Nervozita ve svatební den. Je to stejný pocit, jako když děláte zkoušky v autoškole nebo poprvé sedíte u zkoušky.

Můžeme vás ujistit, že jakmile uvidíte svého nastávajícího na konci oltáře, tyto nervy zmizí, ale jak je do té doby zvládnout? Abychom vám poskytli několik nejlepších tipů, jak zklidnit nervozitu ze svatebního dne v období před ním i v den samotný, požádali jsme o pomoc Eleanor Coppovou, jednu z předních britských odbornic na zvládání úzkosti ve všech oblastech života, která je zároveň hypnoterapeutkou a významnou porodní asistentkou.

Identifikujte seznam svých hlavních obav

Sepište si seznam, udělejte si hierarchii a získejte nadhled. Identifikujte své velké starosti, poznejte ty menší a přijměte je.

Obklopte se pozitivně naladěnými lidmi

Nikdo, kdo má na vaši svatbu zálusk, by se neměl pohybovat ani ve vaší blízkosti. Pokud existují určití přátelé nebo členové rodiny, kteří způsobují problémy, neangažujte se s nimi.

Mluvte o svých obavách

Jakékoli pochybnosti o čemkoli budou hnisat, takže je vyslovte svým nejbližším, nenechte se rozptylovat, ale řešte, co je třeba, abyste je vyřešili. Jejich konfrontace a přijetí opatření okamžitě sníží hladinu stresu.

Soustřeďte se na své dýchání

Pokud začnete pociťovat úzkost, soustřeďte se na svůj dech, a to zejména na bránici. A zklidněte se – jóga je skvělý způsob, jak se naučit vnímat své tělo, vybudovat si odolnost vůči stresu a zůstat pružný, emocionálně i fyzicky. Pusťte se do toho! Strávit každý den pět minut soustředěním se pouze na svůj dech je fantastická strategie, jak se vypořádat s obavami.

Dívejte se dopředu pozitivně

Začněte si představovat nádherný den, který máte před sebou, s lidmi, kteří ho chtějí sdílet s vámi… To je dar svatby.

Dovolte si být podporováni

Tato svatba není pouze vaší odpovědností, můžete delegovat úkoly na vybrané důvěryhodné přátele, nemusíte být tím, kdo to všechno drží pohromadě sám.

Myslete na své držení těla

Pokud si myslíte, že vás to zahlcuje, budete se více dívat do podlahy, méně dávat a přijímat oční kontakt a váš hlas bude více vysoký. Pokud jste si ještě neuvědomili, že jste vystresovaní, okolí už to udělá. Akupunktura je skvělý způsob, jak působit proti projevům napětí, a nalezení dobrého lékaře se vám vyplatí.

Dovolte si nechat se hýčkat

Uvolněte se a relaxujte. Bavte se v předstihu, odlehčete si, vnímejte vtipnou stránku jakéhokoli konfliktu.

Nacvičte si den v mysli

Projděte si v duchu, co se bude v daný den dít, od začátku do konce. Pokud se některých částí obáváte (obvykle jde o chůzi uličkou, sliby a proslovy), soustřeďte se pouze na svou roli v nich – nemůžete ovlivnit, co dělá nebo říká někdo jiný.

Buďte pozitivní

Usmívejte se, buďte šťastní a užívejte si svatební den. Bude to úžasné!