ADAMLPhotography/iStock/GettyImages

Masáž zápěstí je účinnou zklidňující technikou pro osoby trpící syndromem karpálního tunelu a přetěžováním nebo jednoduše pro podporu relaxace. Chcete-li zmírnit a dokonce zastavit bolest zápěstí, provádějte tyto masážní techniky pravidelně. Masáž zápěstí můžete provádět sami na sobě, prostřednictvím blízké osoby nebo terapeuta.

Ohodnoťte případnou existující bolest klienta nebo vlastního zápěstí otáčením zápěstí. Roztáhněte také prsty a jemně zatlačte na dlaň. Všimněte si jakékoli bolesti, která se při těchto pohybech objeví.

Pokrčte ruku v opačném směru jemným tlakem na hřbet ruky. Rukou otáčejte i při plně natažených prstech. Všimněte si jakékoli bolesti při těchto pohybech.

Patou ruky pohlaďte hřbet ruky klienta směrem k zápěstí a zpět. Tento pohyb tam a zpět několikrát zopakujte.

Související články LeafTv

Potřete palcem krouživým pohybem horní část zápěstí. Třete ji i v opačném směru.

Potřete palcem spodní část zápěstí krouživým pohybem ve směru hodinových ručiček jako horní část zápěstí. Poté pohyb opakujte proti směru hodinových ručiček.

Uchopte zápěstí palcem na horní straně a prsty na spodní straně zápěstí a masírujte obě strany zápěstí krouživým pohybem současně. Poté se prohoďte tak, aby palec masíroval spodní část zápěstí a prsty horní.

Tipy

• Bolest zápěstí může souviset s jedním ze tří hlavních nervů ruky. Přiskřípnutý střední, radiální a loketní nerv, každý z nich způsobuje brnění a pocit necitlivosti určité oblasti zápěstí a ruky.

• K úlevě od bolesti zápěstí pomáhá také uvolnění a masáž předloktí a prstů.

.