Děti už úplně nudí sendviče k obědu? Obaly poskytují podobnou výživu ve svěžím lákavém příručním balení. Získejte spoustu nápadů na náplně do wrapů vhodné pro děti, tipy na skládání nepropustných wrapů a informace o tom, na jaké ingredience si dát pozor při výběru moučných tortill.

Když uvíznete v sendvičové rutině, wrapy mohou být tím pravým, co osvěží dojem z obědového balíčku. Jsou syté, výživné, dají se nosit v ruce a co je nejlepší, snadno se připravují.

Shromáždili jsme všechny tipy, triky a nápady na ingredience, které potřebujete k tomu, abyste se stali profesionály v přípravě wrapů (NEBO které můžete využít k tomu, abyste své děti naučili být profesionály!) Zde je to, co potřebujete vědět.

Tipy pro přípravu wrapů vhodných pro děti

Jedním z klíčů k přípravě skvělých wrapů vhodných pro děti je použití známých potravin a chutí, o kterých víte, že je vaše děti milují. Odtud se pak můžete odvíjet a pomáhat jim přidávat potraviny na jejich „oblíbený“ seznam. Zejména zeleninu!

Vzhledem k tomu, že většina dětí má ráda jednoduché. Co může dospělému připadat nudné, může být pro vaše děti to pravé. Arašídové máslo a med? Perfektní. Sýr a avokádo? Super mňam. Hummus a okurky? Zkuste to a uvidíte, kdo se zakousne.

Děti běžně odrazuje chaotické jídlo, takže se vyhněte přeplňování obalů, které vede k děravému obědu. Při skládání wrapu postupujte podle těchto čtyř kroků:

1. Náplň rozložte doprostřed wrapu.
2. Přeložte levou a pravou stranu, aby náplň držela při rolování.
3. Začněte rolovat přeložením nejbližší strany obalu jedním širokým tahem přes náplň A přeložené strany.
4. Před dokončením rolování ještě jednou přitiskněte strany prsteníčky. Tím se náplň OPRAVDU udrží neporušená, takže obal je připraven na skákání a poskakování v dětské krabičce na svačinu.

30+ nápadů na náplně do wrapu

Sestavte si svůj vlastní báječný wrap výběrem z níže uvedených možností náplní:

Proteiny

• deli šunka, kuřecí maso, nebo krůtí
• tuňák
• sýr
• humus
• vajíčkový salát
• míchaná vejce
• grilované kuře nebo kuřecí salát
• oříškové nebo mandlové máslo
• re-smažené fazole
• vařené mleté krůtí nebo hovězí maso
• sýrricotta
• černé nebo ledvinové fazole

Zelenina

• strouhaná mrkev
• hlávkový salát
• rajčata
• avokádo
• olivy
• papriky
• cibulky
• cibulky
• houby
• listový špenát
• nakrájený celer
• okurky

Ovoce

• plátky banánů
• jahody
• jablka plátky
• plátky hrušek
• džem ze všeho ovoce
• rozinky
• sušené brusinky
• brambory nebo nektarinky

Dresink, Omáčky a pomazánky

• balené salátové dresinky jako rančerský dresink, medová hořčice, nebo italská
• hořčičná
• majonéza
• guacamole
• humus
• tvarohová
• bazalkové pesto
• ořechové nebo semínkové máslo

Možnosti jsou téměř nekonečné! Podívejme se na deset kombinací wrapů, které děti milují a které jim mohou pomoci jíst nejrůznější ovoce a zeleninu zábavným způsobem.

Top 10 Ingrediencí kombinací pro wrapy vhodné pro děti

Natřete krémový sýr a přidejte oblíbenou křupavou zeleninu vašeho dítěte. Na obrázku jsou červené papriky, baby špenát, mrkev a okurka. Pokud máte po ruce čerstvý kopr, vyzkoušejte také tyto duhové wrapy a pažitku!“

Wrap s jablkem a čedarem

Strouhané jablko + strouhaný čedar = lahodná dobrota! Než to celé zabalíš, dej to na minutku pod brojler, aby se sýr rozpustil.

Wrap s fazolemi a rýží

Začni přidáním guacamole, které v tomto wrapu funguje jako „lepidlo“. Poté přidejte uvařenou rýži, černé fazole a posypte trochou strouhaného sýra. Případně sýr vynechejte a získáte veganský wrap.

