Cvičení X – trénink agility

Cvičení X je populární kuželové cvičení používané ke zlepšení agility a práce nohou. Tento cvik pracuje na dopředné, boční a diagonální obratnosti. Tento dril používá pro 4 kužely rozmístěné v boxu 5 x 5 yardů. Během cvičení sportovec běží diagonálně, přehazuje se bokem, běží diagonálně a nakonec sprintuje vpřed (viz video níže).

Trénink obratnosti umožňuje studentům bojových umění rychle a efektivně měnit pozice. To umělcům bojových umění umožňuje vyhnout se útoku nebo se otevřít k provedení útoku (tj. pohybovat se bokem, aby se vyhnuli úderu soupeře a mohli tak rychle provést účinný protiútok na protivníka v nerovnováze).

Všechny úseky a cvičení by měly být pod dohledem vyškoleného instruktora bojových umění, aby se předešlo zraněním a aby se zajistilo využití správné techniky. Pokud jste prodělali zranění nebo máte bolesti, navštivte před zahájením jakéhokoli protahovacího nebo cvičebního programu lékaře. Další cviky agility (např. cviky na žebříku agility) naleznete v hlavní sekci Trénink agility bojových umění.

Instruktážní video k cviku X

.