Pokud existuje jógový způsob stravování, existuje také jógový způsob nejíst. To se týká půstu. Jogíni jej provádějí jako formu fyzické očisty nebo pročištění. Vzhledem k tomu, že náš trávicí systém nutíme pracovat několikrát denně, je také dobré dopřát mu odpočinek. To umožní našemu trávicímu systému zotavit se z týrání: z přejídání, konzumace nezdravých potravin nebo jídla v nevhodnou dobu. Umožní nám to také zbavit se toxinů v našem těle.

Dobré zdraví, jak víme, je víc než tělo bez nemocí. Dobré zdraví, to je rozpoložení mysli bez stresu a zářivá energie. Když se čistíme, odstraňujeme toxický odpad a odstraňujeme nemoci. Tento proces také vyvolává pocity toxicity a řadu negativních emocí, jako by se emoce ukládaly spolu s odpadem. Když se očistíte, může se ve vašem systému vytvořit celkový pocit pohody.

Půst je prastará tradice, kterou většina kultur praktikuje již tisíce let a která se používá k duchovním účelům, k fyzické očistě před vykonáním rituálního úkonu nebo obřadu a k sebekázni či askezi. U některých indiánských kmenů je půst hlavním prostředkem ke stimulaci extatických zážitků při hledání vize.

V přírodě je pozorováno, že mnoho zvířat se instinktivně uchyluje k půstu, kdykoli onemocní. Léčí se přirozenou cestou pomocí půstu, slunečního světla, čerstvého vzduchu a odpočinku. Příroda je naprogramovala tak, aby v případě nemoci postupovala správně. Půst samozřejmě není lékem na „všechny problémy“. Připravuje však půdu pro to, aby se tělo uzdravilo samo, bez našeho zásahu.

Půst je nejúčinnější způsob, jak dát trávicímu systému pauzu. Půst uvolní energii, takže v těle může začít uzdravování. Umožňuje systému, aby se sám opravil a navrátil schopnost trávit jakoukoli potravu. Může vyléčit nebo zabránit jakémukoli onemocnění, které se může v budoucnu projevit.

Půst spočívá v tom, že se po určitou dobu – od půl dne až po 40 i více dní – nic nejí, pouze se přijímá voda. Většina praktikujících drží 24hodinový vodní půst, a to jednou týdně, aby si udrželi zdraví. Přerušovaný půst se stal populární mezi muži. Místo vody se mohou používat také ovocné šťávy a jiné detoxikační diety, které však nejsou tak účinné.

Existuje nedorozumění, že přerušovaný půst může člověka oslabit. To není pravda. Naopak, zdraví a vitalitu zlepšuje. Po půstu se cítíte energičtější. Když se začnete postit, tělo spustí hypofýzu, aby uvolnila HGH (lidský růstový hormon). Tento hormonální vzestup způsobí, že vaše tělo začne na energii využívat více tuku, místo aby odbourávalo svaly. Neexistují žádné důkazy o tom, že by půst trvající až 72 hodin snižoval vaši svalovou hmotu. Jakékoli snížení hmotnosti je způsobeno redukcí tuku v těle.

Když náš trávicí systém pracuje pod úrovní, tělo již nemůže plně vstřebávat živiny. Nestrávená a částečně strávená potrava vytváří na žaludku a střevech výstelku, která se v ájurvédě nazývá „Aama“. Tato „Aama“ je toxin a může se šířit do těla a způsobovat nemoci. Půst je nejúčinnějším způsobem, jak tento proces zvrátit. Půst dokáže toxiny stáhnout zpět do střev a mohou být vyplaveny přes konečník. Obvykle se užívá klystýr, což je dobrá praxe během půstu, aby se tento toxin rychle vyplavil z těla. Půst tedy působí přímo na prvotní příčinu problému a udržuje tělo bez toxinů.

Obvykle jsou nejtěžší první 2 nebo 3 dny delšího půstu. Budete pociťovat bolesti hlavy, zvracení a dokonce i zvýšenou podrážděnost. Mohou se také objevit problémy s dýcháním. Překonejte je cvičením pránájámy.

