Olympijské hry 2012, jedna z největších světových událostí, je připravena začít zítra a je hned za vodou. Všechen ten humbuk je tak blízko domova; tady v Irsku se můžeme jen začít cítit inspirováni nejlepšími světovými sportovci. To by mělo mít za následek příliv nadšení a zvýšení účasti v podobných druzích sportu na celém světě. Pokud plánujete zvýšit úroveň své fyzické aktivity, je nezbytné, abyste změnili svou výživu tak, aby odpovídala náročným potřebám vašeho těla.

Proč je sportovní výživa tak důležitá?

Na nejzákladnější úrovni je výživa pro sportovce důležitá, protože poskytuje zdroj energie potřebný k výkonu činnosti. Potrava, kterou přijímáme, ovlivňuje naši sílu, trénink, výkonnost a regeneraci. Pro sportovní výživu je důležitý nejen typ potravin, ale také doba, kdy během dne jíme, má vliv na úroveň naší výkonnosti a schopnost našeho těla zotavit se po výkonu.

Jídlo konzumované před a po cvičení je ve sportovní výživě nejdůležitější, ale měli byste být opravdu opatrní se vším, co do svého těla dáváte. Obecně platí, že sportovci by měli jíst přibližně dvě hodiny před cvičením a toto jídlo by mělo mít vysoký obsah sacharidů, nízký obsah tuků a nízký až střední obsah bílkovin. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie, která pohání váš cvičební režim, a bílkoviny jsou potřebné pro podporu růstu a obnovy svalů. Po cvičení je třeba nahradit ztracené sacharidy a zajistit správnou regeneraci svalů zařazením bílkovin do jídla po tréninku.

Poměr bílkovin a sacharidů, které potřebujete, se liší v závislosti na intenzitě i typu sportu, takže pro správnou individuální rovnováhu byste se měli obrátit na kvalifikovaného dietologa, který vám se sportovní výživou odborně pomůže. Naši odborní dietologové mohou pomoci sportovcům všech úrovní dosáhnout optimální sportovní výživy, aby dosáhli svých výkonnostních cílů.