od Erica Ly

(Zdroj obrázku)

Zvukový doprovod podzimu: křupání listí, liják dešťových kapek na chodníku, a kašel – a to hodně. Pokud jste měli přednášku v jakékoli místnosti na univerzitě (zejména ve větších přednáškových sálech, jako je Con Hall, kde je ozvěna vrcholem), nejsou vám cizí výrazné zvuky kašle a kýchání, které soupeří o vaši pozornost na samotné přednášce.

Ještě ani není chřipkové období, tak o co jde? Zaprvé, počasí tomu zrovna nepomáhá. Slunečný den o teplotě 27 °C, který přechází v noc o teplotě -1 °C, následovaný mlhavým dnem o teplotě 2 °C a odpoledním lijákem o teplotě 18 °C? Obyvatelé i dojíždějící nevědí, co si ráno vzít na sebe do třídy. Deštník? Sluneční brýle? Přidejte k tomuto odvaru bezesné noci strávené učením a toho jednoho člověka, který začne ve třídě kašlat… Probuzení s nepříjemným pocitem v krku je nejsilnějším prvním příznakem.

(Zdroj obrázku)

Protože se nemůžete přesně zavřít do svého pokoje a přečkat bouři nemocí, zde je několik tipů, jak udržet svůj imunitní systém v kondici a na obranu. Nejedná se o žádný zázračný prostředek, který by vás učinil neporazitelnými vůči virům – berte tyto tipy jen jako připomínku věcí, na které byste měli dbát každý den.

Pokud jdete kolem někoho, kdo kašle/kýchá – vydechněte.

Taktika doporučená doktorem Staffordem Broumandem: pokud zkřížíte cestu někomu, kdo silně kašle nebo kýchá vaším směrem, prostě vydechněte. Pomalu a klidně vydechujte, dokud nebudete asi 6 až 10 stop od něj. Tím zabráníte tomu, abyste vdechli vzduch, který právě vydechli.

Toto není náhrada za některé přímější metody z tohoto seznamu, ale spíše poslední záchrana, kterou můžete v případě potřeby provést kdekoli.

2. Zaplatili jste si, tak jděte do posilovny.

Goldring Centre
(zdroj obrázku)

Varsity Centre
(zdroj obrázku)

.

Athletic Centre 50m Pool
(Zdroj obrázku)

Back Campus Fields
(Zdroj obrázku)

Ať už se cítíte nejspokojeněji a nejlépe při posilování nebo při obvyklých kolech pilates a meditace, cvičení je nezbytné k tomu, abyste se ubránili bacilům, které vám způsobují nemoci. Když váš imunitní systém není v kondici, budete v ní i vy. Vzhledem k tomu, že U of T poskytuje v rámci výuky (kterou jste si již zaplatili) skvělé sportovní zázemí, proč ho nevyužít?

V nejmodernějších sportovních centrech, jako jsou tato, která vám umožní dělat cokoli od bruslení přes plavání až po běhání, se dejte do pohybu a vypotíte toxiny ještě dnes!

(Pro-tip No-Brainer:

3. Jděte spát. Žádné flámování na Netflixu za to nestojí.

(Zdroj obrázku)

Není žádným novým objevem, že nedostatek spánku oslabuje imunitní systém a způsobuje zvýšení hladiny stresu, takže jste náchylnější k onemocnění. Podle doktora Davida Katze, zakladatele Výzkumného centra prevence na Yaleově univerzitě, vážně potřebujeme sedm až osm hodin spánku, abychom „stimulovali imunitní reakci našich ‚přirozených zabijáckých buněk'“. Takže zavřete notebook a jděte spát. Vaše ranní já vám za to poděkuje.

Případně, pokud jen nezbytně musíte: pro nouzová místa na celou noc na poslední chvíli na U of T – udělal jsem průzkum, abyste nemuseli ztrácet čas nekonečným googlováním.

4. To nejjednodušší, co můžete udělat – pijte vodu. Hodně.

(Zdroj obrázku)

Osm sklenic denně je pravidlo, ale existuje i rozumnější způsob – „Když máš žízeň, tak už jsi dehydrovaný“.

5. Vezměte si vodu, která vám bude stačit. Zahoďte pizzu a místo ní si vezměte jablko (nebo směs džusů). (Čaj je taky dobrý!)

(Zdroj obrázku)

Život mimo domov znamená, že jste pravděpodobně nahradili maminčino domácí jídlo rychlým občerstvením z jakéhokoli food trucku před Sidney Smith. Bez ohledu na to, jak dobrý je poutine nebo jak levný a sytý je hot dog, sežeňte si tu směs ovoce a zeleniny. Jablko ráno, šálek čaje odpoledne nebo vytvoření vlastní směsi v Booster Juice pro usnadnění, to je jedno úspěšné vyplavení toxinů.

Procházíte kolem umývárny? Umyjte si ruce.

Pokud jste se dotkli zábradlí, na které právě někdo kýchl, a pokračovali jste dotykem vlastní tváře, nedivte se, že se po probuzení necítíte nejlépe. Než uděláte chybu a vnesete do svého těla zbytečné bakterie, zvykněte si pravidelně mýt ruce. Raději bezpečně, než abyste litovali.

Když už jste v tom – otřete si ten telefon.

Podáváte ho spolužákovi, aby zadal své číslo, pokládáte ho při hodině na stůl, držíte ho rukou, kterou jste právě otevřeli dveře – ale použitý cizí kapesník byste si na obličej nedali a s telefonem to opravdu není jinak. Pokud po vás dezinfekční ubrousek chce příliš, prostě si vezměte čistý kapesník a ten displej před použitím otřete.

Možná se vám to zdá přehnané a „bakteriofobní“, ale berte to od někoho, kdo poslední týden na každé přednášce kašlal a kýchal. Kdybych mohla vrátit čas a věděla o těchto radách, s největší pravděpodobností bych teď během zkouškového období nebyla nemocná.

Někteří z nás mají jednodušší problémy… ehm, Emily. (Ďábel nosí Pradu)
(Zdroj obrázku)