Zajímá vás, kdy začínají těhotenské chutě a jak je zvládnout? Čtěte dál a dozvíte se více!

SOUvisející: Chutě na jídlo a pití? V tomto článku:

1. Kdy začínají těhotenské chutě?
2. Jsou těhotenské chutě normální?
3. Co znamenají těhotenské chutě?
4. Proč mají těhotné ženy chutě?
5. Jaké jsou některé běžné těhotenské chutě?
6. Mohou těhotenské chutě určovat pohlaví?
7. Co byste měli vědět o své stravě během těhotenských chutí?
8. Kdy byste měli navštívit lékaře kvůli svým těhotenským chutím?
9. Jak zvládnout šílené těhotenské chutě?
10. Proč byste měli brát vážně nárůst hmotnosti během těhotenských chutí?
11. Měla byste odolávat raným těhotenským chutím?
12. Mají vás těhotenské chutě nutit jíst více?
13. Mají vás těhotenské chutě nutit jíst méně?
14. Jsou chutě na jídlo, které potřebujete?
15. Existuje šance, že během těhotenství nebudete mít na jídlo vůbec chuť?
16. Co je to těhotenská averze k jídlu?
17. Proč máte averzi k některým potravinám?

Kdy začínají těhotenské chutě a jak je zvládat

Kdy začínají těhotenské chutě?

Kdy začínají chutě v těhotenství? I když chutě v těhotenství velmi závisí na jednotlivci, obvykle začínají v prvním trimestru, kdy se do krevního oběhu začíná dostávat první vlna hormonů.

Mohou se dostavit již v prvním týdnu početí a vrcholit ve druhém trimestru. Ve třetím trimestru chutě ustupují a po porodu často zcela vymizí.

Jsou těhotenské chutě normální?

Ano, těhotenské chutě jsou zcela normální! Ve skutečnosti se podle jedné studie s těhotenskými chutěmi setkává 50-90 % žen.

Není žádné omezení pro druhy potravin, na které mají těhotné ženy chuť. Nastávající maminky mohou mít chuť na čokoládu, avokádo, rychlé občerstvení, sýr, bramborové lupínky, a dokonce i chuť na okurky!“

Co znamenají těhotenské chutě?“

Těhotenské chutě jsou náhlá nutkání konzumovat určité druhy potravin, která postihují mnoho těhotných žen. Obvykle mají těhotné ženy chuť na potraviny, které jsou snadno dostupné v obchodech.

Jiné těhotné ženy mají také chuť na neobvyklé potraviny, například na ty, které běžně nejedí.

Proč mají těhotné ženy chuť na jídlo?

Těhotenské chutě mohou být způsobeny extrémními hormonálními změnami během těhotenství. Rychlé hormonální změny výrazně ovlivňují chuť a čich, což vysvětluje, proč těhotné ženy a ženy procházející menopauzou pociťují chutě a averzi.

Chutě mohou být také způsobem, jak se tělo vyrovnává se všemi fyzickými změnami a prací navíc, kterou během těhotenství vykonává.

Jaké jsou některé běžné těhotenské chutě?

Většina těhotných žen má chuť na slané jídlo, tmavou čokoládu a kořeněná jídla. Jsou i takové, které rády mlsají kyselé nebo trpké potraviny.

Je také docela běžné, že některé ženy mají v těhotenství podivné chutě na jídlo, například na kombinaci okurky a zmrzliny, která je často zobrazována v popkultuře.

Mohou chutě v těhotenství určovat pohlaví?

Staré babské povídačky říkají, že chuť na sladké znamená, že čekáte holčičku, a pokud máte chuť na něco slaného nebo kořeněného, čekáte chlapečka. Neexistují však žádné vědecké důkazy, které by některá z těchto tvrzení potvrzovaly.

Co byste měla vědět o své stravě během těhotenských chutí?

Těhotenské chutě na jídlo mohou být lákavé, ale vždy byste si měla dávat pozor na výživové hodnoty potravin, které konzumujete. Měla byste jíst vyváženou stravu, která obsahuje luštěniny, zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky, mléčné výrobky se sníženým obsahem tuku a libové bílkoviny.

Tím zajistíte, že budete dostávat správné živiny, které potřebuje vaše tělo i vaše dítě.