Půst by neměl být záminkou k mírnému cvičení. Každý den se projděte, ale vyhněte se namáhavým aktivitám, jako je běh. Cvičte ásany a věnujte čas meditaci. Půst by vám také neměl bránit v plnění každodenních úkolů. Neležte a nedělejte nic jen proto, že se postíte.

Přibližně po třech dnech půstu začnete pozorovat jeho výhody: zvýšení duševní energie, zlepšení koncentrace a zlepšení některých smyslů.

Během tohoto procesu se naladíme na své vlastní tělo. Získáme náhled na své špatné stravovací návyky a naučíme se, jak tyto vzorce změnit. Může podpořit duševní jasnost, odstraňuje emoční bloky, dodává vnitřní klid a posiluje duchovní uvědomění.

REAKCE A PRŮBĚHY TĚLA PŘI DLOUHODOBÉ HODOVCE (3-21 dní a více).

Tělo je ze zvyku zvyklé přijímat potravu několikrát denně. Při náhlém nedostatku příjmu potravy můžeme pociťovat slabost, závratě, nevolnost atd. což je zcela normální. Někdy se můžeme cítit velmi energičtí, ale hned vzápětí se můžeme cítit slabí. Tyto výkyvy jsou běžné a normální. Může dojít také k poklesu krevního tlaku a mírným bolestem hlavy. Těchto reakcí se nemusíme děsit. Když se tyto příznaky stanou intenzivními, měli bychom si odpočinout nebo si lehnout. Pokud jsou tyto reakce příliš intenzivní, vyhledejte lékaře.

Můžeme dokonce pocítit náhlý záchvat hladu. K jeho překonání stačí vypít jednu nebo dvě sklenice vody. Pak si lehněte a odpočiňte si. Hlad by měl v krátké době odeznít. Pokud se hlad stále opakuje, poraďte se s lékařem.

Další běžnou reakcí mysli je touha po jídle. Začneme myslet na různé druhy jídla. Můžeme si dokonce začít představovat a snít o tom, jak připravujeme a jíme všechny druhy jídla, které má člověk rád.

Půst je časem pro intenzivní očistu na fyzické i duševní úrovni. Tělo má přirozený mechanismus, jak během ozdravného procesu vylučovat z těla toxiny. Tyto toxiny jsou většinou vyvrhovány trávicí soustavou do střev. V této době se nám na jazyku tvoří hustý bílý povlak. Povlak může zůstat i po oškrábání jazyka. To je znamení, že se toxiny vylučují.

Lékaři v této době doporučují klystýr, aby se urychlilo odstraňování toxinů, které se nahromadily v tlustém střevě.

Toxiny se mohou odstranit také prostřednictvím plic. V této době můžeme mít odporný dech, který může trvat den nebo dva.

Pocit nevolnosti může být způsoben kyselostí žaludku, kterou lze odstranit vypitím litru slané vody a jejím okamžitým vyzvracením. Tomu se v józe říká „kunjal krijá“ nebo „váman krijá“ a je to běžná praxe v ájurvédě i naturopatii k pročištění žaludku.

Důležité je pochopit, že jde o normální reakce.

Někdy může mysl vyvrhnout spoustu nahromaděných emocí z minulosti, které jsou uloženy v podvědomí. Během této doby si zachovejte postoj svědka. Cvičte pomalé hluboké dýchání, aby mysl byla vyrovnaná a klidná.

PŘERUŠENÍ PŮSTU

Přerušení půstu je stejně důležité jako půst samotný. Nemůžete ho přerušit drasticky, protože jakmile vaše tělo ochutná jídlo, bude toužit po dalším. Může to také vést k onemocnění. Dobrým nápadem, jak začít s přestávkou, je udělat ji večer, aby jídlo mohlo projít vaším organismem, zatímco v noci spíte. Nezapomeňte také jídlo důkladně rozžvýkat, protože trávicí systém byl v klidu, aby byl proces trávení snazší.

Když je tělo mnoho dní bez jídla, trávicí oheň se stane týdnem a my nemůžeme sníst nebo strávit velké množství jídla.

Prvním krokem je zvýšit trávicí oheň 1-2 dny pitím ovocných šťáv nebo kokosové vody.

