Zavřený v domech a bytech si nepochybně vybírá daň na Kanaďanech po celé zemi, kteří se vyrovnávají s pandemií koronaviru.

Zejména když začnou narůstat obavy z nezaměstnanosti, přerušení školní docházky a nejistota ohledně placení účtů, může být nalezení malých chvil úniku klíčové.

Výskok na čerstvý vzduch může mít velký význam, protože v tomto období zlepší vaše duševní i fyzické zdraví, říká Craig Janes, ředitel školy veřejného zdraví na univerzitě ve Waterloo.

„Nemusíte zůstávat uvnitř se zamčenými dveřmi. Venku můžete dělat nejrůznější věci,“ řekl a dodal, že pokud jste nuceni se po dobu 14 dnů sami izolovat, měli byste se řídit pokyny veřejného zdravotnictví.

Přestože byste měli využívat výhod pobytu na čerstvém vzduchu, praktikování sociální distance vyžaduje, abyste si udržovali odstup od ostatních, pokud nejsou členy vaší domácnosti, řekl.

„Dbejte běžné opatrnosti, kterou byste dbali při jakékoli mezilidské interakci, kdybyste byli v obchodě s potravinami,“ řekl.

To znamená, abyste se drželi alespoň dva metry od jiné osoby, řekl a dodal, abyste si po příchodu domů nezapomněli umýt ruce.

Můžu chodit s někým, s kým nebydlím?

I když se vy i váš přítel cítíte dobře, lidé mohou sdílet virus, aniž by se u nich objevily jakékoli příznaky, řekl Janes.

V Kanadě je více než 700 případů onemocnění COVID-19, které způsobuje nový koronavirus, a každý den jich přibývá, někteří s virem se nakazili komunitním přenosem. To znamená, že necestovali do zahraničí, a přesto onemocněli prostřednictvím pobytu v blízkosti jiných osob.

„Jsou případy, kdy se lidé prostě necítí nemocní, a zdá se, že nakazili jiné,“ řekl.

„Ne všude víte, kde kdo byl. I když jsou to blízcí přátelé, nemusí si uvědomit, že něco chytili,“ řekl.

V případě kohokoli, s kým žijete – například s dítětem nebo partnerem – je chůze s ním v pořádku, protože už s ním žijete ve společné domácnosti a jste s ním v kontaktu, uvedla doktorka Vera Etchesová, zdravotní referentka ottawského veřejného zdravotnictví.

Pokud je člen vaší domácnosti nemocný nebo v karanténě, měl by zůstat doma a izolovat se od zbytku rodiny.

Udržování dvoumetrové vzdálenosti s přítelem se může zdát zvláštní, ale je to způsob, jak si společně užít pobyt venku, uvedla.

„I na dálku se na sebe můžete usmívat a povídat si… je to nepříjemné, ale může to být nová věc, kterou je třeba vyzkoušet. Přínosy pobytu venku pro duševní zdraví jsou prostě skvělé,“ řekla.

Etchesová však varuje před procházkami s někým, kdo není členem vaší domácnosti a zároveň je starší, protože úmrtnost na COVID-19 je podle ní vyšší u osob starších 70 let.

„Aby sociální distanc fungoval, musíme brát každou interakci s někým jiným jako potenciální příležitost k zachycení viru nebo přenosu viru,“ řekla. I když má COVID-19 jen malé procento kanadské populace, musíme mít sociální odstup, abychom to tak udrželi, vysvětlila.

Úprava našich rutinních činností a rozvrhu tak, aby zahrnovaly čas strávený venku, a to i bez ostatních, může navzdory současnému nejistému prostředí vrátit do vašeho života určitý děj, řekl Janes.

„Vždycky lidem říkám, že je v pořádku mít strach… ale je důležité, aby lidé věděli, že mohou něco udělat,“ řekl.

„A mohou je začlenit do svého každodenního života a třeba jít na procházku je prostě jedna z těch věcí, které nám všem pomáhají cítit se trochu normálně.“

Máte dotazy k programu COVID-19? Zde je několik věcí, které byste měli vědět:

Zdravotníci tvrdí, že riziko je pro Kanaďany nízké, ale varují, že se to může rychle změnit. Varují před všemi cestami do zahraničí. Vracející se cestující žádají, aby se po dobu 14 dnů sami izolovali pro případ, že se u nich objeví příznaky, a aby zabránili šíření viru na ostatní.

Příznaky mohou zahrnovat horečku, kašel a potíže s dýcháním – velmi podobné nachlazení nebo chřipce. U některých lidí se může rozvinout závažnější onemocnění. Mezi nejvíce ohrožené osoby patří starší dospělí a lidé se závažnými chronickými onemocněními, jako je onemocnění srdce, plic nebo ledvin. Pokud se u vás objeví příznaky, kontaktujte orgány ochrany veřejného zdraví.

Pro prevenci šíření viru odborníci doporučují časté mytí rukou a kašlání do rukávu. A pokud onemocníte, zůstaňte doma.

Pro kompletní zpravodajství o COVID-19 z Global News klikněte zde.