Jedení velkého množství nezdravých potravin s vysokým obsahem chemických látek, cukru a tuku může mít za následek těhotenskou cukrovku a nadměrné přibývání na váze, které může trvat i po porodu. V neposlední řadě dbejte na pravidelné stravování, protože poklesy hladiny cukru v krvi mohou vyvolat chutě na jídlo.

Co je to těhotenská cukrovka? Jedná se o stav, kdy těhotným ženám stoupá hladina cukru v krvi v důsledku nedostatečné produkce inzulínu.

Kdy byste měla kvůli těhotenským chutím navštívit lékaře?

Ačkoli jsou těhotenské chutě v těhotenství očekávané, některé chutě mohou být do určité míry nebezpečné a mohou být důvodem k návštěvě lékaře. Jedním ze stavů, který může být alarmující, je pica, kdy máte chuť na nepotravinové předměty, jako je mýdlo a špína, které mohou být jedovaté.

Jiné mají také chuť na drogy nebo alkohol, což potenciálně ohrožuje jejich miminko.

RELEVANTNÍ: Jak zvládáte šílené těhotenské chutě?

Existují jednoduché a snadné způsoby, jak zvládnout „nezdravé“ chutě a minimalizovat tak konzumaci nepříliš zdravých potravin:

• Pokud vás přepadne chuť na sladké, například na koláčový zmrzlinový pohár, zkuste „ošidit“ svou mysl tím, že s jídlem počkáte, vzhledem k tomu, že jste již v posledních 2 hodinách jedli. Odvedení mysli od nezdravých potravin vám umožní procvičit si ovládání nutkání je sníst. Místo toho můžete jít na krátkou procházku, přečíst si oblíbenou knihu nebo se pobavit s kamarádkou.
• Když se chuť na sladké nedá zastavit, řekněme, že máte chuť na bonbón, vezměte si místo královské velikosti tyčinku zábavní velikosti. Tím omezíte množství přidaného cukru, které při konzumaci sladkostí přijmete.
• Soustřeďte se na potraviny s nízkým obsahem kalorií, jako jsou nízkotučné tyčinky z fondánu nebo mražený jogurt, protože ty udělají své, když budete mít chuť na vysoce kalorické pochoutky, například na prvotřídní zmrzlinu.
• Každý den snídejte, abyste mohli začít den plní, dobře živení a méně náchylní k rannímu mlsání. Snídani si můžete připravit například z kombinace sklenice nízkotučného mléka, poloviny celozrnného anglického muffinu, středně velkého pomeranče a vejce uvařeného natvrdo.
• Provozujte pravidelný pohyb, protože udržování kondice vás může v těhotenství rozptýlit od chuti na jídlo a omezit hlad. Každé ráno můžete provádět lehké cvičení, například 30 minut chůze venku.
• Naplánujte si zdravé svačiny, abyste je měla připravené ke konzumaci, až budete mít hlad. Pokud si svačiny nepřipravíte a pocítíte náhlý hlad, můžete sníst potraviny, které jsou nezdravé a zbytečné.
• Získejte emocionální podporu od někoho, koho máte rádi, abyste bojovali s výkyvy nálad způsobenými hormony. Pokud vás často navštěvují výkyvy nálad, můžete se obrátit k jídlu, abyste se cítili lépe. Rozhovor nebo posezení s milovanou osobou vám může pomoci odvést pozornost od chutí.
• Dělejte něco, co máte rádi, abyste svou mysl zaměstnali svou činností. Pokud jste umělecky založený člověk, můžete si vyzdobit pokoj nebo poslouchat hudbu při lehkých domácích pracích, jako je například uspořádání věcí v kuchyni. Jakkoli jsou tyto věci jednoduché, nevšimnete si, že jste vynechala čas na svačinu.

Proč byste měla brát vážně chutě na jídlo během těhotenství?

Chutě na jídlo během těhotenství jsou obvykle ty, které jsou nezdravé, což je důvod, proč většina žen přibírá na váze.

Tím však problém nekončí, protože čím více těhotná žena přibírá, tím hůře se po porodu zbavuje nadváhy, což může vést k poporodnímu zadržování hmotnosti.

Z tohoto důvodu by těhotné ženy měly mít vždy na paměti, že podlehnout svým chutím je dobré, ale zvolit zdravější variantu je ještě lepší.

