Nejméně prvních šest týdnů jsou bohužel bezesné noci pro vás a vašeho partnera nevyhnutelné. Ve skutečnosti je normální, že se miminka v noci budí po mnoho měsíců. Přestože novorozenci v prvním měsíci spí až 18 hodin z každých 24, je nepravděpodobné, že by to bylo více než jednu až tři hodiny v kuse, a to včetně nočního spánku.
Ačkoli se může zdát, že tato fáze trvá věčně, pomine a vaše dítě přejde na pravidelnější vzorec spánku s delšími nočními úseky. K tomu pravděpodobně dojde mezi třetím a šestým měsícem. Všechna miminka jsou však jiná, některá spí již od osmi týdnů a mnohá se v průběhu prvního roku v noci budí.
Podporování správných spánkových návyků může vašemu miminku pomoci usnout a vydržet spát déle. Zavedení uklidňujícího a uklidňujícího režimu před spaním přibližně ve třech měsících může vašemu dítěti pomoci rozpoznat, kdy je čas na spánek, a povzbudit ho k jemnému usínání.

Zkuste teplou koupel, jemnou masáž a uklidňující ukolébavku každý večer ve stejnou dobu. Udržujte tuto rutinu poměrně krátkou – přibližně 20 až 30 minut je dostatečná doba na jemné uklidnění. Důsledné dodržování rutiny před spaním pomůže dítěti pochopit, že spánek je na cestě. A pro vás a vašeho partnera to může být také skvělý čas na odpočinek a sblížení s vaším děťátkem.
Je-li vaše dítě starší než tři měsíce, je schopno usínat samo. To ovšem neznamená, že usne! Můžete mu však začít ukazovat, jak se má samo ukládat ke spánku.
Ukládejte své dítě, dokud je ospalé, ale vzhůru. Možná ho budete muset jemně poplácat nebo pošťouchnout, dokud neusne, nebo budete moci odejít z místnosti a v určitých intervalech ho zkontrolovat. Ať už se rozhodnete udělat cokoli, snažte se, aby to bylo důsledné, aby dítě vědělo, co má očekávat.
Pokud je pro vaše dítě obtížné usnout po nočním krmení, možná by stálo za to zkontrolovat okolí, když ho krmíte. Pokud bude co nejtmavší a nejtišší, aby vaše dítě nebylo během krmení stimulováno k větší bdělosti, může mu to pomoci rychleji se uklidnit.
Bezesné noci se mohou podepsat na vás i na vašem partnerovi. Pokud máte pocit, že se s nedostatkem spánku nedokážete vyrovnat a má to vliv na vás nebo na pohodu vašeho dítěte, můžete zkusit trénink spánku. Existuje mnoho metod, které můžete vyzkoušet a které nevyžadují, aby vaše dítě usínalo s pláčem. Klíčem je najít správný přístup, který bude vyhovovat vám i vašemu dítěti, a být důsledný.
Dejte svému přístupu čas, aby fungoval. Pokuste se naplánovat trénink usínání na dobu, kdy jste s partnerem doma, bez plánovaných nočních vycházek nebo dovolené. Předem se vzájemně dohodněte, jaký bude váš přístup, abyste byli oba důslední, pokud jde o ukládání vašeho děťátka ke spánku.
Nezačínejte s novým spánkovým režimem, pokud se vaše dítě necítí dobře nebo mu rostou zoubky, ale pokračujte v něm, pokud jste s ním začali před jeho onemocněním. Ukáže se to jako neocenitelné, až se uzdraví a bude si potřebovat znovu zvyknout na normální život.
Pokud vaše dítě přes veškerou vaši snahu stále nespí, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem. Může vám dát mnoho praktických rad a nápadů, jak pomoci vašemu dítěti spát a jak si sami dopřát tolik potřebný odpočinek.
Spoustu rad a podpory, v kteroukoli denní či noční hodinu, najdete také v naší přátelské komunitě BabyCentra.
Další problémy se spánkem miminka

• Proč se mé dítě v noci náhle budí?“
• Moje dítě nesnáší svou postýlku. Co mám dělat?
• Jak přimět své dítě k delšímu spánku?
• Jak mám své dítě naučit, aby se samo usadilo? leden 2019