Poté můžeme přejít na lehké zeleninové polévky, další 1-2 dny; čtvrtý nebo pátý den můžeme začít jíst ovoce a vařenou zeleninu. je tendence přejídat se a přetěžovat žaludek. Můžeme jíst raději menší množství několikrát, než abychom se jednou nebo dvakrát přejedli. Měli bychom jíst s mírou a pomalu se vracet k běžným stravovacím návykům.

Přínosy vodní hladovky

1. Zjistěte, zda se nám daří jíst s mírou. Jednodenní půst je dostatečně dobrý k udržení zdraví a vitality. Pokud však máme chronické zdravotní problémy, musíme se pustit do dlouhodobých půstů, a to od 3 dnů do 21 dnů a více. Většinu onemocnění lze vyléčit mírnou dietou a půstem pod vedením odborníka.

2. Dlouhé půsty se nedoporučují při tuberkulóze, chudokrevnosti a v těhotenství. Lidem s těmito stavy může krátkodobý půst přesto prospět pro své vitalizující účinky.

3. Je známo, že dlouhodobý půst o vodě řeší chronické zdravotní problémy, jako je dyspepsie, nechutenství, průjem, kolika, gastritida, zánět střev, zánět vedlejších nosních dutin, alergie, kožní problémy, cukrovka, migréna, bolesti kloubů, problémy s plynatostí, zácpa atd. Než se pustíme do dlouhodobých půstů, měli bychom se poradit s kvalifikovaným lékařem nebo naturopatem.

4. Půsty poskytují trávicímu systému tolik potřebný odpočinek. Pomáhá opravit a uzdravit všechny orgány v těle. Odstraňují se toxiny a člověk pociťuje lepší energii a elán.

5. Půst je vhodný pro všechny, kteří se chtějí zbavit toxinů. Půst může zlepšit imunitu a dodává dlouhověkost.

6. Dodává čistší pleť a lepší spánek.

7. Vyčistí mysl a člověk se cítí lehký a plný energie.

8. Půst je vhodný pro všechny, kteří se chtějí zbavit stresu. Půst je nejjednodušší způsob, jak zhubnout.

Přínosy půstu se dotýkají všech aspektů našeho života – našeho těla, mysli i duše.

V dnešním světě se mnozí účastní půstu, aby zhubli. Zdá se, že většina lidí ze Západu přijde na myšlenku držet půst, když dospěje k vědomí, že je čas očistit, obnovit a možná i nastartovat tělo do nového stavu pohody. Přicházejí na tuto myšlenku z pozice, že chtějí vypadat a cítit se lépe, a s časem a zkušenostmi, stejně jako s kombinovanými praktikami jógy a meditace, které půst doprovázejí, mohou rychle poznat další výhody.

Některé z nejlepších jógových praktik ve vašem životě se mohou odehrát, když jste zcela prázdní. Během půstu můžeme skutečně cítit své vnitřní orgány, hlouběji se kroutit a proniknout do meditativní kvality praxe. Nemusíme mít pocit, že na cvičení nemáme dostatek energie; je příjemné dělat něco jemného, ale pokud je tělo zvyklé na jógu, je dobré se pohybovat v prostorech, které běžně nemáme, zejména v otočkách.

Meditace se mohou prohloubit i během půstu. Je zajímavé cítit, jak se mysl při vstupu do ní rychleji usazuje, jako když se zapne vypínač. Někdy může trvat alespoň třicet minut z hodinové tiché meditace, než se člověk dostane do proudu, když je více napojen na uzemňující zážitky při přijímání potravy. Když je tělo prázdné, je prožívání vyšších čaker v meditačních stavech snadné a navození pocitu „bez mysli“, kterého jsou meditující a jogíni schopni dosáhnout při co největším cvičení a klidu, je také možné.

Když je tělu umožněno vnitřně odpočívat, bez vynakládání energie na trávení potravy, může dojít k hlubšímu pročištění, které umožňuje regeneraci buněk. Vitamíny a minerály se lépe vstřebávají prostřednictvím vnitřních orgánů; žlázám a tkáním tento čas odpočinku také prospívá; výsledkem mohou být čistší oči, pleť a mladší vzhled.

Půst je vynikajícím doplňkem jógové praxe, pokud jsme na cestě k optimálnímu zdraví. Doporučuje se jednou ročně

.