Pokud už nějakou dobu trénujete, hlavním důvodem vaší nedostatečné flexibility ve skutečnosti není to, že jste se málo protáhli nebo že jste od přírody neohební.

Hlavním důvodem, proč mají lidé všude v těle ztuhlost, je jednoduše to, že jsou slabí.

Víte, ohebnost je jednou z forem síly.

Když správně a dostatečně procvičíte všechny své svaly v jejich plném rozsahu pohybu, svaly se stanou zcela ohebnými už jen správným tréninkem.

Důvodem, proč nemáte problémy s ohebností v loketním kloubu, je to, že každý den stále používáte ruce k pití, zvedání věcí a domácím pracím.

V důsledku toho máte nejen plnou ohebnost, ale také dostatek pohyblivosti a síly v loketním kloubu (biceps a triceps). To vše máte i přesto, že jste loketní kloub nikdy neprotáhli.

V každodenním životě není tak běžné používat boky tak volně jako paže, což je důvod, proč časem ztuhnou a napnou se. Proto potřebujeme trénink.

Protahování je dobré a doporučuje se, ale hlavní příčinou vaší neohebnosti není to, že jste se dostatečně neprotáhli – hlavní příčinou je to, že velká část vašich svalů je slabá a nedostatečně vyvinutá.

Jen správným tréninkem, který se zaměřuje na všechny svaly těla, byste měli zaznamenat obrovské zlepšení své ohebnosti.

Mnoho lidí si myslí, že správně trénuje nohy, ale obvykle se drží jednoho nebo dvou základních cviků. Tyto základní cviky jsou výborné, ale nestačí k tomu, aby se zaměřily na všechny oblasti nohou a boků.

Když má někdo velké nohy, ale jeho boky a nohy jsou zatuhlé, hlavní příčinou je skutečnost, že dotyčný má spoustu nerovnováh a nedostatečně vyvinutých oblastí v oblasti boků a nohou.

Hlavní svalové skupiny této osoby mohou být silné a pohyblivé, ale menší svaly, jako jsou rotátory kyčlí, vnitřní strany stehen a mnoho částí hýždí, jsou pravděpodobně slabé.

Je čas zahodit výmluvy typu „prostě nejsem od přírody ohebný“ nebo „jen nerad protahuju“.

Každý je přirozeně ohebný, POKUD jsou všechny jeho svaly zdravé a mají potřebnou základní sílu. Někteří lidé mají hypermobilní klouby, ale standardní dobrá úroveň flexibility je vrozeným právem, které nám všem bylo požehnáno.

Pokud protahování nesnášíte – nemusíte ho dělat, i když je prospěšné. Nejdůležitější je naučit se správně trénovat tělo – když se vám to podaří, dosáhnete relativně vysoké úrovně flexibility, aniž byste museli provádět jakýkoli strečink.

Důvody, proč většina tréninkových programů nebo stylů nerozvíjí flexibilitu (nebo mobilitu):

.