Wrap s jahodami a mandlovým máslem

Tento wrap bych pravděpodobně mohla jíst k snídani, obědu i večeři. Vím, že jsou to wrapy vhodné pro děti, ale očividně jsou i pro dospělé. Tenhle je tak jednoduchý, že tortillu namažete mandlovým máslem, přidáte nakrájené jahody a je hotovo. Říkala jsem vám, že děti mají rády jednoduchost, že?“

Kuřecí wrap

Tento wrap je ideální, když vám zbyde kuře. Začněte tím, že namažete smetanový sýr (obvykle dětmi oblíbený), navrstvíte na kostičky nakrájené kuřecí maso, sirky mrkve a strouhaný sýr. Nezapomeňte, že to nesmíte přehnat!“

Avocado Wrap

Mám jedno dítě, které miluje avokádo, a jedno, které avokádo nesnáší. Pokud máte milovníka avokáda, vyzkoušejte tento wrap! Jen mi musíte věřit. Je to jednoduše rozmačkané avokádo s posypem výživného droždí. Pokud to neznáte, nutriční droždí je deaktivované droždí, které se dodává ve formě žlutých vloček. Je dobrým zdrojem vitaminů skupiny B a vegani a vegetariáni ho hodně používají jako dochucovadlo. Dodává poněkud sýrovou příchuť tomu, do čeho ho přidáte, a s rozmačkaným avokádem to prostě funguje dobře. Je to vlastně nejoblíbenější sendvič mé dcery, hned po sendviči s arašídovým máslem a želé, a dobře funguje i jako wrap.

Vajíčkový wrap

Vajíčka podávám k obědu častěji než k snídani. Až tak, že jsem jednou chtěla synovi naservírovat vajíčka k snídani a on řekl: „Cože?! Vejce jsou k obědu!“ Tento obal může být k jakémukoli jídlu, nejen ke snídani. Osmahnu na něm cibuli a červenou papriku (použijte oblíbenou zeleninu vašeho dítěte), pak k němu přimíchám vajíčko a na závěr ho posypu malým množstvím sýra.

Sladký ovocný wrap

Ukázalo se, že tento wrap je důvodem, proč má moje dcera ráda wrapy. Ušlehala jsem smetanový sýr s trochou ananasové šťávy a medu a namazala ho na tortillu. Navrch dejte ovoce podle vlastního výběru, například maliny, borůvky a ananas. Je to zdravý dezertní wrap!

Hummus a okurkový wrap

Stejně jako jsou moje děti rozdělené na avokádo, jsou rozdělené i na humus. Jedno ho miluje, druhé ho nejí. Tenhle je pro milovníky hummusu. Skvěle se hodí ke křupavým okurkám nakrájeným po délce.

Zábal s banánem, arašídovým máslem a medem

Ano. Touto kombinací nic nezkazíte. Zkuste si ji nezamilovat. Vyzývám vás.

Poznámka k výběru tortill

Tortilly se zdají být jednoduchou, základní položkou, kterou stačí vzít z regálu v obchodě. Pokud však vybíráte s ohledem na zdraví, měli byste se při nákupu tortill zaměřit na několik věcí.

Především hledejte celozrnné tortilly. Celozrnné tortilly ušly za posledních několik let dlouhou cestu. Mohou být stejně poddajné a chutné jako tortilly z bílé mouky… a mají vlákninu a výživné látky, které hledáte.

Špenátové nebo rajčatové tortilly jsou na pohled hezké, ale nenechte se zmást;ve skutečnosti v nich není významné množství zeleniny.

Druhé, zkontrolujte na etiketě složení, zda neobsahují hydrogenované nebo částečně hydrogenované oleje. Pokud takovou složku na etiketě uvidíte, vraťte ji zpět!“

Tato značka tortill je nejlepší, jakou jsme vyzkoušeli: je měkká, 100% celozrnná a vyrobená z extra panenského olivového oleje.

Další recepty na wrap, které si zamilujete

Turkey Ranch Wrap
Red Beans and Rice Wrap
Buffalo Chicken Wrap

Dostali jste se až na konec! Doufám, že se cítíte posilněni inspirací. Teď si běžte připravit nějaké zdravé wrapy!

.