Podpořte svůj imunitní systém potravinami s přirozeným vysokým obsahem vitamínu C! Toto ovocné smoothie s vitaminem C je zdravé a chutné.

Hlavu vzhůru! Tento recept byl původně zveřejněn v březnu 2011. Znovu ho vydávám v červnu 2020.

Dnes je poslední březnový den. Je den zahájení sezóny, kdy se v míčových parcích po celé Americe hází první nadhoz sezóny. Všechno nasvědčuje jaru, že?“

Mýlíte se.

Včera jsem tomu nevěřil, když jsem slyšel, že předpovídají sníh, ale stalo se. Dnes ráno (veeeelmi brzy ráno), když jsem šla do tábora, byla na předním skle námraza. Odmítl jsem ji oškrábat na protest proti pozdně březnovému mrazu.

A hádejte, kdo má velmi zimní zimu? Meghan. Na úterní kontrole jí lékař řekl: „Vypadá to, že jí začíná téct z nosu.“ A taky že jo. Moc jsem nad tím nepřemýšlel, ale v úterý večer už kašlala a včera bylo jasné, že je určitě nachlazená.

Jako bych potřeboval ještě něco, co by mi připomnělo, že jaro se na jihu Ohia ještě neprobojovalo.

Existují rozporuplné výzkumy o tom, jestli přísun vitamínu C na začátku nachlazení skutečně pomáhá, nebo ne, ale já si říkám, že to určitě nemůže uškodit.

Rozhodla jsem se jí tedy udělat k snídani koktejl plný ovoce s vysokým obsahem vitamínu C; nazvala jsem ho ovocný koktejl s vitamínem C. Jsou z toho dva koktejly a pokryjí 100 % denní potřeby vitaminu C pro dospělého člověka!

Složení potřebné pro ovocné smoothie s vitaminem C

• 1/2 šálku obyčejného jogurtu, mléčného nebo nemléčného
• 1/3 šálku neslazeného vanilkového mandlového mléka, nebo mléka dle výběru
• 1 šálek kousků jahod
• 1 šálek kousků melounu
• 1 pomeranč
• 2 polévkové lžíce syrového medu
• hrst kostek ledu
  I když nepomůže zkrátit její nachlazení, z těchto plodů je jedno lahodné smoothie.

Jak si připravit ovocné smoothie s vitamínem C

Krémové a hladké smoothie si připravíte TAK snadno, pokud máte správný mixér. Na mou videorecenzi mixéru se můžete podívat zde. Pozor, spoiler: mým doporučením je Vitamix.

Jediné, co musíte udělat, je vložit všechny ingredience do mixéru a rozmixovat je dohladka. Vitamix nemá ŽÁDNÝ problém rozmělnit ovoce a zeleninu a připravit super hladké, nehrudkovité smoothie.

Určitě byste se měli podívat na všechny mé recepty na zdravá smoothie zde. Vyzkoušejte toto protizánětlivé kurkumové smoothie, ananasové smoothie nebo zelené smoothie s broskvemi a kiwi.

Tisk

Ovocné smoothie s vitaminem C

• Autor: Mgr:
• Čas přípravy: 5 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 5 minut
• Příprava: 5 minut
• Složení: 2 koktejly 1x

Složení

Váha1x2x3x

• 1/2 kelímku obyčejného jogurtu, mléčného nebo nemléčného
• 1/3 kelímku neslazeného vanilkového mandlového mléka, nebo mléka dle výběru
• 1 šálek kousků jahod
• 1 šálek kousků melounu
• 1 pomeranč
• 2 polévkové lžíce syrového medu
• hrst kostek ledu

Návod

Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka. Vychutnejte si!

Výživová hodnota

• Velikost porce: 1 smoothie
• Kalorií:
• Cukr: 8,3 gramů
• Tuky: 6,7 gramů
• Sacharidy: 1,5 gramů
• Sacharidy: 1,5 gramů

Mezi kýcháním a kašláním

tento koktejl vykouzlil na Meghan úsměv.

A neměla problém ho dojíst.

Pro přidání bílkovin si dala ještě kousek toastu s arašídovým máslem. Teď už jen doufejme, že vitamín C zafunguje a tohle nachlazení se nepřežene jako zima.

Pokud se vám líbí moje recepty a chcete se inspirovat, jak žít šťastně a zdravě, RÁDA s vámi zůstanu v kontaktu! Sledujte Šťastnou a zdravou maminku! Najdete mě na:

Instagramu

Pinterestu

Pokud si připravíte tento recept na ovocné smoothie s vitamínem C nebo jakýkoli jiný recept Happy Healthy Mama, Ráda ho uvidím! Prosím, vyfoťte ho a sdílejte na Instagramu nebo na facebookové stránce Happy Healthy Mama a označte mě @happyhealthymama ?