnosti, kterou se chystáte vykonávat. Lehký pot obvykle znamená, že jste se dostatečně zahřáli a jste připraveni k akci!

.