Měla byste odolávat chutím na začátku těhotenství?

Odolat těhotenským chutím je dobrá volba, pokud přemýšlíte o tom, jak zůstat zdravá před porodem. Nepodléhání chutím je považováno za bezpečné, protože chuť na jídlo je pouze důsledkem hormonálních změn ovlivňujících vaši chuť a čich.

Pokud nedokážete odolat svým chutím, vždy mějte na paměti, že nejlepší volbou je konzumace umírněného množství.

Nutí vás těhotenské chutě jíst více?

Ano, nutí, pokud neustále podléháte častým chutím, zejména na vysoce kalorické potraviny. Jak již bylo zmíněno, konzumací umírněného množství budete mít pod kontrolou denní množství kalorií a zároveň uspokojíte své chutě.

Do Pregnancy Cravings Make You Eat Less?

Ano, je to možné. Pokud jste byla zvyklá jíst stravu s vysokým obsahem bílkovin a v těhotenství máte chuť na sladké, je pravděpodobné, že budete jíst méně, protože když začnete ochutnávat jídlo, na které nejste zvyklá, nemusíte mít na něj vůbec chuť.

Chutě jsou většinou vyvolány emocemi a vaše chuťové pohárky reagují na potraviny, které nemají rády.

Jsou chutě na jídlo, které potřebujete?

Studie odhalila, že chutě souvisejí s živinami, které potřebujete z potravin, které chcete. Například pokud máte chuť na čokoládu nebo cizrnu, ve skutečnosti potřebujete hořčík, respektive bílkoviny.

Tyto chutě vás směřují k potravinám plným živin, které vaše tělo skutečně potřebuje.

Další studie ukázala, že chutě ve skutečnosti nejsou významné, protože vědci nezjistili souvislost mezi nedostatkem krve nebo stravy a potravinami, na které máte chuť. Dospěli k závěru, že chutě jsou jen psychologickou touhou těhotných žen.

Existuje šance, že během těhotenství nebudete mít vůbec chuť na jídlo?

Jsou případy, kdy vám nechutná žádné konkrétní jídlo a všechno vám připadá, že vám prostě nechutná. Nic konkrétního nemilujete ani nesnášíte. Je to důsledek změny výživových potřeb během těhotenství nebo hormony ovlivňují váš smysl pro chuť a čich.

Jídlo může chutnat mdle a jednoduše, kdy nebudete mít ani normální chuť k jídlu.

Co je to těhotenská averze k jídlu?

Pokud existují typické těhotenské chutě, existuje také těhotenská averze, kdy nemáte ráda určité potraviny, například ty s výraznou chutí, kořeněné, řídké nebo lepkavé potraviny, fermentované potraviny a živočišné produkty. Neplatí to však pouze pro tyto potraviny, protože záleží na jednotlivci. Některé ženy mohou mít chuť i na tyto typy potravin.

Proč máte averzi k některým potravinám?“

Chutě v těhotenství a averze k jídlu nepocházejí ze stejného místa, protože averze jsou vyvolány přecitlivělostí na odpor. Může se jednat o potraviny, se kterými jste měla špatnou zkušenost nebo které jsou prostě příliš silně vonící nebo ochucené na to, abyste je dobře zvládla.

Více o chutích v těhotenství se dozvíte v tomto videu od Life Unfold:

Nestresujte se, když vás přepadnou těhotenské chutě. Opět platí, že normální těhotenské chutě jsou běžné a existuje mnoho způsobů, jak se s nimi vypořádat. Pokud jsou vaše chutě nezvladatelné, je nejlepší poradit se s lékařem, aby vám poskytl zdravější možnost, jak se s chutí na jídlo vypořádat.

Měla jste někdy během těhotenství podivné chutě? Podělte se o ně v komentářích níže!

Další článek:

• Kdy začíná ranní nevolnost | Časté dotazy k těhotenským příznakům
• 21 potravin, kterým se v těhotenství vyhnout
• Těhotenské komplikace, na které si dát pozor | Časté dotazy k těhotenství

Poznámka redakce: Tento příspěvek byl původně zveřejněn 1. listopadu 2018 a byl aktualizován z hlediska kvality a relevance.

• Kdy začíná ranní nevolnost?