Jestliže jsem musel svým klientům v průběhu let stokrát opakovat, že hubnutí není lineární.

Nejméně dvakrát až třikrát týdně musím někomu zabránit, aby se nervově zhroutil, protože přes noc bezdůvodně přibral kilo.

Když dochází k hubnutí, váha neklesá lineárně, dokud nedosáhnete své cílové váhy.

Musíte týden nic nehubnout a pak z ničeho nic shodíte tři kila za dva dny.

Může se stát, že přes noc bezdůvodně přiberete pár kilo, a to vám může zůstat několik dní.

Pokud se stravujete správně, nedělejte si s tím starosti, protože je to normální.

Většinou jde o kolísání vody, způsobené jídlem, hormony nebo čímkoli jiným.

K tomu, abyste přibrali půl kila tuku, musíte sníst 3500 kalorií nad svůj denní příjem.

Takže i když úbytek hmotnosti není lineární, měl by mít klesající tendenci.

Proto je nejlepší vážit se každý den a pak si udělat týdenní průměr.

Týdenní průměr by měl mít týden od týdne klesající tendenci.

Pointa je následující:

Pokud dietu držíte správně, nedělejte si starosti s výkyvy, hubnete, jen je to maskováno vodou.

Jakmile se voda odplaví, váš úbytek hmotnosti se projeví na váze.

Podívejte se na graf níže a uvidíte, jak vypadá úbytek hmotnosti!

.